月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.3
8/02 木	7.5	トレッドミル傾斜3
8/03 金	2.7
8/04 土	12.4			悠久山方面→立川病院経由→消防署→帝京長岡→家
8/05 日	11.2	トレッドミル
8/06 月	13.9	朝ラン トレッドミル
8/07 火	8.9	トレッドミル傾斜3		5キロ頃〜右外側太股に違和感あり
8/08 水	5.7	トレッドミル傾斜3
8/09 木	3.6	トレッドミル傾斜3加圧トレーニング
8/10 金	8.0	上堰潟公園4周
8/11 土	0.0	休み
8/12 日	0.0	休み
8/13 月	13.2	朝ラン 立川→千歳の高架橋 上越
8/14 火	0.0
8/15 水	10.0	ほっとぴあ→大平森林公園→水道山公園あたり		ゆーさんと
8/16 木	11.2	トレッドミル傾斜3
8/17 金	6.5	大島区か安塚の峠
8/18 土	20.0	浦佐山岳マラソンコース下見 トレッドミル傾斜3		ゆーさんと 足が重い
8/19 日	15.0	大手大橋経由信濃川の土手→デボ→土手戻り→消防署→帝京長岡経由		朝日山Mさんに会う。力もらった
8/20 月	18.0	朝ラン トレッドミル傾斜3ラスト1キロ傾斜0		お腹の調子が悪い ラスト1キロスピードキロ11〜11.5
8/21 火	5.4	トレッドミル傾斜3		足が重い。左足裏小指のしたに痛みあり。
8/22 水	10.3	トレッドミル傾斜3		アーチテーピングにより痛みがなくなる
8/23 木	5.5	トレッドミル傾斜3ラスト1キロ傾斜無しでキロ11 加圧トレーニング		腹痛 立ちくらみ 前頭部こめかみが痛い
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0			体調不良
8/26 日	0.0			頭痛嘔吐酷くて救急車要請する。点滴
8/27 月	11.0	トレッドミル傾斜3ラスト傾斜無しで		3日ぶりに走る
8/28 火	10.9	トレッドミル傾斜3ラスト傾斜無しでキロ11		足が重い。傾斜つらい
8/29 水	10.7	朝ラン5キロ目指せなかった トレッドミル傾斜3		足が重い。身体が重い。あきらめない。
8/30 木	12.3	トレッドミル傾斜3ラスト傾斜無しでキロ11.5
8/31 金	5.0	長岡市市民体育館ぐるぐる		ゆーさんと。ラン→天山背脂赤味噌 。8月300にほど遠かった。やるだけのことはやった。まだまだ改善の余地あり
走行距離	250.2  km