月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	完全休養		いきなりサボリ。府民総体に参加される仲間を応援に行くつもりが、寝坊。起きたら昼の2時でした。
11/02 月	15.0	昼　家の周り5.8ｋｍ　夜　桂コース＋α9.2ｋｍ	jog	深夜、気温5度・・・。なかなか温まらない。
11/03 火	23.0	G練習20000ｍペーラン	1時間15分ぐらい。	文太さん、マッソウさんとペーラン。ぬかるみの為、外周りを走っていたので400ｍぐらいは長いかな？？それにしても急に寒くなりすぎ・・・。腹がヤバかった！
11/04 水	10.0	家〜二条城10ｋｍ	jog	疲労抜きjog。寒い・・・。
11/05 木	15.0	家〜二条城（変則）15ｋｍ	1周刺激走（6分41秒）	急遽、嫁さんと買い物に行かなければならなくなったので、G行きは諦めました。
11/06 金	0.0	完全休養
11/07 土	5.0	梅小路5ｋｍ	調整jog＋流し3本	明日はレース。朝はＭＡＸ時の7割程度の力しか出ないので、36分切り目標で頑張ります。
11/08 日	20.0	精華マラソン10ｋｍ	34分30秒　　　一般２位	今シーズンのレースは納得のできる結果が一つもありません。とりあえず、睡眠不足を解消しようと思い、土曜日の仕事はいつもより早く帰ろうと頑張りましたが、残業が長引き結局帰宅は深夜3時前。今回もいつもと同じ1時間半の睡眠。判明した事は、転職しない限りはこの状況は変わらない事。こうなったら、この状況でも負けない走力と根性が必要です！どこまで、できるかわかりませんが頑張ります！そして今日のレースは精華マラソン。朝７時にカッキーさんと待ち合わせ。レース会場までご一緒させて頂きました。いつもありがとうございます＾＾レースの方は10時に5ｋｍの部がスタート。予想通りマッソウさんがトップ。故障していても結果を出すのはさすがです。sophistさんが続いて2位。尼崎記録会では16分台期待してます！狼男さんとミヤーンも快走していました ("＞＜)40分後に10ｋｍの部がスタート。体はやはり重いがキロ3分30秒切りぐらのペースで走りました。集団はＳ木さん、カッキーさん、僕の3人。レースというよりＧでペーランしているような感じでした。そのまま3人で9ｋｍ地点まで固まりで走ってましたが、そろそろ仕掛けなければなりません。Ｓ木さんもカッキーさんも駆け引きの達人なので、走っている最中念入りに作戦を練りました。それはたぶんＳ木さんが真っ先に仕掛けるだろうと思い、Ｓ木さんに付きラスト100ｍの直線で抜くという作戦で、完全に勝負に徹しました。現実はと言うとラスト1ｋｍでカッキーさんが一気にペースを上げ、Ｓ木さんもペースアップ。僕は予想外の出来事に反応が遅れ、2人とは数ｍほど一時的に差が開がりましたが、ペースを上げＳ字カーブでカッキーさんを捕らえましたが、その前のＳ木さんとの差がなかなか縮まりません。Ｓ木さん得意のロングスパートです。完全に作戦負けです。そしてそのままゴール・・・。Ｓ木さんとの差は２秒・・・。レースが終わり不思議な事に悔しさはあまりなく、どちらかと言うと清々しい感じで、本当に楽しいレースでした＾＾参加されたみなさんお疲れ様でした(´・ω・)ﾉ
11/09 月	10.0	家〜二条城10ｋｍ	jog	疲労は無くいつも通りのjog。今週末の水郷の里5ｋｍは16分20秒切り目標で頑張ります。
11/10 火	10.0	家〜三条商店街2往復	高速jog	雨でＧは無し。夜はUESHOUさんとランデザインへ。いろいろありがとうございました＾＾家に帰り何故か睡魔に襲われ2時間程の睡眠。起きてＷＥＢ日記を読むとＧのメンバーはしっかりと練習していたので、負けじと雨の中高速jog。
11/11 水	0.0	完全休養		仕事が長引いたので、ＯＦＦ。
11/12 木	10.0	Ｇ練習　1000ｍ×3本インターバル（rest90秒）	1.3分10秒　2.3分06秒　3.3分04秒　　ＡＶＥ　3分07秒	Ｇに着くと久しぶりにハシモッチさんの顔。お互い今週レースなので一緒に調整。余裕を持って走る事ができました。
11/13 金	14.5	昼　梅小路7.0ｋｍ　夜　桂ショート7.5ｋｍ	jog	疲労抜きjog。今月は全然走ってねぇ〜。
11/14 土	7.5	昼　梅小路7.5ｋｍ	jog	とりあえず、明日は頑張るぞ！！
11/15 日	11.0	5ｋｍレース	_|￣|○_|￣|○_|￣|○	土曜日の夜、マッソウ氏から15分台の報告を受けテンションアップ！練習仲間はみんな素晴らしいタイムを叩き出したようだ。自分も15分台は無理でも16分10秒台では走る予定！が、、、、、、、しかし朝から意味のわからないバカバカしいトラブルに巻き込まれ最悪。走る気力が一気に無くなり、棄権しようかとも考えたが地元のレースという事もあり親も嫁さんも楽しみにしていたので、走るだけ走った。18分かからんでよかった。精神的に疲れた1日だった。
11/16 月	15.0	家〜出町柳往復	高速jog	さむい。
11/17 火	15.0	家〜二条城（3周）	1.7分23秒　2.7分23秒　3.7分01秒	今からでも月間400キロは可能なはず！
11/18 水	0.0	完全休養		だらけ。。。
11/19 木	10.5	5000ｍペーラン	16分50秒	今日は5000ｍ17分ギリでどこまで余裕があるかやってみた。このペースだと10000ｍが限界かな？先日マッソウさんが5000ｍで15分台を出した時のラップタイムをみて驚いた・・・。得に2000ｍの通過！6分09秒は速い。追いつかなければ！ってな訳で明日からまた朝練習開始じゃーーーーーーー
11/20 金	17.0	昼　梅小路6ｋｍ 夜　家〜三条大橋往復11ｋｍ	jog	とにかく寒い。
11/21 土	12.0	深夜　御池コース	jog	昨日よりさらに寒い。みなさん福知山頑張って下さい！
11/22 日	0.0	完全休養		今日は二週間に一度の麻雀日。
11/23 月	12.0	深夜　御池コース	jog	福知山お疲れ様でした＾＾結果の良かった方も納得できなかった方もおられると思いますが、完走するのがスゴイ！
11/24 火	12.4	家〜三条商店街（4往復）	jog(途中キロ4)	雨の為三条商店街。到着した時にはすでにドボドボ・・・
11/25 水	8.0	家〜五条大橋往復
11/26 木	0.0	完全休養
11/27 金	14.0	嵐山コース	jog
11/28 土	11.0	応援ＲＵＮ	jog
11/29 日	10.0	京都市民駅伝	カイロチーム優勝
11/30 月	18.0	朝　梅小路7ｋｍ　夜　家〜三条大橋往復
走行距離	305.9  km