月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.0	LSD ws×5	平均6'45"/ｋｍペース	金沢ロードレースコース（自宅発着） きっちりとしたＬＳＤというのをしてみたかったので朝練はお休み。けど、キロ７分超ペースというのは思ってた以上に難しいもんだ・・・ムリ その後、娘と寒風吹きすさぶ内灘海岸に貝殻拾いへ、、、この冬貝殻拾いが流行りだとか？？ ●エアロ７
2/02 月	10.0	J	53min	自宅⇔犀川（⇔大豆田） ケツ、ハム、足が痺れて力が入らない・・・不快 ●イダテン２
2/03 火	10.0	SJ ws×6 1500m×2(int600m)	1h02min 6'00"　5'48"	総合スポーツセンンター １５００ｍ２本というよりはカトウさんのペース走に着いたものの５周しか着いて行けなかっただけって感じ・・・でも、昨日よりいい感じ。 しかし、今日１件取引先が倒産、、、２ヶ月分の代金回収不能、、、走ってる場合でない？？ ●イダテン２
2/04 水	20.0	TEAM白山練習日	1h45min	松任体育館 心身共に重かったが、仲間がいると救われる。 ●イダテン２
2/05 木	6.0	SJ ws×6		総合スポーツセンンター 今日は休もうと思ってたのに・・・ ●エアロ７
2/06 金	0.0			休み。
2/07 土	4.7	SJ		自宅周辺 いつもの右踵靴擦れが・・・ ●エアロ７
2/08 日	16.0	「能美市耐寒継走」 J＆SJ	12'04" １ｈ	根上耐寒継走コース3km 松任海浜公園内 最初の１ｋｍが３’４５”でいい感じ！！、、、と思ったが追い風＆ゆるい下りのおかげだった・・・ 大会後、数人で反省会（？）ジョグ。波荒い日本海は寒かったけど海風が爽やかだったー！！ 夜は遅めの野々市走ろう会の新年会で大盛り上がり！！朝練もいつもこれくらい集まるといいのだけど・・・て、自分もサボリ気味だし（汗） ●スペーサーＧＬ　●エアロ７
2/09 月	9.5	SJ	1h	自宅→稚日野→示野→西念→戸水→自宅 河川敷行こうと思ったけど、ついつい明かりを求めて予定変更。自宅近くでさっちんとすれ違った、、、最近はシラフでよくお会いしますな〜（爆 ●エアロ７
2/10 火	0.0			休み。
2/11 水	21.0	SJ		金沢ロードレースコース（総合スポセン発着） web練習日記メンバーでの初の練習会。参加者は自分・ＡＬＭさん・ちびまどさん・龍・のっぽ・さっちんと特別ゲスト魔女さんの７名。雨が降り出す前に終了できてよかった、、、皆さんお疲れ様＆ありがとうございました！！楽しかったです。 ●イダテン２（オレンジ）
2/12 木	6.0	FR	30min	自宅⇔犀川（示野⇔観音堂） １ｋｍインターバルとか１５００ｍ２本とか思ったけど真っ暗な河川敷ではやっぱ怖くてペース上げられず断念、、、本当は心が弱い・・・（爆 明日の午後から山代温泉・・・なので丸２日走れないかも、いや！走れないので明日は早朝のうちに走りたいけど起きられるかな〜〜 ●イダテン２
2/13 金	0.0			休み。
2/14 土	20.0	SJ	2h	自宅⇔犀川（⇔雪見橋） 昨日の温泉宴会は幹事だったので呑みはセーブ・・・（泣）でも、おかげで今日は走れた。 ●ライダー１１
2/15 日	13.9	野々市朝練＋少々		野々市朝練コース のってい（コミニュテイーバス）、北鉄バス、、、どちらにも勝てなかった、、今度こそは・・・（爆 ●イダテン２
2/16 月	6.2	INT300m×6		総合スポーツセンンター 1)70" 2)62" 3)63" 4)61" 5)60" 6)62" int300m2'00"くらい、、、int長過ぎだろうけど、これでいっぱいいっぱい・・・次回がんばろう！！ ●イダテン２
2/17 火	6.5	SJ		西部緑地公園内 こな〜ゆき〜♪心地良い冷たさ。 ●エアロ７
2/18 水	20.0	TEAM白山練習日 10kmPR 8kmJ	2kmup12min 44min(4'24"P) 40min	松任体育館 １周１９０ｍを５０秒前後のペース走、、、前半は浜ちゃんにペースメーカーしてもらって楽だったが、浜ちゃんが外れた後はやっぱりペースがバラついてしまった。その後は皆さんとおしゃべりしながらのジョグ、、、調子いいかも？？ ●イダテン２（オレンジ）
2/19 木	9.1	SJ	55min	専光寺→浜八田→八田中口→専光寺周辺 体、脚、重も〜〜〜 ●エアロ７
2/20 金	5.0	FR ws×5		中央体育館 やたら脚が重かったのでヤケクソ気味に２００ｍ（１周）を流し５本、、、少し軽くなったような気がした、、、ような気がした。 ●エアロ７
2/21 土	0.0			休み。
2/22 日	27.7	野々市朝練＋J	2h40min	野々市朝練コース⇔白山姫神社 久しぶりに長めのジョグ、、、ケツ、フクラハギの痛みがまた出てきた・・・ ●エアロ７
2/23 月	7.0	FR	37min	自宅⇔犀川（示野⇔観音堂） 左足が痺れてきたぞ〜〜（汗） ●エアロ７
2/24 火	6.2	SJ ws×5		陸上競技場外周⇔伏見川（⇔保古） 今日は休むつもりだったのに・・・ ●エアロ７
2/25 水	0.0			休み。
2/26 木	10.0	FR HRM 1kmTT	55min 3'49"	陸上競技場外周 1)6'49"-147 2)4'24'-169 3)4'24"-156 4)4'20"-156 5)4'32"-156 6)6'10"-134 7)7'54"-113 8)5'54"-126 9)3'49"-159 10)6'42"-135 久しぶりにHRM着けて4'30"/kmペースで１０ｋｍと思ったが、途中で左足の痛みに加えて左腰が痛み出して４ｋｍで断念・・・反対方向に回ってみたら少し痛みがひいたので、つい１ｋｍＴＴしてしまった・・・結果、腰痛悪化（汗） ●イダテン２←（ソール磨耗、本日をもって引退）
2/27 金	0.0			休み。
2/28 土	0.0			休み。 あーちゃん、ALMさん、ありがとうございました。
走行距離	256.8  km