月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0		56,0kg11%	朝なし 昼ごはん、からあげ、野菜、コロッケ 夜カルビドン 今月は筋トレとスピードをつける、そして秋には15分台をねらいもしだせればもう一度監督とはなしをして駅伝部に入ろうと思う、そして小学生のころからあこがれていた箱根を目指してがんばります。
6/02 木	23.0		55,8kg11%	朝パン二枚牛乳　今日はｓ野さんとペースjogをしましたが以外ときつかったですが前の時よりは余裕はあった、でもサイヤクなことにカバンにＴシャツとトランクスとタオルと652円をいれといたはずなのにタオル以外はなくなっていた、ほんとにむかついた、しかも着替えがなかったのでスペシャルダッシュでチャリをこぎました、それにしても600円やTシャツやトランクスとポカリをとった人はとられた人がどんな気持ちになるのかわかるだろうか？そういう人こそ人間のクズだ。まんだ仕事などで何度も失敗しているが決して最後まであきらめない人こそが立派な人間だ、僕の場合陸上をやっているが正直努力はしているとおもっているがいざ走ってみると弱い自分がでてきて自分でブレーキをかけているから記録がでないのだと思う、だから普段の生活から自分に厳しくしていきます、それでもし今日ぼくのお気に入りだったTシャツと貴重な600円をとった人はこれからは悪いことをしないでほしい、たぶんそういうひとでもこんなもの盗ってしまえとおもっている自分と盗ったらだめだという自分がいて今日はその盗ってしまえという自分がかってしまったから盗ったのだと思うので次回からは自分にかってくださいね。 昼ハンバーガーセット
6/03 金	14.0			夜ごはん、カレー、たまご
6/04 土	14.0			朝おにぎり、カステラ、サラダ 昼パン一個 夜お弁当、ごはん、揚げ物中心
6/05 日	0.0		56,0kg11%	朝ごはん、お茶 昼パスタ 夜ごはん、魚、サラダ、抹茶パフェイ
6/06 月	19.0
6/07 火	12.0	60'jog	55,4kg11%	朝ごはん、納豆、卵 昼ごはん、からあげ、コロッケ 夜ミートスパゲティー、杏仁豆腐 今日は久しぶりに気持ちがのってきたのではしれました、この調子で明日の練習にのぞみたいと思う。土曜日には富士登山の選考会、調子が悪いですが悪いなりに頑張れば必ず道は開くと思うのでがんばりたい、でもがんばるだけではだめだと思うのでリズムを忘れずに走りたいと思う、そして、ロード君、爆走王君、スーパー走り屋の三人はヘッドピンをたおせるように頑張ります。
6/08 水	18.0	12000M＋1000M	55,4kg11% (3'55",3'51"3'55"3'54" 3'50"3'47"3'43"3'40" 3'38"3'38"3'36"3'38")45'11" R9'27"(72"85"39")3'18"	朝パン二個 昼ごはん、からあげ、野菜、コロッケ 夜そば、 今日は変化走は余裕はなしでなんとか気持ちでおしきりましたが＋の1000がまったくダメ、でもラスト200が少しあがっているのでまだおいこめるはずだ、つぎは3'10以内でゴールだ。
6/09 木	16.0	夕80'LSD富岡ー能見台ー金沢文庫 ー金沢八景ー追浜ー うみの公園ー富岡	54,8kg10,5%	朝ぱん三個 昼ごはん、納豆、たまご 夜ごはん、焼き鳥、わかめの酢の物、プロテイン 今日はロード君と走るつもりでしたが連絡がとれなくなり なりしかたなく一人でLSDをしましたが、最後の10分ぐらいから足がつかれてきておもたかったけどなんとか集中してフォームだけはくずさないようにはしりました。
6/10 金	10.0	朝50'jog	55,0kg11%	朝食パン一枚、牛乳 昼チャーメン定食 夜ナポリタンパスタ
6/11 土	15.0	富士登山選考会	三区23'06"55,0kg10%	朝おにぎり、菓子パン 昼おにぎり、やきそば 夜クリームパスタ、 今日は走友会の選考会に参加したがみんなからHETAREといわれていたので今日は何がなんでも最後まであきらめないと必死に走ったそれでなんとか途中中だるみしたのが今日の反省点 だと思うが今日は最近のレース結果からしてみるとよしとしておこう。あと帰ってからスーパー走り屋の武器であるTODAYを使って富岡周辺を安全な速度50-60kぐらいではしりましたが、雨にうたれてずぼぬれになりました。そして今日の晩飯クリームパスタとバーモンドの甘口のカレーライスを食べました。これからはHETAREにならないように何事にも挑戦し続けていくスーパー走り屋です。応援よろしくお願いします。
6/12 日	13.0	東京シティーマラソン	36'56"	今日はうしろからのスタートでおもしろくなかった。
