月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	19.0	福岡国際		17kmで故障発生
12/02 月	0.0			痛い
12/03 火	0.0			痛い痛い
12/04 水	0.0			痛い痛い痛い
12/05 木	0.0			ダメだこりゃ　笑
12/06 金	0.0			体幹トレーニング３分
12/07 土	0.0			体調トレーニング３分
12/08 日	0.0	忘年会		楽しかったが記憶飛んどる。帰りに松屋で特盛食べたのはかろうじで覚えておる。
12/09 月	14.0	西練　3000 1000	3000m9'34 1000m2'59	何故か朝起きると足裏痛くない。調子乗って西練行くもパフォーマンス落ちていて上手に走れない　泣
12/10 火	12.0	深北緑地　jog ws	Avg.415	おそるおそる朝の一歩目。うん。大丈夫。痛くない。
12/11 水	17.0	西京極コソ練　3000 2000 1000	3000m9'54 2000m6'25 1000m3'04	朝起きると少しだけ違和感あり。それでも今週末はレースの為サブトラで刺激走。疲労を残さない為に設定を緩めるもしんどいやんけー　泣
12/12 木	17.5	西練　調整　　5000　 ws
12/13 金	7.0	深北緑地　jog 400×2	Avg.508　　　400m73
12/14 土	0.0	レース前休養
12/15 日	21.0	台北ハーフマラソン	74分	暑いのよ(;´д｀)
12/16 月	8.0	観光ラン	スローjog	朝飯ギリちょん
12/17 火	10.0	深北緑地　jog	Avg.407
12/18 水	21.0	freemax練習会　1000×6　5分回し	1.3'06 2.3'07 3.3'06 4.3'04 5.3'05 6.3'02	ズームストリークLT4
12/19 木	11.0	深北緑地　jog	Avg.413
12/20 金	15.0	深北練習会 10kmPR　設定315	32'10 (15'58-16'12)	ヴェイパーNEXT　9000ぐらいで少し足裏に違和感。
12/21 土	0.0	お休み
12/22 日	22.0	深北練習会　20000m	71'13　Avg.333	仲間でのPR。4'00/kmの予定が5000mぐらいからビルドアップ。
12/23 月	10.0	深北緑地　jog	Avg.416	疲労ぬき。
12/24 火	15.0	西練　5000mTT　(調整なので2000までのペーサー)	6'10	3'05でのペーサー。明日が本番。
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	219.5  km