月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	13.5	グランド練習8000ｍペーラン	30分00秒	雨でインコースが全く使えない状態でのペーランでペースがわからなくなりビルドアップになってしまった・・・ごめんなさい。
11/02 金	5.0	家〜西院	jog	ここ一ヶ月で一番寒かった・・・三田ハーフ申し込み完了☆頑張りまっせ＾＾
11/03 土	0.0	完全休養		明日は大阪で２０キロロードの大会。早く寝よ・・・
11/04 日	20.0	レース		本日は大阪で20キロロードレースが行われたので参加してきました。体調的にはそれ程悪い感じではなかったので、入賞目指していざスタート！！10キロ36分20秒程で通過！ペース的には全然余裕があった。このままゴールすると１時間１２分台とまずまずのタイム。しかし12キロ過ぎで悪夢が・・・給水した瞬間ソッコーで腹痛に襲われた。シャレにならない！！後8キロも残っている！しかしこのまま走りきる自信がない！その時、京都シティハーフの出来事が脳裏をよぎる実はトイレに行きまくって１時間４４分という記録を出した事がある・・・ヤバッ！！しかし腹を押さえながら走ってる状態でペースもガタ落ち！ってか半分歩いてました。仕方がないので（我慢できなかった）トイレに駆け込みました。ここでのロスタイムは約3〜4分これはキツイしかしゴールはしたい！何とか元のペースに戻してゴール。タイム1時間18分03秒。一般男子で３位。何とか表彰。やっぱトイレは行ったらあきません！
11/05 月	10.0	家〜二条（一周）	jog	０時から練習開始。雨でドッボドボ・・・昨日の全日本大学駅伝駒大強すぎやし・・・距離の問題だけでここまで力に差が出るか？って感じ。
11/06 火	15.0	グランド練習12000ｍペーラン	44分41秒	体は微妙に重かったが、行けるとこまで行こうとペーラン開始。5000ｍ通過が18分34秒で10000ｍ通過が37分09秒で12000が44分41秒。レースの疲れもあってここで終了・・・俺って情けない。3890さんもレース後だったがきっちり20000ｍまで走られました。やっぱすごいなぁ。
11/07 水	8.0	家〜二条	jog	今日は練習開始が1時になってしまった。最近、ってかだいぶ前から痩せようと思ってるが全然痩せない。やはり食べる量を減らさなければいけないのか？厳しいなぁ
11/08 木	8.0	グランド練習1000×1	3分04秒	水郷（10キロ）に向けて調整。カッキーさんと1000×1本前半500ｍが1分29秒だったので後半ちょっとおさえた。
11/09 金	11.8	家〜二条（二周）	jog
11/10 土	0.0	完全休養
11/11 日	24.0	レース＆練習会	10.3〜10.？キロ37分03秒　１０キロの部総合３位	本日は滋賀の水郷の里マラソンに参加。開会式の時に10キロ以外の距離は問題ないが、10キロだけあきらかに距離が300ｍ以上長いとの報告・・・300なら36分ジャストぐらいか？？しかしどっちにしろ目標にしていたタイムよりはるかに悪い・・・・出直しだな・・・
11/12 月	4.6	家の周り	jog	またもや深夜からの練習・・・雨さえ降ってなければ、もう少しテンション上がるのだが。最近、子供のようにプラモデル作ってます。今作ってるのは姫路城！接着剤でベッタベッタ。
11/13 火	11.8	家〜二条（二周）	jog	最近また横っ腹が痛くなる病にかかってしまった・・・２週間ぐらいで治るがjogでも我慢できないくらい痛くなる・・・いつもの事だが、原因がわからない。ストレスかなぁ？？
11/14 水	12.0	家〜二条（二周）＋駅	jog	あ〜やっぱり横っ腹が痛い。キロ７分以上でもキツかった_|￣|○
11/15 木	12.5	グランド練習10000ｍペーラン	37分15秒	8000ｍまでは3分50秒のペース。しかし横っ腹が痛すぎる。グランド練習の時だけはなってほしくない。ラスト2000ｍは痛みを忘れるためペースアップ！痛みは治まったが３８９０さんにまたもや負ける。もっとスタミナをプリーズ・・・
11/16 金	14.0	家〜二条（三周）＋駅	jog　１時間０７分３８秒	今日は最初の２キロ程は横っ腹が痛かったがしばらく走っていると痛みが消え快適に走れた＾＾昨日グランド練習の帰りコンビニで１０００円分のお菓子を買ったが二日で全部食べてしもた・・・そら痩せへんわな。。。
11/17 土	0.0	完全休養		本日ツレとボーリング大会。何とか２位だった！しかし球技は全般苦手でまともにプレイできるのは、ボーリングとビリヤードぐらい。サッカーとか全くダメでグランド練習時ボールが飛んで来るたんびにビビッテます・・・
11/18 日	12.0	家〜二条（二周）＋駅	jog	本日は真冬並みの寒さ・・・暑さにも弱いが寒さにも弱い。春か秋が一番やな。
11/19 月	10.0	家〜二条（一周）		何故かヤル気があまり出ずフラフラと二条城を走った。
11/20 火	12.0	グランド練習400×5インターバルと二条城3周	400ｍrest40〜50？（rest計ってない）　1.73　2.73　3.75　4.73　5.67　　二条城　3周目6分25秒	グランド練習マッソウさんバッキーさんと調整で400×5実施。ありがとうございました。今日の目標走行距離に足りてなかったので帰り二条城で3周走った。
11/21 水	12.0	家〜二条（二周）＋200ｍ	jog	寒かったが快適に走れた＾＾足の爪が５本ぐらい真っ黒なんですけど何故？？みんなこんな爪黒なんやろか？？
11/22 木	5.0	家の近所	jog	今日は朝から歯医者に行ってきた。普通〜の虫歯・・・めっちゃダサイ_|￣|○帰りにＰＳＰ購入 ("＞ω＜)
11/23 金	10.0	家〜二条（一周）	jog	走ったら歯が痛い・・・ほんま最近の俺は腹だの歯だの痛がってばかり！情けないの〜。
11/24 土	0.0	完全休養
11/25 日	12.5	琵琶湖駅伝	11区12.5ｋｍ　45分48秒	始めから足が動かなかった・・・１０ｋｍ通過３６分４０秒その後もキロ３分４０秒でしか走れなかった。情けない_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･
11/26 月	12.0	家〜二条（二周）＋200ｍ	jog	ちょっと高速jogで快適に走った＾＾
11/27 火	14.0	家〜二条（三周）＋300ｍ	jog	今月は目標距離300ｋｍなので距離を稼いだ。ちなみに月間300ｋｍは5.6年ぶり・・・
11/28 水	0.0	完全休養
11/29 木	13.4	グランド練習1000m×8 rest200m	３分１６秒〜３分２０秒	本日は久しぶりの1000ｍインターバル。８本でキツかった。まだまだダメだなぁ・・・３８９０さんはまだ走りたそうだったが、自分が限界だったので最後までお付き合いできませんでした。すいません・・・
11/30 金	17.0	家〜二条城〜烏丸御池〜御池大橋〜出町柳〜御所〜二条城〜家	１時間２２分	どうしても月３００ｋｍ突破したかったので、走行距離伸びた・・・
走行距離	300.1  km