月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	16.5	10000ｍペーラン	5000までキロ４　３７分１５秒	大勢ペーラン！楽しかったです＾＾みなさんお疲れ様でした。マッソウさん、ラスト直線バトル楽しかったです＾＾
5/02 金	14.0	家〜二条城（3周）	jog
5/03 土	0.0	完全休養	jog	ツレと頭の体操・・・
5/04 日	19.5	家〜二条城（4周）１周はjog＋家の周り	1.7分01　2.6分56　3.6分37	二条城で腹痛・・・怖がりの俺にはあのトイレはキツイ・・・
5/05 月	10.0	家〜二条城（1周）	jog	ツレとカラオケ。
5/06 火	5.0	家の周り	jog	腰がピキーン・・・慌ててコース変更。
5/07 水	15.0	家〜二条城（3.5周）	高速jog	腰が心配でとりあえず軽めのjog。違和感なく走れてよかった。
5/08 木	16.0	家〜二条城（4周）１周はjog	1.6分51　2.6分45　3.6分30	今日は仕事が早番でグランドに行けると思ったが・・・残業・・・いつもの二条城でビルドアップ！トータル２０分０６秒でいけたが、できれば２０分切りたかった。もう少し１周目の入りを早くしよう。
5/09 金	12.0	家〜二条城（2周）	jog	みなさんこんな事ありませんか？？夜、走っていて女性の後ろを走っていると、その女性が振り返り、逃げるように走られる。又は急いで携帯を出して電話しているフリをする。みたいな事ありませんか？自分は頻繁にあります・・・ってかあなたの事なんて追いかけてないし。
5/10 土	0.0	完全休養	jog	ツレとボウリング。スペア率５７パーセント　ストライク５パーセント・・・
5/11 日	14.0	家〜二条城（3周）	jog	そろそろインターバルしよ。軽めのjog。
5/12 月	12.0	家〜二条城（2周）	jog	横腹イッタイイッタイ・・・
5/13 火	9.0	桂コース6.9ｋｍ	２４分３０秒	深夜一瞬雨が止み「今だ！」と思い飛び出したが、２分後にはドッボドボ・・・
5/14 水	14.0	家〜二条城（3周）	jog	ＮＡＮＡ発売。女性にまぎれて購入・・・
5/15 木	16.0	アップ5000ｍ　10000ｍペーラン　1000ｍダウン	前半5000ｍ（キロ４設定）１９分２５　後半5000ｍ（フリー）１７分２５　　３６分５０	本日もいろんなクラブ合同の大勢ペーラン＾＾前半5000ｍはキロ４でバッキーさんに引っ張ってもらい、後半はフリーだったのでキロ３分３０まで上げそのままゴール・・・。走る前にバッキーさんが引っ張ると、サッカーボールとか飛んでくるから恐いと言っておられたが本当に顔面に直撃・・・。大丈夫ですか？帰りはマッソウさんの懸垂を見学。スゴかった！自分も久しぶりに試したが２回半しができんかった。みなさんお疲れ様でした。
5/16 金	12.5	４００×１０　rest100　40秒	76・78・76・77・76・76・77・77・75・74	めっさ久しぶりのインターバル・・・とりあえず１０本できてよかった。週に一回は取り入れたい。
5/17 土	0.0	完全休養		今からツレと夜釣り行ってきます。4時帰ってきました！結果０匹・・・センス×
5/18 日	14.0	家〜二条城（3周）	jog	彼女に最近、性格変わった言われた・・・でも自分ではわからん。
5/19 月	11.0	家〜三条商店街（3往復）	高速jog	雨降りすぎやー_|￣|○明日はＧ無理だな・・・
5/20 火	14.0	夕方　家の周り（5.4ｋｍ）　深夜　桂コース（8.6ｋｍ）	キロ　3分50秒	今日からオカンが入院。朝から大阪へ・・・夕方、帰宅しとりあえず寝る前に家の周りをひとっ走り。そこから、爆睡！０時に目が覚めてもう一度ＲＵＮへ。この時間帯の方が落ち着く・・・
5/21 水	10.0	家〜二条城（半往復）	jog	平野最高〜！
5/22 木	15.0	１０００×５rest200＋家〜梅小路（2周）	３分17・１６・１６・１５・１２	インターバル（設定３分２０秒）思ったよりキツかった。最後モーリスさんとマッソウさんの２００は凄かった！
5/23 金	15.4	家〜二条城（4周）１周はjog	1.７分０５　2.７分０２　3.６分４０	朝５時に起床。寝たのは４時・・・さすがに眠いが仕事関係で大阪へ。仕事が終われば早く帰宅すればいいのに、その辺ウロチョロ。飯食ってさらにウロチョロ。限界を感じ１８時帰宅！阪神戦を観戦した後、寝るか寝ないか迷ったがここで寝てしまったら明日の朝まで目を覚まさない自信があったので、フラフラと二条城へ。いつものビルドアップ。かつてない程キツかった・・・
5/24 土	0.0	完全休養
5/25 日	10.0	家〜梅小路１６周	１周平均１分５２秒（５２０ｍ）	ヨコシマ産は旨かった！
5/26 月	14.0	家〜二条城（3周）	jog	横ッパラが痛すぎて超スローjog
5/27 火	14.0	家〜二条城（3周）	1周平均８分ペース	昨日よりかマシだった。深夜０時より彼女の白木屋へ・・・梅酒２杯で撃沈。
5/28 水	5.0	家の周り	jog	今日も雨・・・明日も昼頃まで雨・・・。軽めのjog！その後ツレとボウリング。
5/29 木	15.4	家〜二条城（4周）2周はjog	1.６分４４　2.６分２９	今週はわかさあじさい！この調子なら何とかなりそうダ！
5/30 金	10.5	家〜二条城（1周）１２０×３本　１７秒	９分００秒	最終調整！調整の仕方がまだイマイチわかっていない。
5/31 土	0.0	完全休養		寝る前に日本酒。。。逆に寝つきが悪くなった。これからは梅酒にしよう。
走行距離	333.8  km