MAMO  
地域 : 石川    年齢 : 還暦迎えました
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 22.0   LSD ws×5
平均6'45"/kmペース
金沢ロードレースコース(自宅発着)
きっちりとしたLSDというのをしてみたかったので朝練はお休み。けど、キロ7分超ペースというのは思ってた以上に難しいもんだ・・・ムリ
その後、娘と寒風吹きすさぶ内灘海岸に貝殻拾いへ、、、この冬貝殻拾いが流行りだとか??
●エアロ7
2/02 月 10.0   J
53min
自宅⇔犀川(⇔大豆田)
ケツ、ハム、足が痺れて力が入らない・・・不快
●イダテン2
2/03 火 10.0   SJ ws×6
1500m×2(int600m)
1h02min
6'00" 5'48"
総合スポーツセンンター
1500m2本というよりはカトウさんのペース走に着いたものの5周しか着いて行けなかっただけって感じ・・・でも、昨日よりいい感じ。
しかし、今日1件取引先が倒産、、、2ヶ月分の代金回収不能、、、走ってる場合でない??
●イダテン2
2/04 水 20.0   TEAM白山練習日
1h45min
松任体育館
心身共に重かったが、仲間がいると救われる。
●イダテン2
2/05 木 6.0   SJ ws×6
総合スポーツセンンター
今日は休もうと思ってたのに・・・
●エアロ7
2/06 金 0.0   休み。
2/07 土 4.7   SJ
自宅周辺
いつもの右踵靴擦れが・・・
●エアロ7
2/08 日 16.0   「能美市耐寒継走」
J&SJ
12'04"
1h
根上耐寒継走コース3km
松任海浜公園内
最初の1kmが3’45”でいい感じ!!、、、と思ったが追い風&ゆるい下りのおかげだった・・・
大会後、数人で反省会(?)ジョグ。波荒い日本海は寒かったけど海風が爽やかだったー!!
夜は遅めの野々市走ろう会の新年会で大盛り上がり!!朝練もいつもこれくらい集まるといいのだけど・・・て、自分もサボリ気味だし(汗)
●スペーサーGL ●エアロ7
2/09 月 9.5   SJ
1h
自宅→稚日野→示野→西念→戸水→自宅
河川敷行こうと思ったけど、ついつい明かりを求めて予定変更。自宅近くでさっちんとすれ違った、、、最近はシラフでよくお会いしますな〜(爆
●エアロ7
2/10 火 0.0   休み。
2/11 水 21.0   SJ
金沢ロードレースコース(総合スポセン発着)
web練習日記メンバーでの初の練習会。参加者は自分・ALMさん・ちびまどさん・龍・のっぽ・さっちんと特別ゲスト魔女さんの7名。雨が降り出す前に終了できてよかった、、、皆さんお疲れ様&ありがとうございました!!楽しかったです。
●イダテン2(オレンジ)
2/12 木 6.0   FR
30min
自宅⇔犀川(示野⇔観音堂)
1kmインターバルとか1500m2本とか思ったけど真っ暗な河川敷ではやっぱ怖くてペース上げられず断念、、、本当は心が弱い・・・(爆
明日の午後から山代温泉・・・なので丸2日走れないかも、いや!走れないので明日は早朝のうちに走りたいけど起きられるかな〜〜
●イダテン2
2/13 金 0.0   休み。
2/14 土 20.0   SJ
2h
自宅⇔犀川(⇔雪見橋)
昨日の温泉宴会は幹事だったので呑みはセーブ・・・(泣)でも、おかげで今日は走れた。
●ライダー11
2/15 日 13.9   野々市朝練+少々
野々市朝練コース
のってい(コミニュテイーバス)、北鉄バス、、、どちらにも勝てなかった、、今度こそは・・・(爆
●イダテン2
2/16 月 6.2   INT300m×6
総合スポーツセンンター
1)70" 2)62" 3)63" 4)61" 5)60" 6)62"
int300m2'00"くらい、、、int長過ぎだろうけど、これでいっぱいいっぱい・・・次回がんばろう!!
●イダテン2
2/17 火 6.5   SJ
西部緑地公園内
こな〜ゆき〜♪心地良い冷たさ。
●エアロ7
2/18 水 20.0   TEAM白山練習日
10kmPR
8kmJ
2kmup12min
44min(4'24"P)
40min
松任体育館
1周190mを50秒前後のペース走、、、前半は浜ちゃんにペースメーカーしてもらって楽だったが、浜ちゃんが外れた後はやっぱりペースがバラついてしまった。その後は皆さんとおしゃべりしながらのジョグ、、、調子いいかも??
●イダテン2(オレンジ)
2/19 木 9.1   SJ
55min
専光寺→浜八田→八田中口→専光寺周辺
体、脚、重も〜〜〜
●エアロ7
2/20 金 5.0   FR ws×5
中央体育館
やたら脚が重かったのでヤケクソ気味に200m(1周)を流し5本、、、少し軽くなったような気がした、、、ような気がした。
●エアロ7
2/21 土 0.0   休み。
2/22 日 27.7   野々市朝練+J
2h40min
野々市朝練コース⇔白山姫神社
久しぶりに長めのジョグ、、、ケツ、フクラハギの痛みがまた出てきた・・・
●エアロ7
2/23 月 7.0   FR
37min
自宅⇔犀川(示野⇔観音堂)
左足が痺れてきたぞ〜〜(汗)
●エアロ7
2/24 火 6.2   SJ ws×5
陸上競技場外周⇔伏見川(⇔保古)
今日は休むつもりだったのに・・・
●エアロ7
2/25 水 0.0   休み。
2/26 木 10.0   FR HRM
1kmTT
55min
3'49"
陸上競技場外周
1)6'49"-147 2)4'24'-169 3)4'24"-156
4)4'20"-156 5)4'32"-156 6)6'10"-134
7)7'54"-113 8)5'54"-126 9)3'49"-159
10)6'42"-135
久しぶりにHRM着けて4'30"/kmペースで10kmと思ったが、途中で左足の痛みに加えて左腰が痛み出して4kmで断念・・・反対方向に回ってみたら少し痛みがひいたので、つい1kmTTしてしまった・・・結果、腰痛悪化(汗)
●イダテン2←(ソール磨耗、本日をもって引退)
2/27 金 0.0   休み。
2/28 土 0.0   休み。
あーちゃん、ALMさん、ありがとうございました。
走行距離 256.8  km