月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	21.0	家の周り　西練1600×4　rest400	1.5'07 2.4'57 3.4'59 4.4'53	ようやくダイエット効果発揮か!?思ったより楽にこなせた。
10/02 火	11.0	西京極	jog	チキンに飽きてきたゾ。。。
10/03 水	15.0	二条城２周往復	jog	疲労抜きjogでもダルい。。。
10/04 木	20.0	西練
10/05 金	6.0	実家	jog	母校経由jog　懐かしい。
10/06 土	7.0	実家	jog	由笛サイクリングロードjog　懐かしい。
10/07 日	20.0	淀川リレーマラソン　2km×4本	1.6分05秒　2.6分24秒　3.6分15秒　4.6分13秒	精華ACに誘っていただき助っ人メンバーとして淀川リレーマラソン走ってきました。自分の走力では助っ人はおこがましいと分かりつつも参加(-_-;)しかもいのりんリーダーから『１走いく？』と聞かれせっかくの貴重な経験なので走らせていただきました。ラボのナカジさんには8秒差程で負けてしまいましたがヘアピンカーブが多い中6分05秒で走る事ができ自分的には満足な結果。２本目〜４本目もそこそこまとめられチームは優勝。誘っていただいた精華ＡＣには感謝したい。後1ヶ月程で京都から離れますが仲間との思いでをしっかり作っていきたい(*^^*)
10/08 月	0.0
10/09 火	19.0	西練5000mTT	5000m　15分48秒	社会人ベスト
10/10 水	17.0	本能陸上ペーサー	1.7分44秒　2.6分46秒
10/11 木	15.0	西練　外周	jog	アキレス腱いたい。
10/12 金	13.0	西京極　外周	jog	アキレス腱いたい。
10/13 土	5.0	桂川河川敷	スローjog	アキレス腱いたい。
10/14 日	15.0	栗マラソン10,9km	37分ぐらい	ロキソニンのんで参戦。会場の大阪メディカルトレーナー専門学校のテントでテーピング。３kmぐらいまでキロ３分１０秒でも結構楽。そこから少し違和感ありでペースを落とす。落ち着いたのもつかの間７kmぐらいからクッソいたい。何とか粘り５位入賞。調子良かっただけに悔しい。
10/15 月	20.0	家の周り＋西練
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	14.0	西京極　屋根下　jog
10/24 水	0.0
10/25 木	17.0	西練　10000PR	33分26秒
10/26 金	11.0	西京極　外周	jog
10/27 土	13.0	府民総体応援
10/28 日	16.0	淀川レース　５km＋家の周り
10/29 月	13.0	西京極　本能陸上　400×6７
10/30 火	13.0	西練　1600＋1200＋800＋600＋400＋200
10/31 水	0.0
走行距離	301.0  km