月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			サウナのみ　筋肉痛はいつものようにないのだが下りロードが多かったからかうちももがちょっと・・・
4/02 火	10.0	通勤ラン		花冷え　いつも栄まで今池まで池下まで。。。と結局最後まで。。。 息子が昨日から家にいるのだが、また仕事辞めたのか？と思ったらセントレアに異動になったそうだ　息子とは一緒に暮らしたくない（別に嫌いとか仲が悪いとかそんなのではない　いい年して同居が好きでないだけ　なので一切面倒みません）
4/03 水	10.0	帰宅ラン		入学式イベント　今年は会場が異なり午前午後と2回実施　今年は寒くて今週いっぱい桜もちそう
4/04 木	10.0	通勤ラン		重かったけれど時間的にはあまり変わらず　東山動植物園経由で 先日中辺路で試し履きしたｼｭｰｽﾞをアマゾンで購入届きました　新しいアイテムは心躍る
4/05 金	0.0			Pがなくなってこれからどうしようかな
4/06 土	3.0	トレミ		イベント出勤　　トレミ→X
4/07 日	25.0	多度山トレイル	山�F	今年は逆回り　この方がトレイル渋滞なくてよい　転倒も痙攣もなかったけれど下りで攣りそうになるのをだましだまし多度峡の下りは長かった・・・抽選券の餃子や買物券があってお天気で（暑かったけれど）よい大会です　表彰が3位までなのでなんとからないのかな〜 近場の大会なので長島温泉からの野間で海鮮御膳とゆっくりできた
4/08 月	0.0			休養　筋肉痛はないけど
4/09 火	5.6	トレミ		Pのちトレミ　週1回のPに　自主トレする？　ホットヨガすごい人気だけど
4/10 水	0.0			雨で寒い　食欲旺盛
4/11 木	10.0	通勤ラン
4/12 金	10.0	通勤ラン		明日の移動を考慮し速攻で帰宅 就寝
4/13 土	21.0	善光寺ラウンドトレイル 戸隠神社奥社	山�G	とても寒い朝だが常念やら北アルプスがとても美しい　この景色を見ただけでもう満足　長野から会場へ　開門を待つ車が既に何台も駐車していた　コースは苦手な危険な下りはなかったがラスト5キロくらいからふくらはぎが痙攣しはじめて何度も止まってストレッチをする　転倒は免れたが痙攣はトレイルの課題ですね　下りで抜かれまくりだったが年代別はもらえました 時間がたっぷりあるのでレース後、戸隠トレイルへ　戸隠神社中社、奥社と行く　奥社は16：00くらいだったがまだまだ観光客がいてjogで行ってみたが鳥居が半分雪で埋まっていて、トレイルなんて踏み跡さえなくて、びっくりだった　高妻山に上った際に駐車したところやお蕎麦屋さんなど確認したかったけれどもわからず 長野駅前ホテル宿泊　近くのそば屋で夕食中、相席のお兄さんに話しかけられる　ウイメンズＴシャツ着ていると先月の成田うなぎでもそうだがランナーですかって
4/14 日	3.0	ホテル〜善光寺		善光寺お朝事イベント朝5：30山門集合　住職の説話がよかったです　お数珠頂戴　お戒段巡り　2時間ほど　寒かった・・・ 小布施観光　北斎美術館　栗ソフト　小布施道の駅でリンゴ購入　初めてのはずが来たことあるって思い出せなくて、ＰＡと道の駅が一緒になっていることがわかり、昨年のくびきのの帰りにＰＡに寄ったことを思い出してスッキリ
4/15 月	0.0			トレイル3連戦で32ｋ、25ｋ、18ｋだが今回が筋肉痛が少しある　戸隠雪上ランが余計だったか
4/16 火	0.0			貴重なPの日なのに18時から会議って
