月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	朝10kmjog(腕立て腹筋背筋)x3		足の疲労がたまっているので今日は深夜錬は休む。
5/02 月	22.0	夕30'jog＋40'jog＋流し×5本＋30'jog		サークルでjogをしましたがあまり体調はよくありませんでした。
5/03 火	0.0	完全休養
5/04 水	10.0	朝60'jog		バイトきつい。
5/05 木	6.0	深夜30分jog流しx8		やっとバイト合宿終わりましたが今度は大学のレポート今夜はねれそうにありません。やばいわーロード君より先に16分出したかったけど今月はきびしいかも。
5/06 金	8.0	夕45'jog流しx3本		レポートやっていたらねてしまい。レポート提出できず先生に怒られた。かなりショック。
5/07 土	20.0	15kmペース走	8'49"8'42"8'39"10'40"8'46"8'37"8'13"1:02'30"	足がうごかなかったです。
5/08 日	10.0	朝10kmjog		朝寝坊してしまい練習会にいけませんでした。残念しかも今日バイトにいったらかなり五月は、はいってました。五月は時間がないので六月こそは真剣に陸上競技を楽しみたいです。あとカラオケ＆ボーリングもしたいな。
5/09 月	30.0	朝12kmペースjog流し×5 夕90LSD1000×1	4'20-3'52" 3'09"	今日は三ツ沢公園で走り屋の足をきたえました。
5/10 火	5.0	朝30jog		今日はサイヤクの一日でした。
5/11 水	14.0	夕20jog1000×7本＋400	3'19"R1'38"3'17"R1'43"3'14"R1'43"3'22"R1'42"3'23"R1'33"3'16"R1'43"3'34"R1'25"69"	今日は朝起きると布団がぬれていた、まさかこの年になってオネショなんてと思い冷静に考えてみると冷蔵庫から大量の水がこぼれてました。しかも中はとても臭くすぐに全部捨てました。それから電話で修理の人を呼び学校にいかず家で待機してました。ほんとこういうことが起きると一人暮らしは大変と思いました。へろ錬では精神的ダメージが大きかったです。
5/12 木	13.0	朝12kmペースjog流し×5	4'24"4'21"4'19"4'06"4'07"4'10"4'10"3'52"3'54"3'56"3'57"3'42"TOTAL49'01"	今日はばいとのため走魂不滅さんとの朝錬だけでした。今日のユニクロスタイルは青のポロシャツでした。
5/13 金	5.0	朝30分jog		今日は夕方サークル練習にいきましたが誰もいなくショックでした。しかも近くにいたおじさんに話しかけられるとよくみると不老者でした。怖くなり解散しました結局なんの練習もしてない。チャリで帰りながら不老者はなんで働きもしなくて椅子に寝コロがっていて毎日なんのために生きているのか？とおもいました。今度なんらかの形で伝えてあげようとおもいました。
5/14 土	19.0	15kmペース走＋2000M	途中トイレに行ってその後がとてもしんどかったです。そこを我慢すればもう少しレベルアップできると思いました。
5/15 日	41.0	朝3kmjog＋13kmjog 昼25kmペース走
5/16 月	5.0	朝30jog	睡眠不足で一日がだるかったです。朝だけの練習で終わりました。	朝シナモンロール、クリームパン 昼ごはん、からあげ、野菜、コロッケ、夜ご飯、餃子、ブロッコリーサラダ
5/17 火	19.0	朝12kmペースjog流し×5 夕30'jog	56,0kg11%朝練習第三回目は誰もあつまらなくて一人で寂しくはしりました。寝坊は誰にでもあると思うので走魂不滅さんはわるくありません。第4回目はN生さんも走るのでがんばりましょう。(4'38"4'22"4'16"4'04"4'04"4'04"4'05"3'54"4'09"3'56"3'54"3'30")49'04"	朝メロンパン、パッションフルーツ 昼チキンマヨ、セノビー、フレンチトースト、ビスケット
5/18 水	9.0	朝50'jog	56'4kg9.5%今日はまたまたサイヤクの一日やっと今日冷蔵庫がなおって安心したと思ったら次は昨日風呂に携帯を落としてしまいデータが全部消え高校の友達中学の友達家族を失いました。ほんとサイヤクです。でも番号とアドレスはかわってないので知っているかたは名前をつけてメールしてくださいお願いします。	朝なし 昼パオチキンセット。おにぽて 夜ごはん。てんぷら、かぼちゃ。納豆
5/19 木	20.0	朝30'jog 昼8000mペース走	3'55"3'47"3'50"3'48"3'49"R5'00"3'51"3'49"3'39"total30'31"今日は児童公園で一人で練習しましたが3'35"で走ろうと思いスタートしてみると全然タイムどうりじゃなくてがっかりでした、でもここでやめるわけにはいかなかったのでなんとか完走はしました。でもあのコースはペーランには向いていないと思いました。今週は初めてのハーフで緊張していますが目標として16'台がだせればいいなと思っています。あと一年ぶりに実家に帰るのでとても楽しみです。 54,8kg10,5%	朝アンドーナツ、惣菜パン、プロテイン 昼ヨーグルト、チャーハン 夜ごはん、から揚げ、魚、サラダ
