月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	27.0	精華マラソン10km 17km jog	33分21秒　優勝
11/02 月	16.0
11/03 火	9.0	京都市民フェスティバル3.2km	優勝
11/04 水	18.0	西★練 1000×8本　rest200	11月4日(水)　西★練 1000×8本　rest200 1.3分08秒 2.3分10秒 3.3分07秒 4.3分08秒 5.3分09秒 6.3分08秒 7.3分08秒 8.3分05秒	前ちゃん、清水君、エガチャン、今田君、中村君とのインターバル！！ 10本の予定でしたが8本目の800から横っ腹に激痛が・・・・・。 ダウン時もまだ痛い。 でも痛い箇所を押さえたら治ります。 詳しい方いたら教えて下さい。 (力が無いだけかも知れません) 10本できるだけの余裕があっただけに残念です。 これが本番にこない事を祈ります(TT) それでも本当に良い練習が出来ました(^o^) ありがとうございましたー！
11/05 木	14.0
11/06 金	0.0
11/07 土	16.0
11/08 日	26.0	水郷の里マラソン　5km	16分01秒(手元15分59秒)	福知山までの調整大会第三段 遅いタイムですが、半端のない土砂降り
11/09 月	28.0
11/10 火	5.0
11/11 水	17.0
11/12 木	16.0	本日の西★練(西京極外周コース) 1000m×5本　rest60秒 (　)内はrest	1.3分04秒 2.3分04秒(62) 3.2分58秒(59) 4.3分04秒(60) 5.3分03秒(56) Ave: 3分02秒	福知山前のほぼ最後の追い込みです。 本当は金曜日にサブトラで追い込みたかったのですが、出張が入ったので本日にしました。 山本さん、清水君との引っ張り合いでしたが かなり良い刺激が入り今まで出来なかったペースで5本こなせました。 短い距離の自信にはなりましたがフルは間違いなく別物のはずなので、後10日しっかり調整し挑みたいと思います！
11/13 金	0.0
11/14 土	14.0
11/15 日	14.0
11/16 月	17.0	キロ4
11/17 火	10.0
11/18 水	15.0	6000m	20分35秒	調整
11/19 木	20.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0
11/22 日	5.0
11/23 月	44.5	福知山マラソン	2時間48分22秒	悔しいけど、潰れてからが楽しかったなぁ。それにしても28キロからあれだけ潰れてもこれぐらいのタイムは出るんだな。
11/24 火	0.0
11/25 水	12.0
11/26 木	15.0
11/27 金	5.0
11/28 土	16.0
11/29 日	16.0
11/30 月	15.0	1000m×5本　r200	Ave3分05秒
走行距離	420.5  km