月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	ジム復活		今日から電車通勤復活　ジムも復活　ラウンジのドリンクマシンが新しくなっていた　遅くなったのでサウナだけ
11/02 土	7.0	アリーナ坂周辺		49日法要でした
11/03 日	7.0	トレミ		試験終了後トレミで早歩き→まりなたちとかに食べに
11/04 月	12.0	旭公園周回		歩いたり小走りしたり　久々に旭公園方面に行ってみた　本当に走れるようになるのかしら　一進一退　昼からはまりなたちと水族館シリーズ
11/05 火	0.0	ジムトレ		3か月ぶりのPower　ダンベルもバーベルも以前の重さがきつい　ランジは足首が痛いのでスクワットでしのぐ　焦らず腐らず地道に
11/06 水	3.0	東山一万歩		ランナー2人ハイカー5人　一万歩は紅葉ない　20分ほどで汗ばんでくるが手は冷たい 星ヶ丘門〜上池門
11/07 木	5.0	東山一万歩		星ヶ丘門〜上池門〜星が丘P〜植物園P〜星ヶ丘門　ハイカー7人
11/08 金	13.0	名駅〜池下 覚王山〜伏見		一万歩の方が気持ちいいし信号待ちも車のストレスもないが、ロードの方が歩きやすいので 夕方用務後頑張って歩いた
11/09 土	20.0	大池公園池回り		早歩き時々歩き　池の水が空になつていた　玉ノ湯の券売機も変わっていた　車バンパー修理　台車が新車で欲しくなってしまった
11/10 日	17.0	大池公園池回り		今日はほとんど歩きになってしまった　walkingしているおじさまたちに「足痛いの？無理しないで」と声かけられる　早歩きの歩き方がおかしいみたい　ジムでPower のち美容院（やっと行けた）　いろいろ移動が公園以外にプラス6キロも！ スロージョギング協会なるものがあるらしい
11/11 月	4.5	一万歩		歩きのみ　星ヶ丘門〜上池門〜星ヶ丘門〜上池途中のP Pと思って急いだらFightだった　久々参加してみた　ジャンプや激しいステップは控えて　いつものお姉さま（私より年上）がそっくり二人になって声掛けがすごくて皆びっくりしていた　気持ちよかった
11/12 火	6.0	一万歩		東山公園〜タワー〜星ヶ丘P〜星ヶ丘門〜上池門〜星ヶ丘P　朝外側の甲が痛かったのが歩き出すと（ちょっと工夫して）痛み治まるから不思議　今日は半分以上は小走りできた　できることを感謝しよう　できないことを嘆くより　 P　ランジも負荷に気をつけてできるように
11/13 水	7.0	一万歩		東山公園〜星ヶ丘門〜上池門
11/14 木	17.0	診察日、加木屋緑地クロカンコース イオン周辺		無茶してたから骨が曲がってますよ、って言われやしないか心配だったが、無事、骨がくっついてますってことで、ほっとした。いつもは診察終了後、出勤するけど、年休5日消化のために一日休む。 ターミネータを見た。グレース役の女優が、かっこよかった。 イオンのマーゴの湯に行った。映画半券でサービスがあった。今まで知らなかった。
11/15 金	13.0	一万歩 トレミ		事件発生　ばたばたの一日だった。
11/16 土	19.0	大池公園〜知多		大池公園のアップダウンに耐えられなくて、平たんコースをのんびり歩いたり走ったり。 玉の湯に急いでいったけど、ワンコインサービスや会員サービスはなくなったとのこと。
11/17 日	10.0	トレミ walking 名駅〜栄		試験日　しどろもどろの面接だった。もう1回受けないといけないかな。
11/18 月	4.0	一万歩		ステップメインのXはまだ無理かな〜
11/19 火	7.0	一万歩		p 負荷は以前に戻った　ランジも気をつけてやればOK
11/20 水	23.0	アリーナ坂 walking　市ヶ谷〜東京駅		キロ7〜8くらいかな〜 東京出張　会議終了後、夕方友人と会食　時間あいたのでwalking　マラソンで日比谷公園前は何度も走ったけれど中に入ったのは初めてだった　 市ヶ谷〜（靖国通、内堀通）半蔵門〜桜田門〜日比谷公園〜有楽町〜東京駅〜八重洲地下
11/21 木	0.0
11/22 金	11.5	一万歩 トレミ		キロ8→6
11/23 土	20.0	知多運動公園		キロ6〜7 思ったより走れた〜　快晴山日和
11/24 日	26.0	名駅〜名城公園 トレミ(walking)		キロ7〜8　今日は足が痛くてそれと変なフォームだからか股関節が痛くてさんざんだった　だけど久々名城公園チームメイトと他愛もないおしゃべりは楽しかった　女性ランナー恐ろしく多い 駅伝鑑賞→P
11/25 月	7.3	一万歩 コンビニ往復
11/26 火	0.0			遅くなりP参加できず　気晴らしにダンス　イントラに久しぶりと言われた　全部のメニューはできないし　優先順位はP>F>X>ピラティス＞ダンスかな　ヒップホップが飛んだり跳ねたり足が怖くてできなかった・・・
11/27 水	0.0			ノー残業デイなのに・・・Pは9時からあるけど帰宅遅くなり明日に影響するので
11/28 木	7.0	一万歩		風が強く一気に冬だ
11/29 金	12.0	一万歩 トレミ		落ち葉のじゅうたん　枯葉サクサク　昨日は曇天だったが今日は快晴
11/30 土	0.0			出勤→午後一宮出張→大阪移動　これだけで10k歩いた　今月はたくさん歩いた　走行距離の8割くらいはwalking
走行距離	278.3  km