月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.0	多屋海岸 阿蘇山（中岳高岳） 草千里散策		セントレアからGOTO熊本　レンタカーで阿蘇山登山口へ 砂千里が浜駐車場から中岳高岳　山頂は風雨　100人ほどの登山者いたと思う　 草千里駐車場に移動して牧草地を散策
11/02 月	10.0	久住山 遊水トンネル公園まわり散策 ペンション周りの別荘地散策		牧ノ戸峠登山口から久住山　　雨だが20人くらいの登山者 道の駅阿蘇でクーポン券で土産買い込み
11/03 火	12.0	祖母山 仙酔峡から阿蘇山火口東展望台		北谷登山口から祖母山　駐車場は満車　50〜100人ほど山頂は20人ほどの登山者　下山後仙酔峡へ移動　駐車場は20台くらいで空いていた　観光客20人ほどいた　 仙酔峡登山口（尾根ルートの祠往復と中岳ルートの火口東展望所往復）　 今回もレンタカーはヴィッツでガソリン2310円、ﾘｯﾀと走行距離はメモ忘れたけれど17〜18リッタ330〜350�qくらいだと思う、ほんと燃費が良いです、雄大な阿蘇をドライブ楽しめました　熊本大分宮崎を移動しました
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0			ジム　Pのみ　トレミは満員だった
11/07 土	35.0	知多運動公園 トレミ		10R:pace-run　5R:cool-down ジム　Pのちトレミ　久々土曜日にジム活できた
11/08 日	32.0	知多運動公園 イベント施設回り		午後からイベント（仕事）だった　15R:pace-run 早く到着したので施設回りを歩き回った
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	11.0	多屋海岸〜アリーナ方面
11/12 木	0.0
11/13 金	10.0	りんくうビーチ		ジム活　Pのみ
11/14 土	30.0	知多運動公園		先週よりは持ちこたえたように思う　昔ながらのストップウオッチ機能だけの時計を買おうかな
11/15 日	33.0	知多運動公園		二日続けても苦にならなくなった
11/16 月	0.0			今更ながら団体戦、前回ほどに燃えなくてすみませんでした
11/17 火	7.5	一万歩 トレミ		余りの天気のよさに昼食後公園を散歩した 少しだけでも体を動かすこと　朝暗くて起きられない　睡眠時間は同じなのになぜ？
11/18 水	3.0	一万歩		ポカポカ陽気です
11/19 木	19.0	りんくう 歯医者〜今池 昼）一万歩		アプリ起動は今月初だった
11/20 金	15.5	りんくうビーチ トレミ		Pのちトレミ
11/21 土	26.0	りんくう 帰宅ラン（太田川〜西ノ口）		昨日までの無風が今日は強い北風　ビーチは避けて国道方面入る 余りの天気のよさに帰宅ラン　西ノ口のスーパーまで、食材買い物して車で迎えにきてもらう まりな帰省　夜は自宅で鍋
11/22 日	33.0	知多運動公園　ヨーカド界隈		10Rしてから仮住まい探索ランして戻ったら捜索願・・・：ダウンを１R やっと湾（ベイ）のランチに行けた　その後はお約束のみかんコース
11/23 月	33.0	知多運動公園 アリーナ〜前山ダム公園		10R＋ダウン1R SUNSETWALKERHILLのSTEAKLUNCH　知多牛うまうま　二日続けて市のプレミアム食事チケットを消費 まりなとマタニティ、ベビー用品を見て回る
11/24 火	0.0			食欲旺盛
11/25 水	41.0	養老公園〜庭田〜庭田山頂公園〜養老トレイル〜養老公園 水晶の湯駐車場 朝）りんくうビーチ		代休　未知の道を走る 歩いて行ったのに休業してた　嫌な予感した　長島スポーツランドに行った
11/26 木	0.0			creative　avoidance　自分で決めたことが実行できない
11/27 金	10.0	りんくう		ライトを忘れてしまい街灯のあるルートを選んで走る
11/28 土	30.0	知多運動公園内周		二度寝したら（前日の暴食＋ふて寝からの）始まりが10時孤独走になってしまった　嫌なことがあると何も手に付かなくなるがランニングで解消するのは経験ずみなので取り合えず知多へ　結果、内周だったけどずっとevenで走れて満足しました　その後は久々の玉の湯→図書館（編み物に又はまり中）
11/29 日	32.0	知多運動公園外周		メンバーと走るときは外周　10〜20秒くらい違うかも　20km過ぎて遅れだす　我慢足りない 午後からイベント（仕事）
11/30 月	0.0
走行距離	437.0  km