月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	13.0
7/02 金	13.0
7/03 土	0.0	さぼり
7/04 日	6.5
7/05 月	13.0
7/06 火	14.0	1000×5本　rest100m(60秒）	1.3分18秒　2.3分20秒　3.3分08秒　4.3分13秒　5.3分04秒	10月には遅くても15分後半は出せそうです。
7/07 水	10.0
7/08 木	3.0
7/09 金	19.0
7/10 土	10.0
7/11 日	0.0	休み
7/12 月	10.0
7/13 火	12.0
7/14 水	13.0	1000×3本　rest100（60秒）	1.3分09秒　2.3分10秒　3.3分10秒	地面がすべりまくりで、スピード出まへん
7/15 木	3.0
7/16 金	15.0
7/17 土	0.0	サボリ
7/18 日	10.0
7/19 月	10.0
7/20 火	13.0	1000ｍ×3本　rest100	1.3分23秒　2.3分18秒　3.3分04秒	ケツから腰にかけて痛みがあったので3本で終了。
7/21 水	5.0
7/22 木	17.5	10.16ｋｍペーラン	5分04秒〜4分04秒	ハシモッチとmayoくんの先輩のS君と清水君で西京極外周コースペーラン。かなりの暑さで最初からあまり余裕ナシ・・・。ラスト1周はフリー勝負！200ｍ手前でスパートしましたが、ラスト100ｍでハシモッチに抜かされ、そのまま終了。まだまだ弱いな〜・・・。
7/23 金	0.0
7/24 土	12.5
7/25 日	10.0
7/26 月	6.5
7/27 火	14.0
7/28 水	13.5
7/29 木	0.0
7/30 金	16.5
7/31 土	10.0
走行距離	293.0  km