月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0			のどが微妙に痛い。風邪の始まり？　冷房で冷えたか。夜は熱が出た模様で、しかかりの仕事があるも途中で断念。
8/05 金	0.0			さらに痛い。こりゃダメだ。
8/06 土	0.0			いつもの耳鼻科に行くと、鼻がひどいことになってた。治療をして頂いた後はひたすら、ビタミンＣ摂取しつつお布団で汗をかきながら就寝。身体が必要としている時は、いくらでも睡眠取れるものだ。見かねた主人がお昼と夜を作ってくれた。おいしい。ありがとう！！
8/07 日	0.0			熱は下がるも、大事を取って今日も1日グーたら。ランチは外出できる位に復活。ディナーは久しぶりに準備。やっぱりお料理って楽しい。
8/08 月	0.0			（汚い話で恐縮だが）痰ががすごく気管に下りていて、咳が変な音。うがいしつつ排出すると、随分すっきり。明朝一番でまたお医者さんに行って、風邪菌の最後の子達を退治しよう。健康第一を実感した週末。
8/09 火	0.0			いつもの耳鼻科へ。週末あんなに寝たのに、鼻の中は風邪菌満載。
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0			お盆休み前の耳鼻科へ。火曜よりはましだが、まだまだ。1週間診察できない間、中耳炎にならないように、すすり鼻と無理な鼻かみはダメだよ、と念押しされる
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			まだ風邪が抜けないので、走るのを躊躇。本人は元気なつもりだが午後は長めのお昼寝。結局、お夕飯作る気力はあるのに身体はぐうたら。結局主人が作ってくれてる。ありがとう〜。
8/14 日	4.1	Gymにて　ファットバーン	0:35	○　血行をよくするというメリットもあるじゃん、と勝手に解釈して、でもちょっとひよってGymにてゆっくりラン。ファットバーンだと最速で7.3kmで、傾斜率で負荷を変える仕組み。目標心拍数を135にしたところ、傾斜は一旦6%まで上がり、その後は2-3%をウロウロ。汗をかき、いい血行促進になりました。
8/15 月	0.0
8/16 火	6.9	会社→桜田門→皇居半周→飯田橋経由	0:50	△　転職後初の帰宅ラン！　霞ヶ関は歩道幅が4m位あって走りやすかった。夜8時台の夏の皇居は20代女性ランナー多し。真冬の10時台には全然いなかったけれど。　　気温が30度ということで、あまりの暑さに竹橋から飯田橋へはポカリ飲みながらのウォーキング。いやぁ、帰宅ラン楽しす♪
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	11.0  km