2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 15.0 | Eペース10km |
36分57秒 |
1年以上ぶりのマラソンWeb復活。土砂降りのなか無心でボーーーーーーっと走る。暇。 |
| 7/02 金 | 15.0 | jog |
Ave.423 |
むし暑い |
| 7/03 土 | 5.0 | サボりjog |
Ave.510 |
休養ラン |
| 7/04 日 | 13.0 | サボりjog |
Ave.447 |
休養ラン |
| 7/05 月 | 15.0 | jog |
Ave.410 |
いつものjog |
| 7/06 火 | 11.7 | 400×7 r60 |
71秒〜67秒 |
少し筋肉に刺激がほしかったのでjog後にフォーム意識で準ポイント練。 |
| 7/07 水 | 3.0 | 深北パトロールjog |
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| 7/08 木 | 11.0 | 2km程キロ305 |
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| 7/09 金 | 16.0 | いろいろ いつものjog |
Ave.410 |
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| 7/10 土 | 10.0 | お昼jog |
Ave.425 |
暑い。 |
| 7/11 日 | 15.0 | jog 4kmペース走 |
jog:Ave.440 ペース走Ave.328 |
気温30℃の中でのぼっちペース走。10km予定が熱がこもり耐えきれずギブ。後はフラフラしながらjog |
| 7/12 月 | 12.3 | Eペース |
Ave.350 |
出張ラン |
| 7/13 火 | 8.5 | いつものjog |
Ave.410 |
新幹線の時間間に合わないので短めに。 |
| 7/14 水 | 11.0 | jog 軽めのペース走 |
Ave.339 |
明日のポイント練の為の刺激。練習の為の練習は意味が無いのは分かっている。 |
| 7/15 木 | 11.0 | 4000×1 2000×1 |
Ave.319 |
暑いのは苦手じゃ |
| 7/16 金 | 15.0 | Ave.415 |
週末突入。飲も。 |
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| 7/17 土 | 0.0 | |||
| 7/18 日 | 13.0 | jog |
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| 7/19 月 | 10.0 | 400×7 r60 |
65〜68 |
このペースで後3本。 |
| 7/20 火 | 13.0 | jog |
Ave.403 |
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| 7/21 水 | 11.0 | 6000m 1000m |
Ave.320 |
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| 7/22 木 | 13.0 | jog |
Ave.405 |
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| 7/23 金 | 5.6 | jog |
Ave.437 |
暑い。 |
| 7/24 土 | 15.0 | 3km 100×7 jog |
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| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | |||
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 268.1 km | |||