月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	14.0	家〜二条城（3周）	jog	フラフラ〜jog 口内炎ができた。ビタミン不足・・・
8/02 土	5.0	梅小路　大２周	jog	ビアガーデンは生まれて初めての経験。食ったし飲んだ＾＾楽しかった〜！
8/03 日	13.2	嵐山コース	キロ４分１０秒	久しぶりの嵐山コース！気温は２９℃・・・昼より走りやすいが、やっぱ暑い・・・
8/04 月	0.0	完全休養		家でゆっく〜り。
8/05 火	15.0	グランド練習　アップ3000ｍ　ダウン500ｍ＋梅小路2周	坂ダッシュ（300ｍ？）３本	グランドはまた雨が降ったらしい。これではjogしかできないので、寺で坂道ダッシュ！これはキツイ・・・
8/06 水	14.0	家〜二条城（3周）	jog	昨日の練習時、シューズにインソールを入れるのを忘れていたらしい・・・そういえば、衝撃がかなり強かった。今日気付いた・・・
8/07 木	13.0	グランド練習＋家の周り	400×10本(外周り）　rest100m	何とか１０本できたが、足がこんだけ動かんのは久しぶり・・・家に帰って疲労抜きjog
8/08 金	15.8	家〜七条大橋〜出町柳〜御所〜二条城〜家	キロ４分３０秒	深夜２３時から練習開始。雨はたいした事ないのに雷がスゴカッタ。
8/09 土	14.5	家〜七条大橋〜丸太町〜？？橋〜家	キロ４分５０秒	今日も深夜２３時から練習開始。鴨川にてカップル観察ラン。キミ達こんな時間に、こんな所で何をしているんだい？
8/10 日	11.4	家〜七条大橋〜御池大橋	jog	明日は休もう。
8/11 月	0.0	完全休養		１０月にツレの結婚式でダンスを披露しなければいけないので、ダンスの練習・・・
8/12 火	14.5	グランド練習	7500ｍペーラン	5000ｍから３分３０秒切りまでペース上がったが、いつものペーランと変わらないペース。夏バテか？イヤ！理根性が足りないだけだ・・・。もう２回続けて途中で止めているので次回のペーランは必ず完走しよう。それはそうと野口選手が故障で走れないらしい。大ショック！！早く治ればいいのですが。何故、日本陸連は補欠選手を登録していないの？
8/13 水	14.0	家〜二条城（3周）	1.７分００　2.６分５８　3.６分３９	昨日のペーランは途中でヤメてしまったので、引き続き今日もペーラン。
8/14 木	11.4	家〜七条大橋〜御池大橋	キロ４分１５	←最近のお気に入りコース。
8/15 金	11.4	家〜七条大橋〜御池大橋	スローjog	明日は朝から農Ｇメンバーとロングへ行こうと思ったが、都合が悪くなった・・・実家で走っときます。
8/16 土	2.0	実家コース	スローjog	1km走った所で足がズキン！慌てて折り返す。
8/17 日	7.0	実家コース	jog	１５分走った所で足がズキン・・・途中折り返す。
8/18 月	12.0	家〜二条城（2周）	jog	今日は走り始め３０分後にジワジワ痛くなってきた・・・早く治ってくれ！
8/19 火	14.0	家〜二条城（3周）	1.7分57　2.7分40　3.7分03	まだ治らない・・・今はこれが限界。
8/20 水	12.0	家〜二条城（2周）	８分	ボルトは化け物だな・・・
8/21 木	13.0	グランド練習　1000×5　ｒｅｓｔ200	1.3分18　2.14　3.13　4.15　5.16	足が気になったが、アップ時痛みはなかったのでインターバルをする事に・・・終わってから足がビキビキ_|￣|○
8/22 金	14.0	家〜二条城（3周）	８分	明日は休もう。そうしよう。
8/23 土	0.0	完全休養		ツレと朝の５時まで結婚式用ダンス練習。
8/24 日	14.0	家〜二条城（3周）	1.6分54　2.6分53　3.6分32	男子マラソンを見る為起きる。が昨日のダンス練習で体は疲れていたらしい。選手がスタートラインでスタート直後また寝てしまう・・・ZZZ次起きた時にはワンジルは独走状態でゴール100Ｍ前だった_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･
8/25 月	11.0	家〜二条城（1周）＋商店街1往復	８分３０秒	雨なのでサッと走ってサッと帰る・・・
8/26 火	14.0	家〜二条城（3周）	８分３０秒	グランドは昼まで雨だったので中止。今週はかっとび・・・かっとべるかな？？
8/27 水	7.5	桂コース（ショート）	jog	踏み切りで１０分足止め・・・
8/28 木	14.0	家〜二条城（3周）1周はjog	1.6分52　2.6分35	調整走。今月も何とか３００ｋｍクリア。
8/29 金	10.0	家〜二条城（1周）	スローjog	ユックリユックリ。
8/30 土	0.0	完全休養		明日は大会やのに今日も寝るのが遅くなりそう・・・
8/31 日	17.5	朝　レース　夜　桂コース	３合目　４３分４８秒	登りは激苦手なのですが、年に一度だけ去年からこの大会に参加しています。今年のレース運びはまず平坦な道路と林道コースで後続にどれだけ差を付けて山道に入れるかが勝負でした。予想通り山道に入るまでは総合４位と好順位。しかし山道に入ってからはず〜っと歩き・・・（こんな急斜面走れまへん）しかし後ろを振り返るとこの急斜面をマッソウさんが走っている！一瞬で抜かされそのまま走って行かれました。す、すごい・・・！自分はその後もひたすら歩き続け死にかけでゴール。タイムは去年より１０分以上良かったので満足です。
走行距離	329.2  km