月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	加圧のみ
11/02 金	0.0
11/03 土	11.6	トレッドミル傾斜3
11/04 日	10.9	トレッドミル傾斜3
11/05 月	10.0	トレッドミル傾斜3		途中でガーミン止まってた。一気にヤル気なくす
11/06 火	0.0
11/07 水	11.2	トレッドミル傾斜3
11/08 木	0.0			疲労が溜まり、ストレス
11/09 金	10.1	市民体育館で、休み休み
11/10 土	2.4
11/11 日	21.3	しばた女子マラソン		安定の？ガーミン止め忘れ。女子は8人しかいないから初入賞(^^)
11/12 月	0.0		足より左右の背中が痛い	新潟ハーフエントリー完了
11/13 火	10.7	トレッドミル傾斜3
11/14 水	6.4	トレッドミル傾斜3
11/15 木	8.2	トレッドミル傾斜3		加圧休みになったのでユルく走る
11/16 金	0.0
11/17 土	6.4	トレッドミル傾斜3
11/18 日	7.1	朝ラン		初めて宮内方面〜長岡南ゴルフガーデンまで行って旭岡方面へ
11/19 月	10.1	トレッドミル傾斜3
11/20 火	0.0
11/21 水	8.8	トレッドミル傾斜3		何か身体が重くて何度も止まる
11/22 木	3.0	トレッドミル傾斜3と、加圧		ガーミンがまた途中で止まっていて一気にヤル気なくす
11/23 金	0.0
11/24 土	8.0	トレッドミル傾斜3		辛くて何度も足が止まる
11/25 日	6.0	タイムトライアルとトレッドミル傾斜3		チームT
11/26 月	0.0
11/27 火	11.3
11/28 水	5.0	トレッドミル傾斜3
11/29 木	9.6	トレッドミル傾斜3		加圧が休みになり急遽ジムで
11/30 金	0.0
走行距離	178.2  km