月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.2	トレッドミル傾斜3
12/02 日	12.9		近隣ランナーさんとの練習会
12/03 月	11.3	トレッドミル傾斜3
12/04 火	10.0	トレッドミル傾斜3
12/05 水	0.0
12/06 木	7.0	5キロトレッドミル傾斜3とスピード練習
12/07 金	0.0
12/08 土	11.0	トレッドミル傾斜3
12/09 日	0.0
12/10 月	6.1
12/11 火	0.0
12/12 水	10.0	トレッドミル傾斜3
12/13 木	0.0	加圧のみ
12/14 金	0.0
12/15 土	11.0	市民体育館発東山方面		スキー場まで練習会。上り坂がついていけなくて一人で息切れ。その後望年会
12/16 日	5.1	トレッドミル傾斜3とエアロバイク 2きろ		両太股前面が筋肉痛
12/17 月	10.0	トレッドミル傾斜3とエアロバイク2
12/18 火	0.0	インフルエンザ予防接種受けた		左腕が痒い。予防接種のせい？
12/19 水	5.1	エアロバイク2キロlevel12で、トレッドミル傾斜3		エアロバイクを漕いでいたら、インストラクターさんに重いやつで漕ぐなら足の位置を変えないと足首を痛めると言われたので変えてみる。
12/20 木	0.0	加圧トレーニングのみ		インフルエンザ予防接種受けた左腕が腫れて痛み、どうにもならないため圧を緩めてもらう
12/21 金	0.0	忘年会
12/22 土	12.3	エアロバイクlevel12で2キロトレッドミル傾斜3		エアロバイクだけで滝汗
12/23 日	11.0	エアロバイクlevel12とトレッドミル傾斜3
12/24 月	11.0	エアロバイクlevel10とトレッドミル傾斜3		ガーミン持ってくのを忘れた
12/25 火	7.0	エアロバイクlevel122きろとトレッドミル傾斜3		仕事がきつくて休みたかったけど頑張った
12/26 水	13.3	エアロバイクlevel122きろとトレッドミル傾斜3		身体が重くて休みたかったけど頑張った
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	12.9	エアロバイクlevel12とトレッドミル傾斜3
12/30 日	10.2	南部体育館ぐるぐる		ゆーさんと。私は初南部体育館。ラストはほぼ短距離走のごとく頑張ったのにまったく追いつかなかった。
12/31 月	0.0			忙し過ぎて走れず
走行距離	183.4  km