月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	20.0
11/02 火	18.0
11/03 水	18.0
11/04 木	17.0
11/05 金	20.0
11/06 土	18.0
11/07 日	20.0
11/08 月	17.0
11/09 火	18.0
11/10 水	18.0
11/11 木	18.0
11/12 金	0.0
11/13 土	7.0
11/14 日	14.0
11/15 月	18.0
11/16 火	14.0	1000ｍ×5本　（rest60秒100ｍ）	設定3分10秒
11/17 水	17.0
11/18 木	45.0	朝　30ｋｍ走　夜　練習会10000ｍペース走	10000ｍ　33分35秒	足がクタクタです。
11/19 金	21.0
11/20 土	5.0
11/21 日	20.0
11/22 月	20.0
11/23 火	17.0
11/24 水	12.0
11/25 木	18.0
11/26 金	0.0	休み
11/27 土	13.0
11/28 日	12.0
11/29 月	6.0
11/30 火	17.0
走行距離	478.0  km