2015/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 15.0 | |||
10/02 金 | 11.0 | |||
10/03 土 | 20.0 | |||
10/04 日 | 32.0 | |||
10/05 月 | 0.0 | 休み |
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10/06 火 | 15.0 | 1000×7 r200 3分10秒 |
1.3分06秒 2.3分10秒 3.3分09 4.3分09秒 5.3分08秒 6.3分10秒 7.3分05秒 |
少しだけ余裕あり。 |
10/07 水 | 18.0 | |||
10/08 木 | 16.0 | 精華マラソン10km走ります!ヨロシクお願いします! |
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10/09 金 | 10.0 | 疲労抜き |
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10/10 土 | 15.0 | ハシモッチ報告会 |
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10/11 日 | 5.0 | |||
10/12 月 | 16.0 | |||
10/13 火 | 13.0 | 1000×5 r200 設定 3分10秒 |
1.3分08秒 2.3分08秒 3.3分07秒 4.3分06秒 5.3分00秒 |
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10/14 水 | 17.0 | |||
10/15 木 | 26.0 | 20kmペーランin西京極外周 |
1時間12分30秒 |
エガちゃん、秋田君と3分50秒ぐらいからビルドアップ |
10/16 金 | 0.0 | 休んじゃった。 |
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10/17 土 | 21.0 | |||
10/18 日 | 30.0 | |||
10/19 月 | 10.0 | |||
10/20 火 | 19.0 | 本日の西★練 3000m 2000m 1000m |
3000m 9分37秒(3分15秒−3分12分−3分8秒) 2000m 6分15秒(3分08秒−3分07秒) 1000m 2分57秒 |
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10/21 水 | 16.0 | |||
10/22 木 | 25.0 | 20000mペース走 |
69分09秒 ave3分27秒 |
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10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 20.0 | |||
10/25 日 | 26.0 | |||
10/26 月 | 5.0 | |||
10/27 火 | 16.0 | 11月27日西★練 2000mキロ4分 1000m×8本 r200 1.3分28秒 2.3分26秒 3.3分24秒 4.3分23秒 5.3分18秒 6.3分08秒 7.3分07秒 8.2分59秒 |
体が重ダルく芯から疲労が残っている感じだったので最初はU崎さんグループでキロ4、次は林さんグループで5本引っ張らせてもらい、最後は清水君、エガちゃんグループで走りました。 一定のスピードを超えると体かブレてくるので、体幹鍛え治しまーす。 |
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10/28 水 | 15.0 | |
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10/29 木 | 15.0 | 10000mペース走 |
33分19秒 |
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10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 16.0 | |||
走行距離 | 463.0 km |