月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			天気よかったけど。
10/02 木	8.0	岡山市内ぐるぐる	7:30-8:30pm	岡山出張。会議終了後ホテルに帰ってから市内観光ジョグ。10年ほど前に出張で来て以来。観光は中学修学旅行以来！暗いので城の前、園の前まで。あとは市内をぐるぐる。
10/03 金	9.0	岡山城〜後楽園 大山ビューライン	6:40-7:20am 5:00-6:00pm	出かける前に市内観光ジョグ。城の中へ。後楽園も開園前で入れないが、周りの散策路には散歩する中高年が多数いた。 会議終了後、岡山→米子→大山寺へ移動。平日とあって貸切だ。夕食が7時からなので、近くを散策。大山ビューラインからみる大山は出雲富士の名のとおりかっこいい。ペンション村からは日本海も見える。最高のロケーションだ。ペンションオーナーは親切で食事もおいしかった。
10/04 土	5.0	伯耆大山	登り1時間15分下り1時間	登山口までオーナーに送ってもらう。もっと早く登山開始したかったがホテルの都合等もあるので6時朝食、7時登山開始とした。麓の土産物屋に荷物を預かってもらい登山開始。夏山登山道〜山頂〜元谷コース〜神社〜大川寺。帰りのコースは人が少なくよかった。登山者は高校生大学生など若者が多かった。ジャージ姿が多い。いかにも登山スタイルはほとんどいなかった。山頂からは大川寺集落、日本海が見えて最高だった。下山してから、モンベルショップでよせばいいのに、登山靴を購入してしまった。
10/05 日	0.0			会社のイベントのため休日出勤だ。
10/06 月	6.0			昼に走るのは半年ぶりだ。会社の周りを2周。昼休み時間が短いので2周目は必死だ。汗がひかない。4キロくらいかと思ったら1周3キロあり6キロもかせいでしまった。もっとすずしくなってくれればいいのだけれど。
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0			帰宅途中のみそとんこつ拉麺。
10/10 金	30.0	C公園15R	２H50Mほど	大山の筋肉痛が残っている。足が重くて動かない。
10/11 土	0.0			湾岸ドライブ。パスタとcold　stone　iceとvictorynox.
10/12 日	22.0	ハーフレース	1H34Mほど	復活レースなので、キロ4'30、1H35Mを目標としたので、上出来。８Kからの高低差100mは抜かれるばかりで参った。そばの華。
10/13 月	30.0	C公園15R	2H30Mほど	朝は用事があったので、10時から。
10/14 火	0.0			親戚の通夜。義父の弟の配偶者の母親なのだけども。
10/15 水	20.0	O池公園１１R＋α	7:00-9:00pm	（11:32/10:38/10:32/10:05/10:27/10:33/10:29/10:46/10:42/10:45/11:17/2:31)　9/25以来。とても涼しい。疲れずに走ることができた、と思ったら、とってもゆっくりなペースだったからなのだ。野菜たっぷりラーメン。
10/16 木	19.9	昼）T工場周回 O池公園8R	30'弱 7:00-8:30pm	最近覚えた通勤経路をジョグしてみた。アップダウンがありきついがなかなか静かでよい。 （42:53/10:06/31:01/total:1:24:02/ave.10:30)　鼻水がでる。無理しても、とはいいわけ。とりあえず着替える。仲間がたくさん走っていたので怠けずに済んだ。
10/17 金	5.5	T工場周回	28:15	まだまだ暑い。工場の人だろうか、二人ほどとても速い人が二人走っている。私はたらたら。上り坂は苦手だ。 飲み会で終電。帰宅したら微妙に午前様。16000は稼いでいたと思うが、私の歩数計はデイトジャストなのだ。電車通勤のときは、通勤を楽しむために歩数計を装着していく。
