月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.0	大阪マラソン		制限時間めいっぱい使って完走することとして出走した　思いのほか速く走れて感謝です
12/02 月	0.0	忘年会�@		仕事中は今月からヒールだが外出もヒールにしたので地下鉄など痛くてたまらなかった　替えのｼｭｰｽﾞ必要だった
12/03 火	5.5	一万歩		walking続けます　筋肉痛はないがスタートの将棋倒しに巻き込まれ転倒した際の左お尻が痛くて歩き出しが辛い　将棋倒しの人を踏み越えるわけにいかないし後ろから押されるし倒れるしかなかった　また骨が折れる！と瞬間焦った　ほんと気を付けないと P　ジム知人から大阪走ったの？無理してはダメと強く言われる　お医者様からは特にダメだしされてないのだけどどうなんだろう　骨折経験者から強く言われると不安になるではないか
12/04 水	5.5	一万歩 忘年会�A
12/05 木	0.0			寒いと甘いものが欲しくなるのはなぜ？ラムレーズンチョコとか御座候のあんことか
12/06 金	0.0	忘年会�B
12/07 土	13.0	朝）アリーナ坂 トレミ		信号青で急いだ時に縁石に気付かず激しく転倒　もう自分が嫌になってしまう　明け方や夜の道は気をつけないと　そのうち足だけでなく腕も骨折なんてことにならないように　ゆっくり焦らず楽しんで走りましょう 出勤　午後から美容室待ちにジムで久々X マラソン走ったのだからステップもジヤンプも大丈夫だと思うが臆病でそろそろ
12/08 日	16.0	TOPS交差点往復		旭公園までと思ったが違う道を　コンビニがなくなっていたり道路がきれいになっていたり 雪の心配がないので車で日帰り帰省　母はぼけていないがぼけたこと（妄想）を言う ふるさと納税しました
12/09 月	0.0	ジムトレ		Fのみ　CD曲がスター誕生の曲でよかったな　SAで買ったサラダパン　私的にはあまり・・・懸命に消費している
12/10 火	5.0	トレミ		Pのちトレミ　そろそろ負荷あげるかな
12/11 水	0.0			ノー残業デイだったけど
12/12 木	7.5	一万歩		お散歩シニアたくさんいた
12/13 金	8.2	体育館ランデッキ 忘年会�C		天気よいが一万歩も飽きたので久々ランデッキ　これはこれでぐるぐる修行である　意外と寒くてなかなか暖まらない
12/14 土	15.0	TOPS 交差点往復 忘年会�D		駐車場隣の車にドアぶつけられディーラーで修理見積り　年末色々あるなあ ランニングクラブ納会
12/15 日	20.0	知多運動公園		ﾒﾝﾊﾞｰ少ない　大会があった様子　骨折後情報に疎くなっている
12/16 月	5.0	トレミ		キロ5.5くらいまでは走れるようになったけど足首の柔軟性が。。。うまく曲がらない　そんなに痛くはないのだけど
12/17 火	5.3	トレミ		Pの負荷を少し上げた（スクワットとベンチプレス）　フロントレイズは弱いのでそのまま Pの使用曲の中ほどにマドンナの曲があるのだが、なかなか思い出せなくてネットで調べた　確かリメイク曲だったと思っていたけどアバの曲だってわかりスッキリ　いずれにせよ若いインストラクタにはマドンナもアバも昔の人だろうな
12/18 水	0.0			もやもや
12/19 木	20.0	大池公園外周 忘年会�E		小川糸のエッセイと10年ぶりくらいに手編みでゆったり過ごしました
12/20 金	0.0			年末天気大きく崩れることはなさそう
12/21 土	20.0	知多運動公園		今回の代車はいつも自分と同じ車種が違うスポーツタイプの車高低いやつで気を使う
12/22 日	29.0	名駅〜名城公園〜竜泉寺		クラブの走り納めイベント　急いでシャワーしてPへ　負荷上げました（フロントレイズ除く）
12/23 月	0.0	ジムトレ		朝のwalkingさぼり気味　　Fのみ　cool　downのスター誕生曲　癒される　走ってなくても通勤とジムトレだけで8�qってすごくない？ 負荷上げたけど筋肉痛はない　もっとやれる？
12/24 火	0.0	ジムトレ		母へ手編みのプチマフラーをレターパックで送付した　@朝の名駅郵便局　なんでも後回しの性格を直したい Pのみ　イヴだというのに・・・
12/25 水	5.0	トレミ		速攻帰宅　昨夜あまり眠れなかった
12/26 木	0.0			仕事納め
12/27 金	20.0	京都駅〜修学院離宮		新幹線だと30分　通勤時間より短い　ホテルに荷物を置いてランで修学院離宮へ　途中雨が降りだし寒かった　修学院離宮では虹が　今年は何回も虹を見た　観覧後、参道のレトロな食堂でうどん　おいしかった　暖まった　京都は金沢と同じ細めのうどん　ランで京都御所へ　時間があったので寺町散策　仙洞御所も観覧　ランで京都文化博物館でミュシヤ展　来年名古屋に来るけどね　くたびれました
12/28 土	25.0	京都トレイル　二ノ瀬〜高雄	31(42522)	京都トレイルの取りこぼしを踏破　今回はもちろん走りませんよ（骨折トラウマ）　でもでも平たんなところは少し小走りしました　障害物に注意して　反対側からのハイカー3組5人ほど、同じ回り方は1組2名、とても寂しいトレイル　昨年高雄からホテルまでランで帰ったので今回も、と思っていたが、最初激坂登り　その後はずっと下りだけど、昨年は道が未知だったので走れた　今回はバスで帰りました　夜は錦市場〜新京極界隈散策したけどものすごい人込みだった
12/29 日	15.0	ホテル〜清水寺〜八坂神社〜知恩院〜下鴨神社〜同志社大学〜堀川通〜四条烏丸	30(41073)	早朝に観光してしまえってことでランで清水寺界隈へ　入れない区域もあったけど同じ考えの人が結構いましたよ　ホテルチェックアウト後、嵐山の百人一首美術館へ　夢二展　嵐山もすごい人　小倉山に登ったけど三角点が見つからず　どうもコースが違ったみたい　外国人のヤングガールと一緒に山頂どこーとさまよっていた
12/30 月	0.0		1.5(2771)	雨で引きこもり
12/31 火	16.0	多屋海岸〜市役所〜横断道路〜前山	17(22044)
走行距離	298.0  km