月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	28.0	太田川〜神宮前 栄〜名城公園 名城公園		花見なので電車ででかけるも人身事故で太田川止まり　結局神宮前までジョグ　開始時間にまにあわないのでテンション↓でめいえきでモーニングしてから地下鉄で（定期使って）栄まで　そこからまたジョグ　県体育館では名城大学の入学式と花見で大混雑 H君とペース走　初めてランニングステーションさら名城を使ってみる　きれいでよかった　お昼から名城公園でｸﾗﾌﾞ花見　ノンアルで
4/02 月	0.0			そういえば、春山登山一発目はいつも筋肉痛が今回はないのが不思議　400mくらいの低山だからかも
4/03 火	11.7	トレミ		入学式イベント　トレミで汗だく　ジムエリアでストレッチ（P2'*3）継続しないとダメですな
4/04 水	15.0	ジム〜名城公園		桜が散って屋台も出てないのでいつもの名城公園ランナーだけ。ジョグだけで終わる自分に甘い ジムに戻ってストレッチ（P4' 2'）
4/05 木	10.0	朝）通勤ラン		初の出勤ラン(名駅〜星が丘）荷物が多いが先日の太田川からのランでゆっくりなら支障ないこと経験値積んだのでやってみた。信号待ちもあり80分かかり着いてから着替えもあるが余裕の朝活でした週1回くらいやりたいな 帰りも通勤ラン予定でしたが、遅くなったのと朝走ったからいいやって・・・
4/06 金	0.0			左太ももに少し違和感あり（そういえば左胸の痛みはなくなった）トレミがよくない？走らずに、エミルさんのCとタカさんのP　4月になってトレーナ担当も曲も変わった　ヨガもたまにやらなきゃ　体幹だいじ
4/07 土	13.0	朝)通勤ラン トレミ		今日は転倒しなかった　さくら通りは八重桜が満開　フジやらハナミズキやら次々と　のんびりjogいいじゃないの 玉枝さんのX　合間にトレミ　MisakiさんのF
4/08 日	24.0	多度山トレイル	山�B	3回転倒　躓いたわけでなく下りで滑ってなので擦り傷はなかった　瓦礫で右足首をくじいたのと最後の健脚コース下りで右ふくらはぎがつりかけしばらく立ち止まりひやひやゴールでした　4位（3位まで表彰）は残念だったけれど、ここまで回復できたので大満足です　 参加賞のチケットで焼きそばとかりんとうまんじゅうを食べて、長島スポーツランドでお風呂入って、午後はペンタゴンペーパーズを見た。メリルストリープもトムハンクスも太ったな。
4/09 月	0.0			ひねった右足首、靭帯損傷ってこともあるらしい。そのうち治ると侮ってはいけない。腫れてはいないので軽症だろうけど痛みがひかなかったらお医者に行こうと思う。トレランやウルトラはランナーがぎすぎすしてなくていい。転倒してもこちらが恐縮してしまうくらい他のランナーが気遣いしてくれて、先に行ってとこちらが促すほどである。痩せ尾根や木の根で転倒することなく無事怪我なくゴールできたことに感謝。
4/10 火	0.0			今日もサウナだけ(温浴と冷却）痛みはなくなった　 「異邦人(いりびと)｣(原田マハ)　京都、画廊、画壇の巨匠と新人、出生の秘密、異父姉妹　読書メモしばらくさぼっていた
4/11 水	10.0	朝)出勤ラン�B		痛みがひいたので走ってみた　今日は涼しいけどこれからは汗問題が深刻　　 夕方交渉ごとがあり、名城公園お約束は、さぼってしまった
4/12 木	10.0	朝)通勤ラン�C		今日の動機付けはニューシューズ　厚底なのに見た目に反して軽い　ふかふか　だけどみんなが言うほどの飛ぶような感じはしない　ソールにはいぼいぼがないので自分としてはＨａｎｚｏのほうがﾊｰﾌまでなら好きかな　足裏が30ｋｍ過ぎで痛くなるので次使って見ようかな ステーキとチョコを暴食　ストレスが食事に・・・
4/13 金	10.0	朝)通勤ラン�D		今日は5人の通勤ランナーとすれ違った　金曜日だから？　 Cは代行のイントラでしゃべりがざわざわしてあまり好きでなかった　PはTaka さん
