月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	西京極コース	jog	今日は楽しい１日でした ("＞ω＜)今月は４００キロ目指して頑張ります！
8/02 日	12.0	家〜二条城（2周）	jog	深夜ラン！最近、また昼練習をしなくなってきている・・・。
8/03 月	15.0	昼　家の周り　夜　家〜二条城（1周）	jog	明日のＧ練習は頑張るぞ！！
8/04 火	20.0	家〜二条城（6周）	コントロール走　1.７分３１秒　2.７分１１秒　3.６分４５秒　4.７分１７秒　5.６分５７秒　6.６分２３秒	雨で、Ｇは無理だろうと思い二条城にてペーラン。しかし一人でのペーランは寂しいのでハシモッチさんを誘った。内容はコントロール走での引っ張り合い。いや〜ラストはキツかった！でも気持ち良く走れました！
8/05 水	3.0	家〜梅小路（2周）	jog	疲労抜きjog
8/06 木	11.0	Ｇ練習400×10本 rest100	1.74　2.74　3.74　4.75　5.74　6.74　7.75　8.75　9.74　10.72	夕方、雨が降ったのでＧは止めようかと思ったが、調子が戻りつつあるのでＧへ。400インターバルの平均は７４秒。今の走力ではこんなもんかな。
8/07 金	16.0	家〜金閣寺〜堀川北大路〜二条城	jog	とにかく暑い。これでは疲労は抜けない。
8/08 土	6.0	梅小路（8周）	快調走	深夜2時、気分がのらないので早く終了。
8/09 日	3.0	家の周り	jog	少しでも走るどーーーーー！
8/10 月	12.0	家〜二条城（2周）	8分40秒	また深夜ＲＵＮ・・・。のりＰ−外見がだいぶん変わってましたねぇ・・・。
8/11 火	8.0	G練習	1500×2本（rest200m)　1.４分５９秒　2.４分５７秒	１本目の500ｍから違和感あり・・・。３本目途中で痛みに変わったので、ここで終了。
8/12 水	14.5	実家練習	スローjog	アキレス腱の様子をみながらのjog。昨日、無理はしなかったので痛みはナシ。
8/13 木	12.0	家〜二条城（2周）	1.７分５６秒　2.７分５６秒	深夜２３時帰宅。今日も様子をみながら走る。明日から３日間連続深夜２時まで仕事。
8/14 金	4.5	家の周り	jog	ちんたらＲＵＮ。
8/15 土	13.0	家〜二条城（2周）＋α	1.７分５７秒　2.７分５０秒	深夜2時までの仕事のはずが、残業が入り帰ったのは朝４時半・・・。走ろうかどうか迷ったが今月は１度も休みを入れないと決めたので、朝５時から練習開始！！さすがに眠い。
8/16 日	3.0	家の周り	ｊｏｇ
8/17 月	0.0	完全休養
8/18 火	11.0	G練習		ハァ・・・。
8/19 水	0.0	完全休養		はぁ・・・。
8/20 木	11.0	Ｇ練習		まともに練習できない。
8/21 金	11.0	嵐山ショート	jog	暑い。
8/22 土	5.0	家の周り	jog
8/23 日	17.0	二条城（3周）＋梅小路	jog	仕事で遅くなり月曜朝５時半から練習開始！めっちゃ涼しい。朝ランにしよう。
8/24 月	0.0	完全休養		休みすぎ？？
8/25 火	13.6	Ｇ練習　1000m×3　REST200　7000mペーラン（キロ3分50秒）	1.3分16秒　2.3分14秒　3.3分00秒	足の痛みも違和感もなく、久しぶりに練習をしていて楽しかった ("＞ω＜)
8/26 水	11.0	二条城（1周半）	jog	木曜日の朝、5時半から練習開始・・・。
8/27 木	10.0	G練習　1000m×5	1.3分22秒　2.3分17秒　3.3分04秒　4.3分20秒　5.3分20秒	３本目で終わった感じ・・・。後は設定タイム。
8/28 金	5.0	家の周り	jog
8/29 土	15.0	二条城（2周）＋梅小路2周	jog	朝9時から仕事が入り、昼12時に一度帰宅。また夕方5時から出勤。結局、日曜日の朝5時半から練習開始。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	274.6  km