月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.1	jog ws*5		ＩＳＣ
11/02 火	5.4	jog 900m*2	3'51" 3'36"	〃
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	8.1	jog		自宅⇔犀川（示野⇔二ツ寺⇔観音堂）
11/06 土	4.0	jog		専光寺→下安原→安原→専光寺
11/07 日	6.0	「石川県駅伝選手権」3km	12'43"	石川県駅伝選手権コース
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	4.0	「かなざわ市民マラソン」3km	12'48"	かなざわ市民マラソンコース
11/15 月	6.4	jog		陸上競技場外周
11/16 火	0.0
11/17 水	6.0	jog		自宅⇔犀川（観音堂⇔示野）
11/18 木	8.0	jog		陸上競技場外周
11/19 金	9.2	jog		松任陸上競技場
11/20 土	0.0
11/21 日	10.5	free(last2km)	4'20" 4'24"	野々市朝練コース
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	7.7	jog		自宅→観音堂→示野→西念→戸水→自宅
11/26 金	6.5	jog		自宅→観音堂→示野→藤江→畝田→自宅
11/27 土	0.0
11/28 日	10.0	int800m*2 ws*5	3'04" 3'11"	自宅⇔犀川⇔陸上競技場外周
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	99.9  km