月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.3	「石川県耐寒継走」	14'15"	金沢城公園１周コース3.5km 野々市町走ろう会チームより参加。新年１発目はここからスタート！！、、、が、寒い！寒すぎる！！手足が凍って走れない・・・・本当は年末の不摂生、練習不足で走れない（汗） ●スペーサーＧＬ
1/02 金	16.5	「初詣ランニング」9km		金沢市街初詣コース→自宅 金沢中央走ろう会主催のイベントに参加。１２６名もが金沢城から浅野川方面、兼六園近くの神社を初詣しながらのジョグ、、、途中はぐれて迷子になりながらも（汗）、、、最後は美味しいぜんざいをいただけるナイスなイベント！！終了後、車に乗せてもらって帰るつもりだったけど、Ｍな人が走って帰るのに遭遇・・・刺激されて自分も走って帰りました。 ●エアロ７
1/03 土	13.9	SJ		自宅→金石→大野→湊→藤江→自宅 早朝に大野湊神社、金石秋葉神社、大野日吉神社詣でジョグ。その後娘と瀬女高原でスキー、、、といってもファミリーゲレンデオンリー、、、当然ボーゲンオンリー（~~；帰宅後すぐに新年会で片町、、、あとはいつもの通り(~3~；； ●エアロ７
1/04 日	0.0			休み。
1/05 月	9.0	FR　　ws×5		総合スポーツセンター フクラハギ・膝裏の痛みは完全に慢性化したようで慣れてきた（？）これがいわゆる気のせいということか？？そんなんでいいのか？？ ●イダテン２
1/06 火	11.0	SJ	1h05min	自宅⇔犀川（⇔大和町） 暗い道の向こうから長い髪の女性の白っぽい影がスゥーと近づいてきた・・・「で、出たー」と思ったら、さっちんやった（爆） ●エアロ７
1/07 水	11.0	TEAM白山練習日		松任体育館 今年初の松任体育館へ龍さんと、、、玄関入っていきなりイワトビペンギンさんとあーちゃんに遭遇！！ランニングデッキでｐａｐｉｌｌｏｎ５５さん、元旦にはちびまど夫妻、ミヤちゃん、走るトドさん、２日にはＨＩＲＯ、さっちんともお会いしたしあとのｗｅｂ練習日記石川県メンバーの方とはどこで新年ご挨拶できるかな？ ●イダテン２
1/08 木	8.0	FR　　ws×6		陸上競技場外周 １ｋｍＴＴしたけど４分切れない・・ダメだ・・・ ●イダテン２
1/09 金	13.3	SJ	1h25min	稚日野→十人川→八日市→伏見川→稚日野 焦っても仕方ないので気分転換に初めて十人川沿いをジョグ、、、途中ＪＲ線路でストップ。 フクラハギ・膝裏の痛みは気のせいとまで行かなくても違和感として受け止められるようになってきた・・・本当かいな？（汗） ●エアロ７
1/10 土	0.0			休み。
1/11 日	20.0	野々市朝練＋１周	1h50min	野々市朝練コース 今年初の朝練なのでちょっとがんばって往復走ろうと思ったけど雪が降ってたので車で（~~； でも野々市方面も積雪ほとんどなしだった。 午後から娘と友達連れてキゴ山スキー場。 ●イダテン２
1/12 月	15.0	BU9km＋J　ws×6 (5'40"→4'10")	1h15min	総合スポーツセンンター ゆっくり長〜く走ろうと思ったけど、退屈さに負けて中途半端な練習になってしまった。フクラハギ＆膝裏は悪くもならず良くもならず・・・ ●イダテン２
1/13 火	7.0	SJ ws×6		総合スポーツセンンター 足も体も気持ちも重い・・・ ●イダテン２
1/14 水	15.2	TEAM白山練習日	1h17min	松任体育館 なんかちょっと軽くなったかな？？ ●イダテン２
1/15 木	7.5	J　 ws×6		総合スポーツセンンター 暖房効きすぎ！！でも寒いのもヤダ！！ ●エアロ７
1/16 金	0.0			休み。
1/17 土	0.0			休み。
1/18 日	24.7	「美川耐寒継走」 SJ17.5km	14'48" 1h55min	美川耐寒継走コース3.6km×２（アップ＆本番） 美川→自宅 言い訳も何もなく力不足・・・好走されたチームのみなさんに申し訳ない・・・反省帰宅ジョグの最中に歩道の段差に蹴躓き転倒・・・泣きそ(~~;;; ●スペーサーＧＬ　●エアロ７
1/19 月	0.0			休み。
1/20 火	12.0	J	1h07min	稚日野⇔犀川（⇔中川除） 体、脚、重も〜〜〜 ●イダテン２
1/21 水	13.1	TEAM白山練習日		松任体育館 体、脚、重も〜〜〜 ●イダテン２
1/22 木	0.0			休み。
1/23 金	12.9	FR	1h06min	総合スポーツセンンター 春風クラブの練習会やってて賑やかだった。 ●イダテン２
1/24 土	6.0	SJ	38min	自宅→松村→県庁→戸水→自宅周辺 早朝ジョグ。 ●ライダー１１
1/25 日	20.0	SJ		勤労者プラザ体育館 １周１３０ｍは短過ぎ・・・ ●イダテン２
1/26 月	9.0	INT900m×5　ws×4		総合スポーツセンンター 久しぶり（~~；；のインターバルトレーニング・・・ １周300mなのできりよく900mでやってみた。 1)3'37"(4'01"/km) 2)3'34"(3'58"/km) 3)3'35"(3'59"/km) 4)3'40"(4'04"/km) 5)3'34"(3'58"/km) INT300m-2'00"くらい こんな練習を定期的にきちっとやってけば速くなるかな〜と思ったのだが、、、帰ってきてから今度は左のフクラハギまで痛めたことに気づく・・・やっぱ、急に無理したらダメです（汗） ●イダテン２
1/27 火	0.0			休み。
1/28 水	0.0			休み。
1/29 木	10.0	FR	53min	自宅⇔犀川（⇔大豆田） ハムあたりに力が入らない・・・ ●イダテン２
1/30 金	10.0	SJ ws×5 1500m	54min 5'46"	総合スポーツセンンター １５００を２本と思ったが１本でごちそうさま・・・ ●イダテン２
1/31 土	0.0			休み。
走行距離	268.4  km