5/20 金	0.0		５６．４ｋｇ	朝なし昼ごはん コロッケ サラダ カラアゲ 夜マックチキン テリヤキバーガー ポッキー
5/21 土	10.0	朝５０分ジョック	５６．４ｋｇ今日は一年ぶりに帰省してはじめの１日は友達と遊ぼうと思ったけど携帯のデータが消えてしまったため連絡がとれなくなりおわった！しかたなくおかんに温泉につれていってもらいました！そこでお土産を買いました！あと夜は焼肉を食べてお腹まんたんです。明日はハーフマラソンですががんばって走ってきます！	朝アンドーナツ ソウザイパン 昼ごはん 餃子 マーボー豆腐 夜焼肉 ごはん メロン
5/22 日	25.0	浜坂マラソン大会ハーフ1:20'08"	55.0kg今日ははじめてのハーフでも満足できない結果だった。	朝パン 目玉焼き サラダ 昼お餅 ハンバーグ エビフライ ごはん 豚汁 夜豚骨ラーメンこってり味
5/23 月	10.0	夕40'jog＋流し×5本	56,4kg10%今日は朝からいそがしかったです。まず四時半に起きて京都駅まで車でgo六時に京都に到着そこから新幹線で新横浜まで八時半に到着のぞみは速かった。今度走って勝てるかな。そして富岡駅に九時に到着そして学校に行きました。帰ったあとサークルに行きjogをしましたが体が重たかったです。	朝ちくわ一本、りんご 昼ピーナツサンド、桃の天然水 夜混ぜご飯、白ご飯、ポテトサラダ、野菜てんぷら
5/24 火	0.0			朝なし 昼照り焼きチキンパン、レーズンパン、長いパン 夜ビール三杯、酎はい一杯、からあげ、わかめ、豆
5/25 水	16.0	朝ウォーク30分 夕8000m＋400×10	55,4kg11%(4'06"3'59"4'07"4'03"4'02"4'00"3'53"3'50")32'01"(80"r57"78"r54"79"r58"80"r65"78"r3'16"75"r63"69" 55,4kg11%今日の一日は朝五時までカラオケと飲み会で寝ていなく帰ったら五時半だったのでまだ一時間ちょっと寝れると思いねると起きたら11時で学校をさぼってしまいました。ほんとショックです。やっぱり今の実力ではアスリートといえないけどこんな生活をしていたら強くなれないと思いました。だから今度からはせめて終電に間に合うようにするか、飲み会は楽しいけど断る勇気も必要だと思いました。また練習の方ではインターバルで弱気になってしまった自分がいたのでその自分に勝てるようにがんばろうと思いました。	朝なし 昼ごはん、納豆、たまご、 夜チーズバーか、ミルクティー、フィッシュ
5/26 木	36.0	朝12kmペースjog流し×5 (4'12"4'09"4'10"4'02"4'02"4'03"4'06"3'57"3'58"34'00"4'02"3'41")48'28" 昼120LSD流し×3富岡ー洋光台ー環状2号線	53,4kg11%今日は一日学校もバイトも休みだったのでクイーンズスクエアーに買い物にいきました。そしたらなんと前のバイトで一緒だったU野さんがいてあちらも一人だったので急ですが一緒に店をまわりました、でも久しぶりだったのでほんとびっくりしました。そのアトは桜木町で解散して僕は交通費をうかせるために日の出町まで歩きました。久しぶりのよい一日でした（＾−＾）あっでも練習はきつくて身体はだるかった。でも53kg台にいっちゃった。	朝ごはん、納豆、パン 昼ゼリー、アイス 夜ごはん、肉じゃが、ナスの炒め、アイス
5/27 金	6.0	夜30'jog		朝パン二枚 昼杏仁豆腐、フランクフルト 夜ごはん、とんかつ、サラダ、カルピス
5/28 土	20.0	朝10分jog 朝12000mペースjog	54,8kg10,5%(9'03"8'44"8'39",8'36"8'30"8'30"R6'12"(3'36",3'52")7'28"今日は天候的には、走りやすかったのですが自分は最近の乱れた生活からかとてもしんどかったです。このままでは記録会で記録がだせないのでなんとしてもこの一週間で調子をとりもどしたいです。そして16分台をめざしてがんばります。本気という文字を意識してがんばります。	朝ドーナツ２コ、カルピス、ヨーグルト 昼マックチキン、ミルクティー、アップルパイ 夜野菜カレー激辛、ドリンク三杯、ドーナツ
5/29 日	0.0		57,0kg10%	朝ドーナツ、ゼリー 昼焼肉、すし。ケーキ 夜焼肉、パン
5/30 月	3.0		56,8kg11%	朝ご飯、納豆、 昼冷やしそば 夜ご飯、納豆、ヨーグルト、豆
5/31 火	11.0		56,8kg11%	朝なし、プロテイン 昼ご飯、カクニ、味噌汁、つけもの 夜ごはん、納豆、まめ、たまご
走行距離	403.0  km