月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	21.1	2時間21か22位		上り坂の洗礼をうけまくった。レースがある度に走れなかった期間を悔やんでばかりいる。8月も180キロ走れたかどうか。もう元には戻れないのか。情けない内容のレース
9/02 月	3.0			絶賛筋肉痛まつり。根性でゆるゆるトレミのつもりがつい隣でかっ飛ばしているおじさまと勝負する。がしかし太股が限界。ついでに膝も限界。
9/03 火	7.8	トレミ		5キロでやめようと思ったが、ツレが10キロ傾斜つけて軽々走っているのをみて追加して走る。でも傾斜で10.5はいまの私には無理
9/04 水	10.0	トレミ
9/05 木	0.0
9/06 金	6.2	トレミ
9/07 土	0.0			土曜だけど勤務日。早朝三時半起き、1日グラウンドに立っているだけで体力消耗。とてもじゃないけど走れなかった
9/08 日	21.7	チームT＆M練習会		30キロ行く前に左太股裏側がつったらしく、アイシングしているうちに時間切れ。とにかく暑くて暑くて飲んでも飲んでも汗となる。でもここで走れなければアップダウンヒルも厳しいと思った。
9/09 月	12.6	長岡縄文のコースをゆるゆる トレミ		途中でコースをまちがえた。結果途中から歩き回るだけ
9/10 火	10.0
9/11 水	11.0
9/12 木	12.0	トレッドミル傾斜3		休み休み、そして歩きもたくさん
9/13 金	7.2	トレッドミル		右股関節に違和感あり。無理せず途中でやめた
9/14 土	10.2	長岡縄文コースをゆるゆる		前走ったコースからかなりコース変更されていた事に気づいたので下見に行ったが途中でやはりわからなくなる。さいごはほとんど散歩
9/15 日	30.0	アップダウンヒル長岡		なんだか昨年より遥かにキツかったのはきっと走り込みが全然今年はできてないからだと思う。浦佐の1周よりつらかった麻生の湯で初めて足のマッサージをしてもらい、踵、腰、太股すべてがちがちだと言われる。老体に鞭打ってがんばったなー。
9/16 月	10.3	リカバリー？ラン		キロ9位の亀みたいなスピードでスタートするが、坂はあるししかものほりだし、どこがリカバリーランじゃ、とキレる。右太股が痛くて歩くのもつらい。帰りにちちみの里で水風呂と温泉に繰り返し入る。
9/17 火	8.7
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0	自転車のみ
9/20 金	5.0
9/21 土	10.0
9/22 日	7.2
9/23 月	20.0	長岡縄文の里マラソンと午後から10きろ		一昨年、参加した時より3分近くタイム落としてまった。とにかく知り合いだらけの大会だった。7キロ過ぎあたりで目の前でランナーさんがふらふらしだして倒れてしまい、声をかける為に止まった。結局近くのランナーさんが役員？を呼びにダッシュで走ってくれた。ゴール近くにツレ発見。併走するペースが明らかに速い(併走になってない疑惑）抽選はかすりもしなかった。がっつり食べた後、午後からまた10きろ走る。毎度思うがリカバリーの距離かいな？？とりあえず膝に痛みが無くてよかったよかった。
9/24 火	6.6
9/25 水	11.1
9/26 木	0.0
9/27 金	2.0	エアロバイク20キロとトレッドミル2キロ		なぜか右側のお尻の外側が痛くて歩くのも痛い。
9/28 土	0.0			休日勤務
9/29 日	14.8	近所のドラッグストアまで トレッドミル
9/30 月	11.5
走行距離	270.0  km