月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.0	家〜二条城（3周）	キロ４分５秒	この日は何故か走りやすかった・・・。
12/02 火	13.0	Ｇ練習	1000×5本　ｒｅｓｔ200m	ハシモッチさんに引っ張ってもらいかなり気持ちのいい練習ができました＾＾お疲れ様でした。
12/03 水	12.0	家〜二条城（2周	キロ４分３０秒	のんびりと・・・＾＾
12/04 木	16.0	G練習	10000ｍペーラン　３４分２０秒	ハシモッチさんに引っ張ってもらいました＾＾ハイペースでしたが、気持ちよく走れました。
12/05 金	8.2	桂コース	jog	足くじく・・・。
12/06 土	0.0	完全休養		ツレとカラオケ・・・。
12/07 日	14.0	家〜二条城（3周）	キロ４分１０秒	寒い・・・。
12/08 月	12.0	家〜二条城（3周）	キロ４分０５秒
12/09 火	8.2	桂コース	jog	フラフラになった・・・。
12/10 水	12.0	家〜二条城（2周）	キロ４分
12/11 木	15.1	二条城（７周）	4周はjog 3周は２０分２７秒	いい刺激走ができた＾＾お疲れ様でした。
12/12 金	12.0		キロ４分１５秒	職場で気持ち悪くなり、家で吐いた・・・
12/13 土	0.0	完全休養		明日はレース・・。
12/14 日	12.0	守山５ｋｍ	優勝　１６分３１秒	フラットなコースだったが、コースがクネクネ・・・。タイムはイマイチだったが、ケッカオーライ!
12/15 月	10.0	梅小路（6周） 家の周り	キロ４分１５秒	今日も夜から忘年会なので朝からjog。
12/16 火	12.0	家〜二条城（2周）	キロ４分０５秒	急な仕事でＧに行けなかった。
12/17 水	5.0	家の周り	キロ４分３０秒	深夜１時から練習開始・・・。
12/18 木	16.0	G練習	12000ｍ変化走　４２分０４秒　３分４０、３０、２０　２０００ｍづつを２セット	ハシモッチさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。
12/19 金	14.0	家〜二条城（3周）	キロ４分０５秒	体重増加・・・。最近、食いすぎかな？？
12/20 土	14.0	家〜二条城（3周）	キロ４分１０秒
12/21 日	6.0	家の周り	jog	佐久長聖、強すぎ!
12/22 月	14.0	家〜二条城（3周）	キロ４分	深夜１時より練習開始!
12/23 火	19.6	サンタマラソン	キロ４分４０秒ぐらい	初サンタのコスプレ!４人で一緒にゴール。ジャンケンで勝ちカッキーさんとこの無料チケットGET＾＾
12/24 水	0.0	完全休養
12/25 木	16.0	家〜二条城（4周）	７分２０秒〜８分３０秒ぐらい	UESHOさんありがとうございました＾＾
12/26 金	7.0	家の周り	キロ４分	自分へのご褒美購入。。。
12/27 土	11.0	家〜梅小路（18周）　１０５０ｍ×５本インターバル	１．３分２６　２．２６　３．２５　４．２１　５．１７	最近、刺激練習がなかったので、無理矢理刺激を入れた感じ・・・。
12/28 日	13.0	家〜二条城（1周）＋梅小路（２周）	jog	疲れが・・・。
12/29 月	12.2	桂コース＋梅小路（２周）＋α	キロ４分０５秒
12/30 火	8.2	桂コース	jog	今年、最後の練習!!
12/31 水	0.0	完全休養		今年も電車で新年を迎えそう・・・。
走行距離	326.5  km