月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	8.4	地元の元旦レース3km	3km　9分28秒　5.4km　17分58秒	あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。いつもの元旦マラソン。アップはほとんどナシ・・・。今回は3kmと5.4kmの2レースにエントリーしたかったが、表彰はどちらか1つらしい。しかしオープン参加扱いでいいなら3kmも出場OKとの事だったので両方走る事に・・・。オープン参加の3kmは軽く走るつもりだったが、やっぱ無理。9割の力を使い果たしゴール・・・何とかトップ。そして5分後に5.4kmの部がスタート。もうフラフラ・・・5km通過も16分39秒とキロ3分20秒が精一杯。優勝した高校生に20秒差の総合2位（一般1位）でゴール。今年はもっと粘りの走りできるように頑張ります・・・。
1/02 土	12.0	梅小路（大回り10周）	キロ4分15秒	ユックリユックリ。
1/03 日	12.0	梅小路（大回り10周）	キロ3分50秒	今日は麻雀。
1/04 月	0.0	完全休養
1/05 火	16.0	Ｇ練習　14000mペーラン	9000mまで3分50秒　ラスト5000m17分09秒	9000mから少しづつペースアップ。
1/06 水	12.0	梅小路（大回り10周）	キロ4分15秒	ユックリユックリ。
1/07 木	14.0	家〜二条城（3周）	8分	Ｇ以外では久しぶりの夜練習。
1/08 金	0.0	完全休養		ヤル気が出ない。
1/09 土	14.0	朝　実家（駅伝コース試走8.5ｋｍ）30分10秒　夜　家の周り4ｋｍ		来週は地元の駅伝なので、その為の試走。山越えがツライ。
1/10 日	12.0	梅小路（大回り10周）	キロ4分30秒	足ダルイ。
1/11 月	12.0	梅小路（大回り10周）	キロ3分50秒	ネムイ。
1/12 火	18.0	西京極周回コース　1000ｍ×5本（resu100m 60秒）	1.3分12秒　2.3分13秒　3.3分12秒　4.3分12秒　5.3分07秒　ＡＶＥ　3分11秒	Ｇが雨で使用不可だったので、久しぶりの西京極へ。jogで西京極まで行きjogをしていると、ハシモッチ発見。インターバルをすると言う事だったので、ご一緒させてもらいました。ペースも速い、そしてrestが短い。相当キツく帰り道ではフラフラ状態・・・。でもいい練習ができました。帰ってジョギングシュミレーターで調べたらキッチリ1000ｍでした。ありがとうございました＾＾
1/13 水	0.0	完全休養		昨日の練習で足がガッチガチ・・・。
1/14 木	21.0	Ｇ練習15000ｍペーラン（5000ｍはフリー）	10000ｍまで3分50秒　5000ｍは17分15秒	まだ一昨日の疲れが取れていないので軽めのメニュー。ラスト2500ｍからマッソウさん乱入でラスト100ｍは本気になっちゃいました・・・。日曜日までに疲れを取らねば！
1/15 金	3.0	家の周り	jog	疲労抜き
1/16 土	5.0	梅小路（大回り3周）	jog	疲労抜き
1/17 日	11.6	近江八幡駅伝　４区　８．６ｋｍ（区間２位）	28分37秒　ＡＶＥキロ3分19秒	目標タイムより3秒良かった。区間1位の○梨学院陸上部の方とは1分23秒差と今年も大敗・・・。来年はキロ3分15秒平均で走れるように頑張ります。
1/18 月	0.0	完全休養
1/19 火	16.0	Ｇ練習3000ｍ 2000ｍ 1000ｍ 2000ｍ	3分40秒と3分30秒	追い込む練習も必要だが、これぐらいの設定での練習も必要だと思う。
1/20 水	10.0	梅小路（大回り6周）＋α	キロ4分20秒	あまりやる気がでず。
1/21 木	15.0	家〜西京極（5周）6.35ｋｍ	適当にビルドアップ（キロ3分33秒）	uesho さんとＮ村君に遭遇。やはりジョギングシュミレーターで距離を測ると1周1270ｍあった。
1/22 金	0.0	完全休養
1/23 土	13.0	梅小路（大回り10周）	キロ３分４３秒	梅小路の外周コースはこのペースでもかなりキツイ。
1/24 日	12.0	家〜西京極（1270ｍ×5周）	jog	西京極は以外に走りやすい事に今さら気付いた。
1/25 月	10.0	梅小路（大回り8周）	スローjog	本当にチンタラjog
1/26 火	13.0	G練習3000ｍ×1本　2000ｍ×1本 rest200m	3000m　10分25秒　2000ｍ　6分47秒	金ちゃん復活練習。完全復活したらガンガンインターバルしましょう。
1/27 水	0.0	完全休養		っというかサボリ・・・。
1/28 木	15.0	西京極1000×5本	1.3分12秒　2.3分10秒　3.3分17秒　4.3分14秒　5.3分10秒	最初の2本はＳ水君と一緒に練習させてもらいました。。一人になってからはダラケモード全快で残り3本消化・・・。
1/29 金	12.0
1/30 土	12.0
1/31 日	14.0
走行距離	313.0  km