月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	地元元旦マラソン　5.1km	16分なんぼか？
1/02 木	0.0
1/03 金	15.0	深北緑地　jog	avg.415	ズームストリーク6
1/04 土	10.0	深北緑地　jog	Avg.437	ターサーエッジ
1/05 日	31.0	長居30km走	1時間45分50	3'40〜ビルドアップ　ラスト3'19
1/06 月	7.0	深北緑地　疲労抜きjog	Avg.603
1/07 火	16.0	西練　2000＋1600＋800	調整ペース　3'15	ソーティマジック
1/08 水	0.0
1/09 木	19.0	西練　5km　外周　調整	16'58"	ターサーエッジ
1/10 金	15.0	深北練習会	avg.418	ズームストリーク6
1/11 土	10.0	深北緑地　jog	avg.434	ズームストリーク6
1/12 日	14.0	平城京マラソン　10km　3位	32分39秒	ヴェイパーNEXT%タイムも順位も悪い。大阪ハーフまで2週間100%の調整で資格GETを目指す。
1/13 月	15.0	枚方ハーフ　応援ラン	avg.446	ズームフライニット
1/14 火	5.5	深北緑地　jog	Avg.421	ズームすとリーク6
1/15 水	15.0	深北緑地　jog	avg.408	ズームストリーム6
1/16 木	21.5	西練　15000mビルドアップ	3'55〜3'16	駅伝に向けての調整　ズーミストリーク７
1/17 金	15.0
1/18 土	0.0
1/19 日	15.0
1/20 月	12.0
1/21 火	13.0
1/22 水	6.0
1/23 木	16.0
1/24 金	0.0
1/25 土	10.0
1/26 日	22.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	318.0  km