月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0	朝）ホテル〜仁徳天皇陵と公園		隣の公園もぐるり。展望台があるはずがわからなかった。 朝昼晩とホテル食事＆会議食を消費できたかどうだか。
11/02 木	0.0			メール、書類審、クレーム、ガシガシ
11/03 金	17.0	大池公園 トレッドミル		三連休嬉しい 完全週休二日だったらな スタジオプログラムの合間に さすがに三連休はシニアが9割近いよ
11/04 土	0.0			昨夜まりなが帰宅したので、今日は一緒にランチ　いきなりステーキに行って見たけど立ち食いスタイルは落ち着かないなあ　話の種に　転寝したら偏頭痛
11/05 日	42.0	土山フルマラソン		ワースト記録更新中！　このままではフルマラソンも制限時間内完走できないときが近そう　やっぱり貧血が影響か。。。
11/06 月	4.0	トレッドミル		どこも痛くない、けれど走ると（きっと）足が重いのだろうな　やはり貧血かな。
11/07 火	0.0			夕方からの交渉が長引きました　同じ話を繰り返されても困る
11/08 水	8.5	トレッドミル		ふらふらするので貧血外来に行こうと思う　要精密検査E判定を放置しておくわけにはいかないから
11/09 木	1.0	朝）一万歩walk		5月以来？の一万歩　 血液内科で診察をうける、9月の健康診断結果と数値がほとんど変わらず、運動の発汗等だけでは重度貧血にならないとのこと、鉄剤を処方され、胃腸の精密検査をすることになりました。 「イデアの影」（森博嗣）ちょっと今までの作風と違う。なんだけど死生観みたいなものは、一貫しているかな。DV、関わる人間の死、谷崎オマージュ、
11/10 金	5.0	トレッドミル		いつもそんなに朝食は取らないのだけれども薬を飲むためにたくさん食べる。
11/11 土	11.0	トレッドミル		終業後(13:35)速攻でメイエキへ、テラスも地下街も小走りで14:15に間に合った　やればできる
11/12 日	20.0	大池公園 トレッドミル		大府の応援に行った　快晴で気持ちよさそう
11/13 月	4.5	トレッドミル		明日、胃内視鏡検査をすることになった
11/14 火	4.0	トレッドミル		初内視鏡はとても緊張した　涎と涙が出まくった　苦しかったが胃はとても綺麗だった　真っ黒だったらどうしようかと思ったけれど　あとは腸の検査
11/15 水	0.0			B 体幹がぐらぐら
11/16 木	0.0			大腸検査も異常なし　ってことでとりあえず鉄剤処方され飲み続けることになりました　胃が荒れているとはいわれたけｒど 次の検査は1ヶ月後　でもって、眼圧高いので内視鏡検査のときに注射できなかったのだが、眼科の健診もいかないとだ　 日曜日は寒くなりそう
11/17 金	0.0			P 仕事遅くなったので
11/18 土	1.0	歩き		スカイビュッフェは景色は最高だったけど食事は普通だった　先月末の大阪ホテルの朝食の方が豪華だった　まあ値段もそれなりだし仕方ないか
11/19 日	42.0	神戸フルマラソン		今回もワースト記録更新か！それなら景色を楽しもうと走り出す　ワースト記録は免れました　絶好のマラソン日和だったと思う
11/20 月	0.0			C　　筋肉痛の度合いは5段階で1　ほとんどなし
11/21 火	4.8	トレッドミル		F あれ?足がそんなに重くない　改善したのかな　ユニモール11番出口の階段が辛かったのだけれども
11/22 水	0.0			直帰した
11/23 木	29.4	大池公園池回り 玉の湯〜知多運動公園		紅葉が綺麗　 あれ?プラシーボ効果？満喫プランが売り切れになっていた？
11/24 金	2.0	トレッドミル		CとPの合間にトレミ　金曜日のCは男性トレーナ
11/25 土	30.4	大池公園 トレッドミル		銀杏が綺麗です　イロハモミジは色がいまいち CとX 左腕の筋力がない
11/26 日	42.0	大池公園 トレッドミル		朝の外気温5℃　7時に大池で体から湯気をだして快走している女性みかける　何時に走り始めているのかな　 駅伝見ながらスロウジョグ　 地下鉄地下街の長い階段昇りがつらくなくなった！昇り初めに心的ストレス大きかったけれども今は苦にならない　2週間の処方で効果あるのか不思議
11/27 月	10.0	トレッドミル		スタジオプログラムはなし　階段が辛くない
11/28 火	15.0	朝）りんくう　イオン4Ｒ		東京出張のため朝時間があったので久々に朝ランした
11/29 水	17.0	朝）多屋まで トレッドミル	4:50-5:30	今朝も無風だったので走ってみた30分あれば朝走れる？
11/30 木	7.0	朝）めんたい	4:45-5:25	今朝も無風温暖
走行距離	329.6  km