月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			NY時代の友人とディナー。元気もらいました♪
12/02 木	0.0			帰宅ランしようと思ったら雨・・・
12/03 金	0.0
12/04 土	16.5	昼・小滝橋通り→大久保通り→明治通り→新宿通り→New Otani→皇居→竹橋から飯田橋駅→大久保通り→外苑東通り	1:40	△　耳鼻科帰りに東京見物兼ねて。久しぶりに昼間の皇居を走ったが、恐れていたほど人が多くなくて、楽しく走れた〜。40分ほどで足全体の重さを感じるけど、そこからeven paceで走るのが楽しい。　しかし私は夜型人間の自覚はあったが、走るときの身体の重さが昼と夜とでは違う（夜の方が軽い）。朝型にシフトするっていうのをこれまで何度もトライしてできなかったが、来年の目標に入れようかな。悪いこと1つもないもんなぁ、朝型って・・・。
12/05 日	0.0			朝から実家の用事でお出かけ。夕方は仕事関連で、今日は週末ランお休み。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0			朝、ちょっと緊張する会合。無事終えてほっとする。
12/08 水	0.0			泡盛・焼酎の試飲会へ。おいしかったー。早く帰るもさすがに走れないので、適当に家事を済ませて、早く就寝。人間的！
12/09 木	0.0			帰宅ランするはずが、終電・・・。
12/10 金	6.5	�@FatBurn 7.3km/hで4.2km 34'39''　　�A11.5km/hで2.3km 13'	0:47	○　今日は部会。1次会のみで終わる＝早く帰れる、というわけで、会でお酒は飲まず、帰宅後Gymにて走る。味はともかく大量に飲みたい、という方がいるので、部の関係の飲み会はたいてい「飲み放題」。味は×なので、無理してアルコールを摂取しなくても、と思い、最近は部の会では殆どお酒を口にしません。今日は走る予定だったので、ゼロ。
12/11 土	9.0	昼・小滝橋通り→大久保通り→明治通り→新宿通り→四ツ谷で外堀通り→飯田橋駅→目白通り	1:00	○　走りはじめの1kmほどはお尻が重い感じ。その後はよい。気温が高いからか、ちょっとしんどい。外堀公園、ほのぼのしていてよい。
12/12 日	4.9	夕・大久保通りコース	0:25	◎　身体が完全に起きている夕方だからか、気温が低いからか、絶好調。時間がなく距離を走れないので、今日は速めに走ってみた。体感では11km/hな感じ。 そうそう、寝坊スケな私が今日は自然と6:30に起床。一日が長くていろいろできてうれしい。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0			先週末くらいから、6時間睡眠ですっきり起きられるようになった。なぜだ？
12/15 水	6.6	10km/hで6km cooling down	0:41	△　今日も部の関係の会。先週金曜と同じく、会でお酒は飲まず、帰宅後Gymにて走る。食べすぎたのか、身体が重い・・・。仕事の宴会の時は、お酒飲まなくても全然問題ないことがわかったので、これからは、走る予定がなくても、会社の会の際には飲まないようにしようかな。普段家でもアルコールを口にするし、友人との楽しい食事の際にはそれなりに飲む分、不必要なお酒を控えて肝臓を休めるというのも大事なことかも。
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0			3ヵ月半ぶりに整体へ。6年前に膝を壊した際にもお世話になった気功整体師さんは、ご自身がスポーツをなさっていることもあり、いろいろとアドバイスを下さる。ストレッチと乳酸落としが不足していて筋肉が硬くなってるとのこと。冷え防止の新聞紙活用法等いろいろ教えて頂いた。
12/18 土	9.0	昼・小滝橋通り→大久保通り→明治通り→新宿通り→四ツ谷で外堀通り→飯田橋駅→目白通り	0:55	○　昨日の整体の効果か、最初からお尻軽く、楽しく走れた！
12/19 日	0.0			昨夜は学生時代からの友人達との忘年会。久しぶりに飲んだせいか、今日は1日使い物にならず。22日の試験勉強もあるし、ということで、今日は走るのお休み。今月も100km目標なんだけど、黄色信号灯り始めたか？！
12/20 月	2.2	朝・Gym (9km/hで15'ちょっと)	0:15	○　日曜夜にお茶がおいしくて大目に飲んでしまったからか、3時ころまで眠れず、3時間ちょっとしか睡眠していない割りに、身体動く。
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	14.6	朝・外苑東通り→246→日比谷通り→竹橋から飯田橋→目白通り	1:22	○　お尻重くなーい！　うれしい。皇居周りの一部は走行禁止で、日比谷通りに誘導される。いや、記帳に訪れた人の数にびっくり。　　信号待ちやその他ダラダラ歩いてしまう時間を計ったら18分も（左のタイムの外数）。だめじゃん。
12/24 金	4.7	昼・帰宅ラン	0:30	△　午後お休みを取って、社食カレーを食べて1時間後位に走って帰ったのだが、身体に異変が。食べた直後だからかと思いきや、どうやら食あたりかお腹の風邪のようで、せっかくのイブだというのに、全然食欲なく味覚も全然ダメ。
12/25 土	0.0			典型的な急性胃炎の痛みで、耳鼻科も行かず。食事もちょこっと（ホントは絶食がいいんだろうけど、さすがに家人に申し訳なし）
12/26 日	0.0			今朝起きたら胃痛は消失していた！　が、大事をとって今日は走るのお休み。今週はなるべく帰宅ランしよう。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	9.8	夜・丸の内→九段下経由市ヶ谷→外堀通り→大久保通り→外苑東通り	0:55	◎　とっても久しぶりに走る。寒すぎずベストな気温で楽しかった。
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	83.8  km