月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	10.0	free (last3km)	4'18" 4'02" 4'46"	野々市走ろう会コース
9/06 月	7.0	jog ws5		陸上競技場外周⇔犀川（示野⇔若宮）
9/07 火	8.2	jog		専光寺→浜八田→八田中→専光寺
9/08 水	0.0
9/09 木	9.0	jog 1kmTT	3'55"	自宅⇔犀川⇔健民海浜公園
9/10 金	8.8	jog int400m	83" 85" 87" 89" 89"	自宅⇔犀川⇔西部サブトラック
9/11 土	6.8	jog		自宅周辺⇔専光寺
9/12 日	10.0	free (last3km)	4'00" 3'54" 4'25"	野々市走ろう会コース
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	11.6	free	6'45" 6'07" 5'27" 5'09" 4'20" 4'10" 5'21" 3'57"	自宅周辺⇔犀川（観音堂⇔大豆田）
9/16 木	6.2	jog		専光寺→打木→福増→専光寺
9/17 金	9.2	jog int400m	84" 85" 85" 86" 87" 88" 87"	松任陸上競技場
9/18 土	0.0
9/19 日	10.6	free (last3km)	4'06" 4'07" 4'09"	野々市走ろう会コース
9/20 月	6.2	jog		専光寺→打木→福増→専光寺
9/21 火	0.0
9/22 水	7.2	jog 1500m(300m×5) ws4	5'42"(71" 68" 68" 71" 64")	ＩＳＣ
9/23 木	10.4	jog int400m ws5	92" 85" 88" 90" 86"	陸上競技場外周　サブトラック
9/24 金	8.0	pace (5min/km)	40'30"	松任陸上競技場
9/25 土	0.0
9/26 日	5.6	「白山市陸上選手権大会」1500m	5'41"(83" 91" 166")	松任陸上競技場
9/27 月	10.6	jog		ＩＳＣ駐車場⇔犀川（示野⇔犀川大橋）
9/28 火	0.0
9/29 水	10.6	jog int400m(389m)	89" 87" 86" 88" 84" 87" 87" 87"	陸上競技場外周
9/30 木	0.0
走行距離	156.0  km