月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	三条市元旦マラソン		昨年より1分以上も遅くなってしまった
1/02 水	10.2	市民体育館		いつもより混んでいた。ちょっと左膝の内側が痛い
1/03 木	0.0			膝の内側が痛い
1/04 金	8.9	上越市		帰省中。めちゃくちゃ晴れたので外を走る
1/05 土	0.0			膝左側がまだ傷む
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0	左膝痛くて整形へ		整形でレントゲンとった。半月板は大丈夫らしい。湿布で様子見るが痛い。ストレッチで横に伸ばすと痛い。
1/08 火	3.0	エアロバイク5キロとトレッドミル		まだ膝痛いのでゆるゆる
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	5.0	見附体育館		ゆるゆるで。左膝内側下あたりに痛みがある。延ばすと痛い
1/12 土	0.0	ちぢみのさとへいく。		温泉で早く治したい
1/13 日	3.0	エアロバイク5キロとゆるゆる3キロ		1キロ走って痛いと歩きに代え、痛みがなくなるとゆるゆるランでどうにか3キロ。
1/14 月	3.0	エアロバイク3キロとゆるゆるラン3キロ		ミオン中里へ行ってからちょこっと走る。昨日と同じペース
1/15 火	3.0	エアロバイク3キロとゆるゆるラン		つまらない
1/16 水	4.0	エアロバイク2キロとゆるゆるラン		つまらない。1キロ以上続けて走ると左膝内側痛い
1/17 木	0.0			乳酸効果で早く治したい
1/18 金	0.0			疲れた
1/19 土	7.1	手まりの湯周辺		山忠のケアソクを買った。早速履いて走って見る。踵のクッションが面白い。ゆるゆるながらなんとか走る
1/20 日	10.0	冬の距離走練習会		ビックスワン4階にて。チームTアンドMさん主宰の練習会に参加。10キロで膝が痛みだして退散。もう一人は最後まで走りたかったらしくぶつぶつ言っていたがだいろの湯でまったり。次回リベンジしてやるー
1/21 月	0.0			一向に改善の兆しが見られないため、戸内整形を受診。鵞足炎と診断。3日間運動禁止。
1/22 火	0.0			3日間運動禁止の為なにもできず。日常生活は何ともない
1/23 水	0.0			イライラがピーク。走れないエアロバイクもダメ。耐えられない。イライラがピーク 。5月のリレーマラソン一緒に走ってくれる人がいない。丘陵公園のリレーマラソンに出たい。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	3.0	エアロバイク5キロぐらいとトレッドミル3
1/27 日	0.0			やっとさほど痛みなく3キロゆっくり走れた
1/28 月	0.0
1/29 火	5.3	トレッドミル傾斜3		以前のペースにはまだまだだけど何とか足を止めずに走れた
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	75.5  km