月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.0	朝20'jog
7/02 土	15.0	朝6kクロスカントリ＋1000×5＋坂ダッシュ×5	25'40"(3'21"3'13"3'14"3'16"3'10")R3'30"まだまだしょぼい、午後は勉強してはしらなかった。単位とれるか不安だな。
7/03 日	18.0	朝、富士登山試走会2区	21'16"今日はなんとかI堀さんに勝ててよかった。しっかりと調子をあげていけるようにがんばるぞ。H山君もよくがんばったとおもいますよ。
7/04 月	0.0	完全休養
7/05 火	30.0	昼150'LSD	富岡ー杉田ー屏風ヶ浦ー上大岡ー弘明寺ー児童公園往復、今日は思い切って長い距離に挑戦したが給水がなかったためきつかった、しょうがなく児童公園の水道の水をのんだ。帰りしおなかがいたかったけど我慢してはしった。今日の練習もなんらかの形でよかったと思う。
7/06 水	22.0	夕12000mB-UP4'00-3'50"-3'40"	(3'59"3'58"4'00"4'00"3'54"3'49"3'48"3'50"3'42"3'39"3'35"3'38")45'58"今日は先週の練習に引き続きビルドアップでしたが今日も余裕なしだった。3'50"まではこれだったら余裕だなとおもっていたら次の40"でいっぱいいっぱいになった。でも途中離れそうになったけど同じ失敗はしたくないと思いなんとかつけれたので○としておこう。
7/07 木	11.0	朝10'work＋15'jog 夕40'jog流し×５ SPサーキット×１
7/08 金	12.0	朝30'jog流し×4 夜30'jog流し×4 SPサーキット×1	雨のため休もうと思ったけどはしったぞ
7/09 土	16.0	朝クロカン＋1000×5R90" 腕ふり5分間	24'51"3'21"3'17"3'17"3'12"3'16"やっぱり腕ふりが課題だな。あとヘッドピンさんに毎回のように遅いといわれてショックだな。でもそんなこといわれても僕はスクラッチのみんなと違い駅でん部にはいってなくて一人で練習してるんですよ。でもこれではいいわけなのでなんとか秋に15分台めざします。 あと富士登山駅伝は（沼生さん、佐野さん、げんたくん、三井さん、ピロシキさん、藤澤さんのメンバーで出たら最強のチームだとおもいました。
7/10 日	15.0	朝8000mペース走	3'58"4'00"3'59"3'58"3'59"3'58"3'46"31'40"
7/11 月	12.0	朝60'jog流し×3
7/12 火	0.0	SPサーキット×3
7/13 水	20.0	12000Mビルドアップ	3'53"3'55"3'58"3'59"3'52"3'50"3'49"3'49"3'42"3'39"3'39"3'36"45'46"今日はなんとか少しだけ余裕がありよかったです。今日だけの走りにならないように次もがんばるぞ。もっと腕をリラックスするぞ。
7/14 木	22.0	朝50'jog流し×3 夕70'jog
7/15 金	8.0	夕40'jog流し×3
7/16 土	11.0	白馬スノーハーブ4km14'56"
7/17 日	25.0	小布施マラソン	1:23'20"(3'39"3'32"3'34"3'43"3'53"3'48"3'49"4'02"3'36"3'42"3'44"3'49"3'53"3'48"3'54"4'09"4'11"4'15"4'21"4'14"5'31")今日は最後ふらふらのレースだった。一時は足がもうごかなくてどうしようもできない状態になってしまった。でもここで棄権したらへたれになるので最後までなんとかはしった。いちよう三位に入賞できてよかった。
7/18 月	4.0	30分jog、背筋×100	テストがんばるぞ。
7/19 火	4.0	30分jog、流し×3	今日はカンニングをしてしまった。もうたぶん留年決定だ。どうしよう。でも確かノートただみてるだけでカンニングはないだろう。
7/20 水	14.0	75分jog (腕立て腹筋背筋)×3セット	よし気合いれて勉強するぞ。テストがおわればがんばってはしるぞ。
7/21 木	12.0	60'jog
7/22 金	12.0	60'jog(腕立て腹筋背筋）×3セット	あとテストも一教科だがんばるぞ。
7/23 土	36.0	朝クロカン＋1000×5R120" 午後2,15×8	25'27"(3'23",3'29"3'29"3'33"3'12") (8'45"8'45"8'47"9'06"9'53"10'34"10'28"10'09")1:16'32"
7/24 日	12.0	朝50'jog流し×3
7/25 月	13.0	夕60'jog流し×3
7/26 火	5.0	朝30jog
7/27 水	31.0	朝60'jog
7/28 木	32.0
7/29 金	26.0
7/30 土	19.0	レース後は　ラーメンごちそう　コーラおごる
7/31 日	22.0
走行距離	483.0  km