月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	40.0	いびがわ練習会		警報、避難勧告出ていたがはしる頃には解除され大丈夫だった
7/02 月	8.5	トレミ		午後年休　用事済ませて　久々のkentaのF
7/03 火	0.0			さぼり　続かないんだなあ
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	5.8	トレミ		たかさんP　7月になり新メニュー　途中、あれ？負荷が軽く感じた
7/07 土	30.0	大池公園		外周10給水仮眠内周からたまの湯からステーキ
7/08 日	6.0	トレミ		OCイベントで休日出勤　この時期トレミは汗飛散よろしくない　遅くなったのでP参加できず　自己流でマシンエリアで少しだけ
7/09 月	5.8	トレミ		食事してからでやる気なかったけど、気持ち悪くなることなくトレミとP（玉枝さん）を完遂
7/10 火	30.8	大池公園外周 内周 しあわせ村		日曜日の振替　北アルプス行くつもりだったが先日の豪雨でアクセス不安のため断念　山は逃げていかないし　暑くて3リットルは飲んだかな　かき氷も2杯　夕食はご褒美の野間の海の幸　 Iさんが13時から加木屋クロスカントリーで練習ということで見に行ったけどむわっとしてこんな時間に走るのは自殺行為だと思う　大池かしあわせ村のほうがいいのに
7/11 水	0.0			名城練習会と意気込んだが夕方の交渉が19時過ぎてしまし、（いいわけか）まりなの誕生日プレゼント買ってジムもよらずに帰宅した
7/12 木	0.0			うーん、続かない
7/13 金	8.0	朝）一万歩		車で出勤したので朝活　　下りで派手に転倒した・・・救急セットとサポーター持ってきていてよかった
7/14 土	25.0	上高地から槍ヶ岳	山�I	上高地から槍ピストン　上高地から槍は2回目　日帰りは初　ここのところ新穂高から登っていた　最終バスに間に合うように走る走る　距離は４４kmだが走った（キロ7-8くらいの小走り）は25くらいかと　涼しかった　テントたくさん　もっとゆっくりしたかった
7/15 日	27.0	名駅〜喜多山 三郷〜森林公園 森林公園		あまりに暑くて途中で瀬戸電に乗りました クラブ練習会　全然涼しくない　暑熱順化と思って
7/16 月	0.0			イベントで出勤　午後から休日メニューのたかさんPをやった　槍の筋肉痛が少しあるところ昨日の練習会と今日の筋トレ Pの前に、久しぶりのあゆみさんのC　体幹と腹筋メイン
7/17 火	0.0			直帰した　筋肉痛はなくなったけれど右足薬指の水膨れがひどい
7/18 水	5.7	トレミ		暑くてやっぱり室内　筋トレスタジオで2k　サイドレイズ30*5　スクワット30*5
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0			会議が長引き遅くなった　たかさんPだけ
7/21 土	26.0	大池公園池回り		車検ディーラー→たまの湯→ジュラシックパーク見ました
7/22 日	25.0	名城公園 大池公園池から展望台		クラブ練習会はすぐにやめてディーラーへ　暑すぎる　大池公園の方が涼しい 大池公園の日陰コースを選んで走る　今日は今月に入って一番暑い　3リットルは飲んだ　かき氷も3回　おなかがおかしい　気を付けないと
7/23 月	0.0			今日は玉枝さんのPの日だったけどさぼり　それにしても暑い40℃！　もはや35℃くらいでは驚かなくなっている
7/24 火	6.0	トレミ		葛藤に勝った！
7/25 水	11.0	名駅〜名城公園		途中で雨　おかげで涼しかった　こういうときIt rains cats and dogs . 出てくる　今でも
7/26 木	0.0			夏バテ知らずの食欲が恨めしい　台風接近　大会中止になるのか
7/27 金	9.0	トレミ		トレミのちたかさんP
7/28 土	42.0	夜叉ケ池第1ステージ		ゴールがどこだかわからないままスタート　曇りでよかったけど 明日は短縮、夜早く寝る必要もなく、ビール飲んで過ごす
7/29 日	60.0	夜叉ケ池第2ステージ		涼しいと侮ったわけではないが、トンネルでめまいが発生し、下り基調の後半戦を歩きまじりになりリタイアするつもりでいたが、池田山でゲリラ豪雨的雨が降り出し涼しくなり復活、完走しました。来年からはどうしようかな、暑いの苦手だし。。。。
7/30 月	0.0	ジム		玉枝さんのPのみ　月曜のPは8:35からなので遅くなるが参加してみた　メンバは他の曜日とほぼ同じ　オレンジで唇がしびれるのはアレルギーらしい　今までなかったんだけどな　気を付けよう　今日クリニックに行けばよかったかな
7/31 火	5.2	トレミ		だるさはないのだが、走ってみるとキロ6がやっと　サイド30*5 スク30*4
走行距離	376.8  km