月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	30.0	長居30km走	1時間59分	久しぶりの30km走。キロ4でもキツイ。
9/02 月	6.3	深北緑地	Ave428	体がだるい。
9/03 火	17.0	朝　深北4km　夜　西練　1000×5　r60秒	1.3'10 2.3'04 3.3'08 4.3'08 5.3'07	疲れが抜けていないので緩めの設定で実施。
9/04 水	11.0	深北緑地　疲労抜きjog 100流し×2	Ave420	深北一部冠水。助走つけて飛び越えたかったが５mあったので回避し周回ぐるぐる。
9/05 木	21.1	本能陸上ペーサー1500 1200　西練10000mビルドアップ	10000m　4'00/km〜3'15/km	セプエキの為の調整走で強度は10段階中7.5。それでも汗は吹き出す･･･。
9/06 金	15.7	深北練習会
9/07 土	0.0
9/08 日	11.4	セプテンバー駅伝　3区3.7km	12'00"	気温36度(-.-)y-~無理。
9/09 月	15.0	深北緑地　疲労抜きjog	Ave416	夏が戻ってきた。9月では2010年以来の猛暑。
9/10 火	17.0	西練　1000×5　rest200　50秒	Ave315	restを早め余裕のある設定。
9/11 水	17.0	朝　深北4km　夜　深北13km	朝Ave445　　夜Ave424	疲労抜きシャワーダイエットラン。だーれもおらん。あ、猫はいっぱいおった。
9/12 木	24.1	朝　深北4km　夜　西練10000mビルドアップ 設定2000mごと 4'00-3'50-3'40-3'30-3'20	朝Ave440　　夜36'04"	涼しくなり非常に走りやすい。
9/13 金	15.0	深北練習会	Ave420	涼しさもあり早めのビルドアップにもみんな対応！
9/14 土	7.0	深北緑地　パークラン5km	16'27"	スタートはAM8時。起きたのは7時15分もちろんお酒は残っている。7時40分に家でてあくびしながら700mだけアップ。
9/15 日	19.5	生駒ボルダー		気温30度。　ただの起伏の激しいコース　笑
9/16 月	10.0	深北緑地		疲労抜きjog
9/17 火	16.5	西練　1600m×4　r400jogg		４本目のラスト1周まで余力を残したのに裸足君に負けた。
9/18 水	10.0	深北緑地	Ave444	疲労抜きjog
9/19 木	19.0	西練　10000mPR	35分05秒
9/20 金	16.0	深北練習会　10.5km疲労抜きペース走	Ave343
9/21 土	15.0	枚方公園駅〜淀駅
9/22 日	0.0
9/23 月	29.0	生駒ボルダー
9/24 火	10.0	深北緑地
9/25 水	23.0	鶴見緑地　1000×6　2分ぐらい？	Ave306	昨日、西練行けなかったので某練習会参加。restが長いので少し余裕ありでしたが良い練習出来ましたm(_ _)m
9/26 木	20.0	西練　10km	jog408	腑抜けな気分。
9/27 金	15.0
9/28 土	33.8
9/29 日	10.0
9/30 月	13.0
走行距離	467.4  km