月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	完全休養
3/02 火	15.0	家〜西京極（8周）	キロ3分35秒	適当にペーラン。
3/03 水	12.0	家〜二条城（2周）	キロ3分45秒	超高速jog
3/04 木	10.0	家〜西京極（3周）＋α	jog	雨でドボドボ。
3/05 金	12.0	家〜二条城（2周）	1.7分10秒　2.6分3秒	2周目はタイムトライアル。今までの最高が6分7秒だったので4秒だけ更新。次回は5分台が目標。それにしてもキツかった。
3/06 土	0.0	完全休養
3/07 日	8.0	家〜梅小路	jog	昼間に走ったので、また雨に濡れた・・・。
3/08 月	15.4	家〜西京極（8周）	キロ4分20秒	こんな練習量では速くなるはずがない。もっともっと自分に厳しく距離を増やさねば！
3/09 火	13.0	家〜梅小路（1周）＋α〜家〜西京極（2周）	jog	雨の中、深夜RUN。4月の若狭マラソン10ｋｍで33分20秒では走りたい。
3/10 水	3.0	家の周り
3/11 木	18.0	G練習　2000ｍ×1　1000ｍ×1	2000ｍ　6分20秒　1000ｍ　3分04秒	またまた久しぶりのG練習。今日はU先生チームの練習に参加させてもらいました。とても良い練習ができました。
3/12 金	10.0	梅小路＋家の周り	jog
3/13 土	0.0	完全休養
3/14 日	13.0	梅小路9.5kmペーラン	34分09秒　キロ3分35秒	自分なりにかなりゆったりしたペース。新走法のおかげ？？梅小路周回コースでこのタイムはなかなか。
3/15 月	10.5	家の周り＋西京極（1周）	jog	深夜jog。
3/16 火	15.5	Ｇ練習　1000×5本　rest200m	1.3分18秒　2.17秒　3.17秒　4.17秒　5.15秒	強風と雨のぬかるみで前に進みまへん。関係ないですが、えげつない動画見つけました。知っている方もおられると思いますが、ゲブレの2000mです。何故かコピペできないので、興味のある方はhttp://www.youtube.com/のサイトでキーワード「Geb 2000m WR」で検索してみて下さい。心の底から熱くなります。練習あるのみ！
3/17 水	16.2	家〜二条城（4周）＋α	平均8分	朝4時半から練習開始。
3/18 木	8.0	家〜西京極（2周）	jog	やる気がなくjogのみ。
3/19 金	0.0			完全休養
3/20 土	12.0	家〜梅小路（10周）	jog	やる気がなくちんたらjog。
3/21 日	13.5	家〜松尾橋	jog	ロードレース応援jog。
3/22 月	13.0	家〜梅小路（11周）	5周までペーラン	梅小路は何かのイベントで人だらけ。
3/23 火	0.0	さぼり
3/24 水	13.0	家〜梅小路（10周）	jog	ドッボドボ
3/25 木	17.0	家〜二条城（3周）＋家の周り	ラストのみ7分07秒	夜22時から練習開始。少しだけ高速jog。
3/26 金	12.0	家〜梅小路（10周）	5周目までペーラン（キロ3分55秒〜キロ3分30秒）	最近、雨続きでポイント練習もほとんどできいていないので、すこしの距離でもスピードを上げて走るように心掛ける。
3/27 土	13.0	家〜梅小路（10周）	10周ペーラン（キロ4分15秒〜キロ3分10秒）	今日は、3周ごとに20秒づつビルドアップ。ラスト1周はフリー。
3/28 日	10.0
3/29 月	10.0
3/30 火	0.0
3/31 水	13.0
走行距離	306.1  km