6/13 月	20.0	朝8kmjog 夕60'jog流し×4	54,8kg10,5%	今日は集中してはしれた、また今日は生まれて初めてラブレター作りに挑戦してみた、その内容をロードにおくったらほめてくれたので あとはこの内容をおぼえて本人に伝えたいとおもいます。でも、やっぱり陸上の方が好きなので今は陸上を好きにして10年ごくらいにつ たえようと思います。よしあしたからもがんばって（走っていきましょう）を合言葉にして夢に向かいがんばります。
6/14 火	5.0	朝30分jog		今日は睡眠不足のため午後はずっとねてました。あと前にn宮さんにトイレがきたないといわれたので 一生懸命30分かけてトイレをピカピカにした。これだけやれば大丈夫あろう。ｄ
6/15 水	18.0	朝20'jog 夕8000mペース走＋400×3本	(3'41"3'41"3'39"3'37"3'38"3'40"3'37"3'39") 29'14"R5 69"R93" 77"R81"74"	今日は6000メートルぐらいできつかったでもここであきらめたら次につながらない と思いなんとか8000まではしれた。でもS城さんやO野君は12000走り＋の1000が2'56"と すごかった。スーパー走り屋も二人に競いあえるレベルになれるようになりたいいやなるんだと 思い練習にたえていきたいと思う。
6/16 木	11.0	朝60'jog	今日は朝から洗濯機がこわれてしまいせっかくの休みが もったいなかった、でも夜はアタックＮＯ1をみて思わず涙がでてきた、もしあれが陸上だったら 僕はなかなか立ち直れないだろう、しかもアタックNO1の前の時間帯では義足のひとがマラソンを完走するという ドキュメントがあった。それも見ていてないてしまった。 だから今日はいろいろな意味でよい勉強になりました。
6/17 金	17.0	朝60'jog 夕35'jog
6/18 土	18.0	朝6kmクロカン1000×5 昼東海大5000m	26'ぐらい平均3'25" １８’３７”
6/19 日	14.0	朝20jog 多摩川マラソン8km32'ぐらい
6/20 月	28.0	朝12kmjog 夕12kmjog流しフォームにきおつけて
6/21 火	18.0	朝30'jog 夕12kmjog流し×5	最近具合がわるくてなかなか寝付くことができない。バイト代がはいったら病院でもいってくるか。
6/22 水	23.0	朝30jog 夕8000＋400×3	雨のため30'だけでおわった、 3'37"3'37"3'37"3'37"3'38"3'37"3'40"3'37"R7'39"70"R2'40"70"R2'50"70"体調がわるいなりにはがんばれたのでよしとしておこう。また次の記録会では18'台を二回連続だしてしまっているのでせめて17分でははしりたいものだ。たぶん気持ち次第でレース内容はかわるはずだ。
6/23 木	8.0	朝40分jog	今日は二日前に足をひねった所がいたかったので朝だけの練習にした。午後は遊びは禁止にしていたが先輩のs野さんのアウトレットにいきました。その後夕食の準備をするためイトーヨーカドーに買い物にいき21時からバイトにいきました。そして25時にダイエーにいきいろいろとs野さんと家具を盗もうとしたがおいてありませんでした。かえってからアイシングしてねました。
6/24 金	24.0	朝16kmjog 夕40'jog流し×2	まだ少し足が痛む いまいち足の痛みがとれていない。すぐに電気治療とアイシングをした。
6/25 土	11.0	横浜記録会5000m17'57"	今日も正直へたなレースをしてしまいました。
6/26 日	15.0	富里スイカマラソン(3'24"3'26"3'45"3'47"3'46"3'43"3'43"3'43"3'40"3'58"2'05")39'08"	やっぱりはじめの二キロぐらいしか20秒台はきざめなかった。これでレースもひと段落ついた次は秋に大幅自己ベストねらっちゃいます。
6/27 月	5.0	朝30jog	今日はかんぜん休養日で身体の軸がわるいので病院にいってくる。
6/28 火	19.0	夕90'jog流し×3 SPサーキット×1セット	今日は試合もちょっとまないのでこれからは筋肉をつけていくように走りこみサーキットを中心にがんばるぞ。
6/29 水	26.0	朝20分jog 夕12000m＋a サーキットSP1セット	寝坊した 3'53"3K11'45"3'52"3'54"3'43"3'43"3'42"3'36"3'48"3'52")45'51"R3('3'49"3'46")今日はビルドアップのキロ3'30で離れてしまった。終わった後コーチにおこられてしまったが自分の気持ちの弱さにイライラした。やっぱり自分をどんどん変えていこうと思った。でもアドバイスを手にいれたのでがんばるぞ。
6/30 木	20.0	LOVE2000の曲聴きながら腕ふり 夕100'LSD＋a サーキットSP	フォームを意識してはしりました。
走行距離	469.0  km