2019/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 6.0 | |||
11/02 土 | 7.6 | ツレさまの整骨院治療の合間、周辺を走る。風が冷たくて耳が痛かった。その後はヴィネスパでまったり。 |
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11/03 日 | 5.7 | ツレさまの駅伝大会の応援 |
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11/04 月 | 7.1 | 夕方、昼過ぎまでごろごろしていたらしいツレさまと土手を走る。その後ヘルシーなご飯をたらふく食べる。 |
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11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 10.5 | ナイトラン |
キママニナイトラン参加。ちょっと膝に違和感 |
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11/07 木 | 5.0 | 体育館 |
ジョイフィット休みのため久しぶりに体育館で走るが、飽きる。ツレさまがゆるーく走るスピードにさえ追いつけずに全力疾走する。結果、膝痛む |
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11/08 金 | 0.0 | ストレッチとトリガーポイント |
ツレさまに天山でラーメンをごちそうしてもらう。ストレッチとトリガーポイントで痛すぎて悶える。マッサージチェアで爆睡。気持ちよいのか痛いのかわからず爆睡。 |
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11/09 土 | 0.0 | |||
11/10 日 | 22.5 | しばた女子マラソンハーフ |
1時間55分位。自己最低ワーストから2番目位のポンコツ記録を叩き出す。最初の3キロ位まではキロ5でも軽くてもっと飛ばすと後がモタナイと思い、抑え気味にしていたが、10キロ過ぎて登りがつづいたあたりからじりじり落ちて行く。ひとり抜かされ、ひとり抜いたが15からゴールまでがキロ5分30まで行くのがやっと。足が、腕がどうしても上がらず。膝も痛み出す。呼吸は全く苦しくなく、走り込み不足なんだなと実感。二日も休足していたのも良くなかった。今年に入ってから月間300超えたことが一度もなければロング走もできなかった。最悪だ。レース前にこんなに休まないことにする。とりあえず1から出直し。月間300超え目指してもう一度根性入れ直す。 |
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11/11 月 | 3.0 | リカバリージョグ3傾斜7.5ウォーキング1 |
筋肉痛はない。けど、膝激しく違和感。無理できないけどあきらめたくないのでトリガーポイントやりつつジョグ。ここで今日はいいやと思えば今までの繰り返し。コツコツやるしか次への道は見えてきませんよね。まだまだ甘いぜ自分。 |
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11/12 火 | 6.6 | 自転車1キロ。傾斜3の8.7 ウオーキング1キロ |
膝の様子みつつ、めちゃくちゃゆるく傾斜3の8.6と8.7を行ったり来たり。やらないより良いかなと。膝も大事だけど、こんなにゆるい練習だとまた走れなくなりそうで心配 |
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11/13 水 | 0.0 | 昨日とほぼ同じペース。自転車はなしで。 |
今日も膝の調子は今ひとつ。おまけにツレさまもやる気スイッチをなくしたらしくお休み。なくした、というより先週のフルマラソンに向かって上がっていたはずだから、レース終わって今はアドレナリンでていないだけじゃね?ずっと同じテンションじゃ人間つかれますこて。(それだけ出し切った、という事) |
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11/14 木 | 0.0 | 200球 ドライバー 7アイアン中心で |
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11/15 金 | 10.8 | ツレさまが過酷な野辺山100エントリーした。42キロならがんばれば行けるかもしれない。迷う。てか、42走れなければくびきの100走りたいなど言っていられないのだけど |
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11/16 土 | 12.4 | |||
11/17 日 | 6.4 | 仕事の後、つらかったが休まず行けた |
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11/18 月 | 6.0 | 出雲崎カントリーでゴルフ。数年ぶり。139も叩いた。その後ゆるゆる6キロ。でもきつかった。やらないよりまし |
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11/19 火 | 6.2 | 流石に、日曜日出勤から疲れが取れないが、ストレスがたまっている。今日はジムのストレッチボールを30分以上一人で独占しておきながら何にもせずにスマホいじってる女にキレそうになった。イライラMAX!本当ルールのわからないやつが多すぎる。 |
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11/20 水 | 4.0 | キママニランニング教室。キママニ定食が美味しかった |
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11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 11.0 | トレミでどうしてもキロ5が切れない。足が短いのかついて行けない |
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11/23 土 | 6.5 | 駅に行くまでの隙間時間トレミで。色々用事があり走る時間取れず。しばた女子マラソンで知ってる方達がインタビュー受けていた!足の速いご夫婦の奥さまもバッチリ映っておりました。うらやましい。 |
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11/24 日 | 0.0 | 旅先で芸能人のロケを見た。新潟ではやっていない番組らしい。 |
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11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 11.4 | 久しぶりに10キロは走った。 |
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11/27 水 | 13.2 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 12.7 | 11月は196.57だったらしい。300どころか200キロにも行かなかった。クズ過ぎる。 |
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走行距離 | 174.5 km |