月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	AM6km(レース）　PM6km jog	５．５ｋｍ　１８分２２秒　優勝	みなさん明けましておめでとうございますヾ(ｏ･ω･)ﾉ小さな大会ですが、地元のマラソン大会に参加しました。距離は中途半端ですが５．５ｋｍ。とりあえずキロ３分２０秒のペースで走ると決めスタート！足の調子が心配だったが痛みもなく好調に走れた。５ｋｍの通過は１６分３８秒ぐらい。ラスト５００ｍヘバッってしまったが何とか優勝できてよっかた。
1/02 水	12.5	実家　よし笛コース	高速jog ５５分	学生の時によく練習していたコースを７年ぶりに走った。昔とちっとも変わってなくとても懐かしく十分な気分転換となった。
1/03 木	13.2	AM5km梅小路6周　PM8.2ｋｍ　jog	jog	今年は目標に向かって苦手な朝練も積極的に行っていこうと思う。
1/04 金	0.0	完全休養		仕事中、胃腸辺りに違和感あり。帰って寒気と腹痛と嘔吐に我慢できなくなり、夜間病院に直行・・・胃腸風邪と言われた。明日には熱が下がってほしい。しかし現時点で３９．４度あるので厳しいかも・・・
1/05 土	0.0	完全休養		やはり体は良くならない・・・仕事を休んでしまった。明日は朝から駅伝の試走日！頼むから治ってほしい・・・
1/06 日	20.5	AM10ｋｍ（試走）　PM10.5ｋｍ梅小路15周＋2周	快調走＋ビルドアップ	２日間の体調不良で始めはキツかったが、３キロ過ぎでマシになりしっかり試走できた。午後は所属チームの練習会。
1/07 月	10.5	二条城経由変則コース	jog	またまた横腹痛い病になってしまったっぽい・・・もしかして癖になっているのか？ヤバイなぁ
1/08 火	12.5	グランド練習　１０００×６本　rest200	一本目以外３分２０秒切り	久しぶりのスピード練習。始めからキツかったが何とか６本できたのでOK・・・これからは、アップとダウンの距離を少しずつ伸ばしていこうと思う。
1/09 水	12.0	桂コース　キロ４分＆梅小路２周　１００×４本	快調走＋流し	駅伝が終わったらフルなのでもっと長い距離に切り替えなければ・・・頑張ろう。ってか昨日から走ってると右足がピクピクなる・・・軽い痙攣みたいな感じ
1/10 木	12.0	西院経由変則コース　梅小路4周	jog	年中シンスプリントだが痛みがなかったのであまり気にしていなかった。しかし今日走ったら痛みがあったので念入りにアイシング。
1/11 金	5.0	家の周り	jog	雨でドッボドボ・・・
1/12 土	0.0	完全休養
1/13 日	12.0	駅伝　（８．７ｋｍ)	２９分４０秒　部門別で区間２位　総合だと区間８位ぐらいか？・・・	本日は地元にて駅伝競走大会が開催された。参加は高校生チームから一般チームまで全部で１００チーム以上になる。市民の大会としては規模が大きく今年で５４回目を迎える人気の駅伝大会。今日の目標はチームの優勝と区間賞だったが、あるチームの助っ人に○梨○院大学の選手が走ると聞かされ区間賞はほぼ絶望的。レースが終わり記録を見るとやはり１分５０秒程の差で負けている。チームも２位と健闘したが優勝まで後一歩届かなかった。慰労会ではメンバーと来年は必ず優勝しようと約束をする。この一年どこまでできるかわからないが、精一杯努力しようと思った１日だった。火曜日３８９０さんと１９時スタートで３００００しますが一緒にしませんか？？
1/14 月	8.2	桂コース	jog	何故か体が重たかったのでかなり軽めのjog・・・
1/15 火	32.0	グランド練習　30000ｍペーラン	１時間５７分０４秒	30000ｍ走るのは９年ぶりぐらいだった。ラストもキロ３分５０秒で行くのが精一杯でゴール・・・フルは後１２．１９５ｋｍ。木津川はサブスリーが目標だが、できれば２時間４５分切りたい！３８９０さん本日はありがとうございました。ラスト２０００ｍのスピードは流石です！
1/16 水	8.2	桂コース	jog	昨日のダメージが思ったよりあった・・・フラフラjog スタミナ不足を痛感・・・
1/17 木	0.0	完全休養		腰に違和感ありで完全休養・・・嫌な予感。
1/18 金	14.0	家〜二条城（３周）	1.7分36　2.7分41　3.7分00	久しぶりの二条城周回コース。走り始めたのが２１時からだったので、たくさんの人が走ってはりました。皇帝も走ってはりました。
1/19 土	12.0	家〜二条城（２周）	1.7分33　2.6分46	足底部分の痛みがなくなってきたので最近ロード練習が続いてるが調子に乗ってたらまた痛めそう。
1/20 日	8.2	桂コース	jog	途中から腰付近に違和感あり。ってか痛い・・・家で念入りストレッチ。
1/21 月	0.0	完全休養		やはり立ってるだけでも痛いので完全休養・・・
1/22 火	17.0	家〜二条城（３周）＋梅小路２周	1.7分20　2.7分05　3.6分55	グランドへ行こうと思ったがチャリがパンクしてた・・・仕方がないのでいつものコースへ。家に帰って体重量ったら５５ｋｇあった・・・
1/23 水	10.4	西大路周辺	jog	本日は気分転換コース。明日は雪かな？？
1/24 木	15.0	家〜二条城（３周）	1.7分56 2.7分40　3.7分24	途中雪が強くなったので急遽予定変更。足が軽かった・・・
1/25 金	15.0	家〜二条城（３周）	1.７分52　2.7分38　3.6分53	昨日からやたら足が軽い。絶好調！今日ある番組での「何故マラソンを走るのか？」という質問に対しての答え第１位が『達成感をあじわいたい』だった自分も木津川で目標タイムを切って達成感をあじわいたい。
1/26 土	0.0	完全休養		ツレとボーリング＆飲み
1/27 日	10.0	家〜二条城（1周）	jog	シンスプリントで足ピンチ！木津川までに何とかしたいが・・・それにしても今日の大阪国際は泣けたな｡ﾟﾟ(」｡≧□≦)」
1/28 月	8.2	桂コース	jog	雨でドッボドボ。
1/29 火	10.0	家〜二条城（1周）	jog	今日は色々ありすぎて結構疲れた・・・男と女は難しい。
1/30 水	12.0	家〜二条城（2周）	１.6分48　2.6分48	少し前まで調子良かったのに急に悪くなったフゥ・・・
1/31 木	4.6	家の近所コース	jog	今日は休みだと思っていたのに、昨日の夜シフトを観ると出勤になっていた・・・自分が悪いのだがめっちゃブルー。
走行距離	307.0  km