月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月
11/02 火
11/03 水
11/04 木
11/05 金
11/06 土
11/07 日
11/08 月
11/09 火
11/10 水
11/11 木
11/12 金
11/13 土
11/14 日
11/15 月
11/16 火
11/17 水	45.3 R	裏大正池LSD	4時間57分09秒	狼男先輩に教えを頂き本日デビューさせていただきました！諸先輩方、宜しくお願いいたします！
11/18 木	1.5 S 61.7 B 15.3 R	伏見港プール（自） 自宅⇔百万遍 朝ジョグ・マッソウ練・G練習	2時間49分（av21.8km/max49.8km）	【swim】アップ200、4泳法ルーティンＸ2セット、メドレー100 【bike】帰りがメチャ寒かった・・・ 【run】マッソウ氏の練習に参加させて頂きました。みなさんとっても良い青年＆淑女！メインの1000ｍでは将来有望な青年に軽くチギラレ3分46秒で終了！そのままＧ練習に初参加させて頂くも、みなさん脚力が5枚から10枚上手の方ばかり・・・、キロ4のペーランでは1周目からチギレて3ｋｍで終了してしまった。早くみなさんの土俵にあがりたいなぁ〜と思いつつ、そんなに簡単に追いつけないのがスポーツの楽しいところ！先輩の背中を目標に頑張るぞいっ！
11/19 金
11/20 土	61.2 B	ジテ通Ｂ　19（行き）・20（帰り）の2日分	2時間43分（av22.5km/max37.8km）	昨日夜勤で今日は明け、眠さでフラフラになりながらサイクルロードをポタポタと・・・
11/21 日	1.5 S	ラッコｓｗｉｍ練	1時間20分	アップ100、4泳法ルーティンＸ1セット、メイン＝バタフライ練習30分、福知山に備えて今日と明日は休足日にします！
11/22 月
11/23 火	42.2 R	福知山マラソン	3時間16分	結局今年4月の自分に1分負けてしまった・・・、ハーフまでは�`4分〜4分10秒くらいでいけたのに後半くずれて�`4分半〜5分になってしまった。ほんとマラソンは奥が深い・・・とりあえず来年の丹波笹山でリベンジするぞぃ！最後にＪＣのみなさん、応援してくださったみなさん、ありがとうございました！
11/24 水
11/25 木
11/26 金	62.5 B	ジテ通Ｂ（25・26）	2時間42分	足重たいです。
11/27 土
11/28 日	0.0 S			仕事の後テニスの打ち上げに参加！楽しいお酒でした。
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 185 102 km km km