月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	32.0	朝　家〜二条城（18ｋｍ）　夜　G練習コントロール走12000ｍ3分50、40、30の2000ｍづつ。	走りきれてよかった。	最近のコントロール走ではアキレス腱の故障で5000ｍぐらいしか走れなかったが、今日は絶対完走する気持ちで臨んだ！6000ｍぐらいでやっぱり動かなくなったが、無理やり動かして何とか設定タイムで完走！呼吸的には余裕はあるので、10月に入って故障が完治していたら、3分40、30、20まで上げよう。
9/02 水	0.0	完全休養
9/03 木	12.0	Ｇ練習1000×3　rest200m調整走　設定３分１５秒	1.３分１０秒　2.３分１３秒　3.３分１０秒	今週はセプエキなので調整練習。設定より少し早くなったが、いい感じで終われた。後は本番を待つのみ。
9/04 金	10.0	家〜二条城（1周）	jog
9/05 土	2.0	家の周り
9/06 日	10.0	セプエキ	カイロチーム　優勝！	かなり重症です。と言っても故障とかでは、ありません。本当に情けないです。チームのみんなには大変、負担をかけました。でも優勝できて本当に良かったです。現時点での僕の力はこんなもんです。自分的には体力、スピードは2.3ヶ月前と変わりないと思っていたのですが、かなり低下しています。今日の駅伝を走ってみてあらためて練習（ヤル気）の大切さを痛感しました。悔しすぎます。また明日から頑張ります。
9/07 月	20.5	朝　梅小路10.5km　夜　二条城10km	jog	今月は４５０km来月から５００km以上走ります！
9/08 火	18.6	朝　梅小路10km　夜　G練習1000×3本　設定３分２０秒	朝キロ４分２０秒　夜　1.３分２０秒　2.３分１９秒　3.３分１５秒	夜のG練習は1000ｍのインターバルしよう。って事でインターバルしました。予定は３分２０秒で５本。しかし３本でいっぱいいっぱい。キツすぎて、やめちゃいました。本当にどうしてしまったのだろう・・・。？深く考えても仕方ないので距離走ります！
9/09 水	0.0	完全休養		飲み会。
9/10 木	17.0	ペーラン16000ｍ	11000ｍまでキロ４　ラスト5000ｍは１７分２９秒	余裕がない。まだまだダメ。
9/11 金	20.5	朝　梅小路10.5km　夜　二条城10km	jog	明日は雨かな？？
9/12 土	11.0	夜　二条城11ｋｍ	jog	朝は雨で走れず、夜練のみ。
9/13 日	15.0	朝　梅小路15km	10ｋｍまでキロ４、後はjog	夜は麻雀なので、今日はこれだけ。
9/14 月	10.0	夜　京都市内グルグルコース	jog	朝も走る予定だったが、朝８時まで麻雀をやってしまい、帰宅後爆睡・・・。
9/15 火	13.0	Ｇ練習　ペーラン11000ｍ	３７分５１秒	午前中の雨でインコースは使えず。マッソウさんと外周ペーラン。情報によると外周は550ｍ（実際は少し短め？）らしいので、２周（1100ｍ）４分で行く予定が気付けば３分４５秒に・・・。すいません。
9/16 水	16.0	朝　梅小路11km　夜　家の近所	朝　８ｋｍまでキロ４　夜 jog	目標の450ｋｍは微妙になってきたかな？明日もペーランやな。
9/17 木	16.0	Ｇ練習　15000ｍコントロール走　設定3分50秒（2000ｍ）3分40秒（2000ｍ）3分30秒（1000ｍ）の5000ｍ×3セット	５４分３０秒　　Ａve　３分３８秒	２週間前まではこのペースで7000ｍが限界だった。しかし人間、気持ちの問題だけで間違いなく強くなれる！！今日のコントロール走は息切れもなく、最後まで気持ちよく走れた！ライバルに負けない事は大切だが、一番のライバルは自分自身！
9/18 金	8.2	桂コース	疲労抜きjog	「少しでも走ろう！」その気持ちが大事。
9/19 土	20.2	朝　梅小路12km　夜　桂コース8.2ｋｍ	朝　キロ４　ラスト３分３０秒　夜　jog	明日は久しぶりのクラブ練習。jogだけど・・・。
9/20 日	20.5	朝　クラブ練習	朝　jog	眠い・・・。
9/21 月	10.0	昼　梅小路5ｋｍ 夜　家の周り5ｋｍ	朝　jog　夜　高速jog	休養的練習・・・。
9/22 火	22.0	昼　宇治駅〜太陽が丘2ｋｍ　太陽が丘10ｋｍ　夜　家〜二条城10ｋｍ	昼　ビルドアップキロ4〜キロ3分30秒　夜　jog	応援と練習の為、太陽が丘へ。男子5000ｍが始まる前にアップダウンの周回コースを10ｋｍビルドアップ。帰宅後、10ｋｍジョグ。２時間睡眠だったので、死にそうな程眠い。
9/23 水	0.0	完全休養		朝からツレと麻雀してました・・・。
9/24 木	14.5	Ｇインターバル1000×5本（rest200m)　ペーラン5500ｍキロ4分	1.３分１７秒　2.３分１４秒　3.３分１３秒　4.３分１７秒　5.３分０９秒　ＡＶＥ　３分１４秒	久しぶりのインターバルはキツかった。ダメ・・・。今日のインターバルタイムをＬＴペースで調べると、5000ｍ16分20秒、10000ｍ33分55秒、ハーフ1時間14分54秒、フル2時間36分44秒ぐらいが可能らしい。悪魔で参考だが、ハーフはギリ1時間15分切っている程度・・・。あれ？？別大ギリギリじゃねーか！！
9/25 金	16.3	昼　梅小路6.3ｋｍ　夜　家〜二条城10ｋｍ	昼　jog　夜　キロ4	少しアキレス腱に違和感あり・・・。
9/26 土	20.3	昼　梅小路11.3ｋｍ　夜　桂コース9ｋｍ	昼　キロ4〜3分20秒　夜　jog	あ〜疲れた・・・。今日は１日仕事だった。7時出勤で12時に一回目の休憩。休憩時間は5時間。その間に一度家に帰り走りだす。梅小路の周回コースを走っていると、○南高校の陸上部が練習をしていたので追いかけたらペースが上がった・・・。そしてまた17時から出勤・・・
9/27 日	0.0	完全休養		休んじゃった・・・
9/28 月	20.0	昼　梅小路10ｋｍ　夜　家〜二条城10ｋｍ	jog	体は重たかったが、本日のノルマ達成。
9/29 火	19.0	G練習15000ｍペーラン	10000ｍまでキロ4ラスト5000ｍは17分14秒	久しぶりに3890さん登場！！ラスト5000ｍはハーフをイメージしたペース。何とか福井ハーフに間に合いました＾＾
9/30 水	10.0	家〜二条城10ｋｍ	jog	400km達成！でも目標は450ｋｍだった・・・。
走行距離	404.6  km