4/17 水	6.0	朝）アリーナ坂2往復		1時間遅い電車で出勤のため朝活　名駅は案の定すごい人 トレイルのザック問題　参加賞のザックで走っているのは私くらいか　ブースでいろいろ見たけどときめくのない　給水パックでちゅうちゅうは嫌いなんです　前ポケットがあればいちいち後ろから出し入れしなくて良い　参加ランナーのザックを走りながらきょろきょろ　みんな高機能
4/18 木	0.0			帰宅ランしようと思ったけれど
4/19 金	10.0	通勤ラン		ウエア問題　汗問題 Pの代わりのメニューに参加しようかとも思ったけれども興味わかず
4/20 土	17.0	大池公園		レース前日だけど天気よかったし　イオンのマーゴの湯
4/21 日	22.0	十二坊トレイル	山�H	行きは伊勢湾岸〜新名神で、鈴鹿PAは上下合流PAでトラックスペースがとても広かった　帰りはR1川越から伊勢湾岸で　鈴鹿峠は初めてだったがジェットコースターのようで気持ちよかったな　すいていたし　レースは、後半の渡渉から山頂アップダウンの繰り返しが腰が痛くなり、筋力のなさを痛感しました　痙攣はレース中はなんとか回避　レース後荷物受け取ってからしばらく動けなかった・・・景色良くて良い大会でした　賞品のコメは・・・ ４週連続トレイル　無謀だったかな　楽しかった　飽きるまでやってみる
4/22 月	0.0			今月から始めた通信教育（とある国家資格）ネット学習が面倒で、早送り不可、ステップアップ式で講義受けるのだが、それを済ませなければ課題提出できないという、まあ当たり前のものなのだけど（高額なので考えてある）テキストだけ読んで課題提出しようと思っていたらそういう風にはできない、すくなくとも講義を見ないと（時間的経過が必要）いけないしくみで、面倒だけど仕方ないかと思いつつ、なかなか聴講が進まない。
4/23 火	0.0			久々にP　筋トレ楽しい
4/24 水	13.5	朝）アリーナ坂5往復		研修と会議で栄だったので朝活　これくらい朝にゆとりがあればなあ
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0			歓送迎会　ワイン飲み過ぎ
4/27 土	20.0	通勤ラン 帰宅ラン		平成最後の出勤＆通勤ラン　 久々X
4/28 日	23.0	岐阜清流応援ラン トレミ	金華山　　山�I	岐阜駅〜金華山健脚コース〜馬の背コース〜川原町〜尚子ロード〜岐阜駅 Pのち清流マラソン見ながらトレミ
4/29 月	28.5	六甲全山縦走路 須磨浦公園〜市ケ原〜新神戸	山�J	GWの計画を今年は六甲縦走にした　けれど天気はいまいち　中止？と思ったけれど観光もできるしと決行　結果、4日とも霧雨程度で影響なかった 初日は移動　ホテルチェックインして荷物預けて須磨浦公園へ　12：30からスタート　当初は摩耶山夜景までだったがやはり初ルートでナイトハイクは危険と思い市ケ原で下山した　須磨アルプスでは曇りながら海や街並みが見えてよかった　何度も登山下山を繰り返し、市街地に入り込み　道迷いをしながらの登山であった　出会ったハイカー(うちトレイル15人ほど）70人ほどかな 18：00に新神戸　三宮までジョグ
4/30 火	30.0	六甲全山縦走路 新神戸〜市ケ原〜摩耶山〜六甲最高峰〜宝塚	山�K	新神戸から摩耶山　六甲最高峰から宝塚まで　摩耶山まではすぐだったが、そこからロードを大回りして牧場やら美術館やらガーデンテラスまでが長く感じた　ガーデンテラスから最高峰まで何度もロードにでる登山道に辟易した　小雨で人が少ない　最高峰には10人ほど合宿の高校生　最高峰から宝塚は５人ほど　あいにくの天気でハイカーは少なかった 時間たっぷりだったので宝塚歌劇団のショップと手塚治虫記念館を見て来た
走行距離	277.6  km