10/18 土	40.0	自宅〜O池〜T市〜自宅	４Hほど	帰宅午前様、就寝１時、起床3時45分、ゆうきのおにぎりを作って、身支度して4時半に40キロ走集合地点へ走って行く。6時半スタートなのだが、まりなと約束があるので、早立ち早抜けだ。40キロ走るは過去最高の6人の参加。ゆっくりペースだが最後まで快調に走った。帰宅してアウトレットモールへ。バッグやバルーンスカート、いろいろ買わされた。
10/19 日	24.0	C公園12R	２H10M（24:02-11:38-11:16-11:01-10:45-10:32-10:18-10:18-10:34-10:21-9:35)	昨日の疲れがあるのと故障するといけないのでゆっくりそろそろ。美容院へ。
10/20 月	0.0			さぼり。たくさん走った２，３日後は、かならず過食症スパイラルだ。エネルギ枯渇のタイムラグがあるのかな。有名なクライマー夫妻のドキュメンタリを見る。小説にもなっている。最近、トレラン中に熊に襲われたとのことだがご無事なのだろうか。クライミングジム、そういえば職場近くの体育館にあったっけ。腕力ないからな。
10/21 火	5.5	T工場周回	27'ほど	暑い。汗がひかない。ラン後に着る半袖カットソー必要かな。
10/22 水	20.5	T工場周回 O公園8R＋α	27:01 7:00-8:30pm-90'走	まだまだ暑い。工場周辺反対回りのランナーが、二人から三人になった。今できることを確実にやろう。諦めないこと。 （11:55/10:59/10:33/10:48/10:42/10:34/10:37/10/39/3:49)　疲労がたまっているのかシューズが悪いのか、5R過ぎても調子が出ない。まともなシューズがないのでナイキ使っているけど、これは移動用に回すかな。ガソリン安くなってきた。
10/23 木	0.0	さぼり		何事も継続するのは難しい。食欲だけは継続している。「読書進化論」
10/24 金	0.0	さぼり
10/25 土	20.0	H運動公園	14:20-16:20	弁当作り終えてまた寝てしまった。午後から思い直して活動。H運動公園4R。27:40/24:58/26:00/25:50
10/26 日	32.0	駅伝練習会 H運動公園	36'ｊog、 11:50-13:15	ビジネス書にはまるのは、入社以来かも。「竿だけやはなぜ潰れないか」ちょっと古いけど。練習会の前に体育館周辺をjog、練習会はjog→320m*10R→jog、ストレッチ＆補強を教えてもらい、勉強になった。指導者はさすがだなと思った。 練習会終了後、H運動公園4R
10/27 月	5.5	T工場周回	26:36	天気がよいので暑いかと思ったら、とても涼しい。季節は確実に変わってきている。アップダウンのあるコースなので、時間に追われる走りはよくないかな。アフタのストレッチをきちんと。
10/28 火	5.5	T工場周回	27'ほど	evening　seminar　2回目。積読脱却しないと。
10/29 水	5.5	T工場周回	27'ほど	シューズを変えたら足が軽い（ような気がする）。でも、確実にデッドポイントが後方になっているような。。。涼しくなってきたかな。とにかく、一歩踏み出す葛藤は日に日に薄れてきている。
10/30 木	21.7	Ｔ工場周回 O公園9R	27'弱 7:30-9:00PM	計測してなかったが、戻ってきた時間が今までで一番速かった。 10:59-10:24-9:52-9:27-9:49-9:40-9:42-9:25-9:29 total: 1:28:52仕事が早く終わったので。公園は練習終了した人ばかり。ちょっとさみしい。シューズ厚底ナイキでゆっくりペースと思ったが、意外と速かった。帰宅途中の工場地帯には通勤ランする人影が。シーズンなんだなあ。
10/31 金	19.9	T工場周回 O公園8R	27'弱 7:20-8:30pm	おにゅうシューズためし履き。フラットソールは初めてだ。なんだか最近膝にきてるようなので、ゆっくりと。空腹で目が回るので予定より早く終了。
走行距離	355.5  km