月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			休養日。水泳の消費カロリーは、ランニングと比較してどうなのかな。とてもお腹が減るのだけれど。そろそろ走りたくなってきたが、がまんがまん。
6/02 火	1.4	スイム	50分ほど	まだ走らない方がいいかのかな。
6/03 水	0.0	健康評価ﾃｽﾄ		ジムを使用したいため、健康評価テストを受けた。職場の健康診断でもAだし、ランナーだから必要ないと思ったけれども、それなりに考えさせられた。評価表のコメント、スポーツに対しては「維持期」で「仲間を見つけるとか、種類を変えるとか、工夫が必要です」とあった。そうなんだよね。なので、筋トレコースメニューを申し込もうと。。。時間が遅かったので、ジムは使えなかった。
6/04 木	13.0	M池３R	75分ほど	我慢できずに走ってしまった。ゆっくりだと痛くない。走った後はしっかりストレッチ。病院に行った方がいいのかなあ。
6/05 金	0.0
6/06 土	20.0	C公園10R		6kハンディ戦、故障中なので1番スタート。追っかけられると緊張する。周回遅れは回避できた。痛みもなく上出来。25:05。ラン後は、まりなとショッピング＆ランチ。ノンナ・カコーレでイタメシ。まりなもご機嫌だった。
6/07 日	26.0	りんくう、森林公園	合計3時間ほど	6:45-7:45amりんくう周回、9:30-11:30am4．3ｋ＊4R　森林公園はいいところだ。もっと近ければ。。。。
6/08 月	0.0
6/09 火	17.2	M池4R	6:20-8:00pm	24:54-22:50-20:01-down1R30'ほど　走り始めは右膝が気になる。2Rから違和感なくなる。10年ほど前にすねの痛みがあったときに名古屋完走したことを思いだし、痛みもそのうちなくなるかなと思ったり。
6/10 水	0.0			残業→出鼻くじかれ→雨→室内ジョギングトラック行くも道間違え戦意喪失→渋滞にはまる→高速で帰宅→ハイウエイオアシスでぼけっとして帰宅した。こんなことなら映画レイトショウにでも行けば良かった。今月は次々見たいのが封切られる。
6/11 木	10.8	O公園6R	7:20-8:20pm	走り始めてこのコースはまだ走ってはいけないと後悔。up-downありすぎ。それでもそろそろジョグしていたら次第に楽になって1時間走ってしまった。反省。焦ってはいけない。
6/12 金	0.0
6/13 土	25.0	C公園6Ｒ、1k.TT、ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ		24:37（6k）3:53（1k）サイクリングロード（佐布里〜加木屋）また迷ってしまい、途中で引き返す。
6/14 日	28.0	C公園6R、弘法参り		24:53（6k）C公園〜弥勒寺（No83)〜玄獣寺(No84)〜清水寺（No85)〜観音寺（No86)〜C公園　途中の「魔法のパン」は美味だった。
6/15 月	6.0	コイン洗車往復	8:40-9:20pm	痛み具合確認のため走る。
6/16 火	10.0	cross　road	8:50-9:50pm	痛み具合の確認＆ストレッチ
6/17 水	14.4	O公園8R	7:10-8:30pm	10:30-10:27-10:17-10:33-10:17-9:45-9:26-11:56 M池に行くつもりが、考え事していたらそのまま帰宅ルートに。よってO公園。up-downあるから回避したかったが、痛み出ず。ほっとした。少しスピードあげてみた。down　jog中にお迎えが来てしまった。
6/18 木	0.0			M池行く予定が残業で。。。週末は天気良さそうだが、まだまだお山は我慢しておこうね。
6/19 金	10.0	cross　road	8:40-9:40pm
6/20 土	29.0	C公園７R、パークロード〜サイクリングロード		24:29(6k)3:52（1k)先週より少し好転。だがまだまだ本調子ではない。「劔岳-点の記-」公開初日に見てきた。紅葉の立山・劔は、涸沢とともに行きたいところの一つ。なんど登ってもいい山だ。
6/21 日	30.0	C公園10R、パークロード		24:53(6k)二日目のタイムは、先週と同じ落ち具合。なんかおもしろい。
6/22 月	0.0			部長に呼び出され異動内示。終業後はさっさと帰宅し家族に発表。反応は薄かった。。。
6/23 火	12.9	M池3R	6:10-7:20pm	転勤したら通勤時間1時間半→10分、走る時間が増える？かどうかは本人の気持ち次第だな。１R25'ののろのろ。
6/24 水	12.0	長峰往復	8:30-9:50pm	この時期にしては今月はよく走っている。体調確認。
6/25 木	9.0	AU　H.往復	9:10-10:05pm	体調確認
6/26 金	0.0
6/27 土	24.0	Ｃ公園７Ｒ、パークロード		５Ｒ４５'暑かったがパークロードへの足は先週より軽かった。
6/28 日	33.0	弘法	5:30-10:00am	O公園〜No1.No2,No3.No4,Antique〜O公園、6ヶ月点検、
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	331.7  km