4/14 土	0.0			柴又帝釈天　山本邸　山田洋治と寅さん記念館　柴又公園から江戸川沿いはサイクリングロードになっていてランナー、ハイカー、サイクリングたくさん　参道で草餅やらせんべいやら食べた　柏泊
4/15 日	42.0	かすみがうらフル		都道府県フルマラソン制覇22　茨城県　マラソンでなければ訪れないだろう土地　暴風雨もレース開始には収まり条件としては良かったのではないでしょうか　先週のトレイルでいためた右足首は少し痛いのでテーピングして、シューズは雨なので汚れてもいいマナで。不思議なことに足首も、いつも痛くなる左足裏も痛みがなく、もっと頑張れと鼓舞するも330を切るのがやっとでした。マナはメンズ25で少しぶかぶか、なのでいつもジンジン来る左第2指もいたくならなかったのか？　シューズ選びってほんとに難しい。どろどろぐちゃぐちゃだったので着替えて速攻帰宅して、名古屋でお風呂入りました。
4/16 月	0.0			今年度は、都道府県制覇は、岡山、埼玉、大分、宮崎、熊本、奈良、高知、栃木、あたりを検討(全部は無理）、エントリーを忘れないことと、クリック合戦が問題かと　航空チケットとホテル確保もかなり重要　　 KentaのF　のみ　当初は振りを間違えが多かったけど落ち着いた模様　ボンジョビ　It's my life 　アレンジして使用されてる　懐かしい・・・
4/17 火	0.0			エミルさんのCのみ　ヨガやダンスはエミルさんが一番だと思う　川内君の優勝がすごい　君たちはどう走るか、は、君たちはどう生きるか、のオマージュだと思うが、気付いてる人どれくらいいるのだろうか
4/18 水	0.0			食べても食べても
4/19 木	20.0	朝)通勤ラン�E 夕)通勤ラン�F		「そして生活はつづく」(星野源）自虐ネタ満載のエッセイ　「女子校育ち」(辛酸なめ子）仕事に生きるかどうか　「聞く力」（阿川佐和子）　「ラオスにいったい何があるというんですか？」（村上春樹）紀行？エッセイ
4/20 金	6.7	朝)通勤ラン�G	覚王山まで	歓迎会@Hilton 王朝　おいしかったです。。
4/21 土	0.0			通勤ランの予定が・・・ Xのみ　厚底シューズで出勤したけど　飲み会明けで自分に甘い
4/22 日	23.5	清流マラソン応援ラン トレミ	山�C	岐阜駅〜金華山〜左岸応援(川原町8kあたり）〜右岸応援（19kあたり）〜岐阜駅　暑かった・・・ ピラティスを久々にやった　肩甲骨と呼吸　MisakiさんのPをやるため　ディーラに行って車検の予約
4/23 月	0.0			玉枝さんのPのみ　スクワットやランジは平気だが、腕と肩が弱い
4/24 火	0.0			北野エースで時々チョコレートの特売をやっておりこれが魔物で依存症となってしまっています GWのすごし方検討　後半は彦根（ビワイチ）のつもり　前半は、ここ数年は伊吹山か鈴鹿に行っている　どうも昨年のビワイチから貧血症状が酷くなった気がする　それと仕事でのストレスがひどいときだったので知らず知らずに食事を取っていなかったのかもしれない　昼はパンとか自席で済ませていた記憶がある　きちんと食べよう　貧血はもうこりごり
4/25 水	0.0			夕方某ヒアリングがあって気持ちが↓で、こういうときこそ体を動かさなきゃと経験則あるけどだめ
4/26 木	0.0	歓送迎会�A		今週は通勤ランしてない　ほんの少しの勇気 眠くて仕方がない
4/27 金	2.0	一万歩階段トレ		眠くてだるくてどうしようもないので森林浴　 夜はフレンチで歓迎会
4/28 土	40.0	養老山 養老から多度	山�D	多度だるまうなぎ前に車を停めて多度駅までジョグ、養老鉄道で養老駅まで、養老駅からスタート　こどもの国〜養老の滝〜登山口〜養老山からルートがわからなくなり、林道やら踏みうすい道を登ったり降りたり何度も　林道はとんでもないところに行きそうだった・・・諦めてこどもの国まで戻りロードを多度まで走る　下り基調と思ったけれどけっこうなアップダウンでした
4/29 日	16.0	大池公園		まりなが帰省しているので知多半島ドライブして海鮮ランチ　小野浦ビーチの塩ソフトがおいしかったかな
4/30 月	20.0	大池公園 トレミ		GWスペシャルメニューをジムで
走行距離	301.9  km