ナカエ  
地域 : 京都    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 15.0  
10/02 金 11.0  
10/03 土 20.0  
10/04 日 32.0  
10/05 月 0.0   休み
10/06 火 15.0   1000×7 r200 3分10秒
1.3分06秒 2.3分10秒 3.3分09 4.3分09秒 5.3分08秒 6.3分10秒 7.3分05秒
少しだけ余裕あり。
10/07 水 18.0  
10/08 木 16.0   精華マラソン10km走ります!ヨロシクお願いします!
10/09 金 10.0   疲労抜き
10/10 土 15.0   ハシモッチ報告会
10/11 日 5.0  
10/12 月 16.0  
10/13 火 13.0   1000×5 r200 設定 3分10秒
1.3分08秒 2.3分08秒 3.3分07秒 4.3分06秒 5.3分00秒
10/14 水 17.0  
10/15 木 26.0   20kmペーランin西京極外周
1時間12分30秒
エガちゃん、秋田君と3分50秒ぐらいからビルドアップ
10/16 金 0.0   休んじゃった。
10/17 土 21.0  
10/18 日 30.0  
10/19 月 10.0  
10/20 火 19.0   本日の西★練 3000m 2000m 1000m
3000m 9分37秒(3分15秒−3分12分−3分8秒) 2000m 6分15秒(3分08秒−3分07秒) 1000m 2分57秒
10/21 水 16.0  
10/22 木 25.0   20000mペース走
69分09秒 ave3分27秒
10/23 金 0.0  
10/24 土 20.0  
10/25 日 26.0  
10/26 月 5.0  
10/27 火 16.0   11月27日西★練 2000mキロ4分 1000m×8本 r200 1.3分28秒 2.3分26秒 3.3分24秒 4.3分23秒 5.3分18秒 6.3分08秒 7.3分07秒 8.2分59秒
体が重ダルく芯から疲労が残っている感じだったので最初はU崎さんグループでキロ4、次は林さんグループで5本引っ張らせてもらい、最後は清水君、エガちゃんグループで走りました。 一定のスピードを超えると体かブレてくるので、体幹鍛え治しまーす。
10/28 水 15.0  
10/29 木 15.0   10000mペース走
33分19秒
10/30 金 0.0  
10/31 土 16.0  
走行距離 463.0  km