月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.6	トレッドミル傾斜3		全くだめ
10/03 水	5.5	トレッドミル傾斜3
10/04 木	11.0	市民体育館ぐるぐる
10/05 金	0.0
10/06 土	5.0	米百俵リレー4区5区		暑さで、ﾉﾄﾞｶﾞからから。脱水するかと思った
10/07 日	11.1	トレッドミル傾斜3		くびき野中止。急な中止に心がついていかない
10/08 月	10.9	見附方面		水道山公園でなぜかはぐれる
10/09 火	11.9	立川病院周辺 トレッドミル傾斜3		スピード練習のはずが全く足が動かない
10/10 水	0.0
10/11 木	5.0	朝ラン トレッドミル		腹痛ですぐ引き返す 体調悪い
10/12 金	0.0			体調が悪い
10/13 土	11.1	トレッドミル傾斜3		走って痛みで歩き、また走って痛みで止まりの繰り返し。
10/14 日	0.0			田上駅伝は応援に
10/15 月	17.9	朝ラン トレッドミル傾斜3		まだ本調子とは言えないけど走らないとただのデブになる ゆるゆるで
10/16 火	17.6	朝ラン トレッドミル傾斜3		体が重くて全然スピード出せない。大会１週間前にそんなに走ってもいみないし変わらないって言われたが本当にそうかな。私はそうは思わない。
10/17 水	0.0			あちこち買い出しに行ったら時間なく
10/18 木	9.1	朝ラン トレッドミル傾斜3		スピード出せない。重。とにかく軽量しなきゃ
10/19 金	0.0
10/20 土	9.3	朝ランとトレッドミル
10/21 日	21.2	ハーフマラソン		久しぶりに10キロ以上走った。自己ベストだけど、なんかスッキリしない
10/22 月	12.1	朝ランゆるゆるで トレッドミル傾斜3		もやもや感が消えないまま走る。ハーフマラソン自己ベストだけど、なんかスッキリしないのは、自分の走りじゃなかったからだなきっと。仕切り直し。修行し直し。絶対負けたくない。
10/23 火	0.0
10/24 水	6.9	トレッドミル傾斜3		きつくて滝汗
10/25 木	0.0			疲労困憊
10/26 金	11.3	朝ラン 市民体育館ぐるぐる
10/27 土	0.0			上越へ
10/28 日	6.2	トレッドミル傾斜3
10/29 月	16.5	朝ラン超ゆっくり トレッドミル傾斜3ゆっくり
10/30 火	0.0
10/31 水	9.9	トレッドミル傾斜3
走行距離	214.9  km