月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	TEAM白山練習日 PR5km(4'40"P)		松任陸上競技場 今シーズンのトラック練習最終日ということで、いつもより多くメンバーが集まった。足に痛みがありインターバル等のハードな練習はやめておいけど、4'40"Pですらハードに感じた（汗） ●スペーサーＧＬ
10/02 木	12.0	BU10km (5'41"→4'28")	49'41"	陸上競技場⇔犀川（示野⇔犀川大橋） 昨日の夜、ガンガンにアイシングしたのがよかったのか今日は痛みが少なかった。でも、用心してスロージョグのつもりだったので時計は見なかったのだが、帰ってラップ見たら見事にビルドアップになっていた。 ●エアロ７
10/03 金	11.0	J　　ws×5	1h	陸上競技場外周⇔犀川（⇔犀川大橋） 今日はいつもより少し早い時間から走れた。ひっきりなしにランナーとすれ違うが、知らない顔ばかりだった・・・ランナー人口増えてる？？ ●エアロ７
10/04 土	22.0	LSD	2h30min	自宅→犀川→涌波→田上→湯楽 気持ちいい陽気に誘われ午前中早々に仕事切り上げて久しぶりにリュックしょってＧＯ！！ 少々暑かったけど、あちこちでキンモクセイの香りを楽しみながら、、、、と言いたいとこだけど、８月の浅野川の氾濫の爪あとがあちこちに・・・ でも、とりあえず「湯楽」で温泉＆ビールは最高でした！！その後、奥さん（と次女）にお車でのお迎えしてもらって本日のメインイベント（？）「ＬＥ　ＭＵＳＥＥ　ＤＥ　Ｈ」でケーキを買い、本田の森で早速賞味・・・美味い！！美味すぎる！！ ●エアロ７
10/05 日	12.0	白山登山	5h30min	砂防新道→御前峰→観光新道 魔女さんの初登山にてつと一緒にお供。９月の練習サボリのせいか体力、脚力落ちてる〜 それでも、紅葉と爽やかな山の空気を満喫。 ●ナイキトレイル
10/06 月	0.0			休み。
10/07 火	10.0	SJ	1h	陸上競技場⇔犀川（⇔犀川大橋） 白山登山の後遺症・・・筋肉痛で両腿がパンパン(>,<)なんとか走れたものの、無理な力が入ったせいかややギックリ腰気味な痛みが・・・ ●イダテン２
10/08 水	0.0			休み。
10/09 木	0.0			休み。
10/10 金	0.0			休み。
10/11 土	0.0			休み。
10/12 日	0.0			休み。
10/13 月	0.0			休み。
10/14 火	5.0	SJ		自宅⇔犀川（⇔示野） １週間ぶりに走った、、いや、走れた（汗）先週の木、金曜日は腰痛のため整形外科で腰に注射＆点滴、、土曜日は風邪のため内科クリニックで腕に注射、、日月の連休は薬の性かこれでもかーーってくらい朝から晩まで寝てしまった。 ●エアロ７
10/15 水	10.0	TEAM白山練習日		松任体育館 ものすごく久しぶりの体育館、、まだちと暑い、、トラックでもよかった（？）腰痛、風邪で体調はまだよろしくない感じなのでそ〜っと・・・ ●イダテン２
10/16 木	5.0	FR	1.5km6'17" 1km4'07"	自宅⇔犀川（⇔示野） まだ鼻水ジュクジュクズルズル・・・きたね〜 ●スペーサーＲＸ
10/17 金	5.0	SJ		自宅→松村→県庁→戸水→自宅 早朝ジョグ。 ●ライダー１１
10/18 土	5.0	SJ		自宅→戸水→県庁→松村→自宅 早朝ジョグ。 ●ライダー１１
10/19 日	18.0	「野々市じょんからの里マラソン」10km SJ6km	43'08"	野々市じょんからの里マラソンコース 野々市→寺町 久しぶりの１０ｋｍの大会で４５分くらいかかるかと思ったけどボチボチ走れた。 あーちゃんさんと初対面することができました。 大会終了後、百万石ロード組と合流すべく「天空の湯」までダウンがてらジョグ その後、某おでん屋にて打ち上げ、、、呑んだ呑んだ！！酔っぱらった酔っぱらった！！ そしてケイタイを紛失してしまった(>.<) この日記をご覧になってて自分のケイタイに登録されてる方にお詫びとお願い。 ケイタイ機能はストップしてあるので、自分を装っての詐欺行為などはできないと思いますが、個人情報（お名前、電話番号、アドレス）が漏れてしまって、迷惑メール等が届く可能性もありますのでここに心よりお詫びいたします。 また、お手数ですが一度メールを送っていただければ新しいケイタイにした時に再度登録させていただけますので、よろしくお願いします。 ●スペーサーＧＬ　　●ライダー１１
10/20 月	0.0			休み。
10/21 火	8.0	J		自宅⇔犀川（⇔桜田） 暗い道を向こうから来たランナーの顔が車のライトで一瞬見えた「あっ、エイムのＮ尾さん！」と声をかけると「あっ、暗いのによくわかりましたね〜」と少々会話して「じゃあ」と分かれた後、、、、名前Ｎ尾さんでなくＯ竹さんだということに気付いた・・・Ｏ竹さんごめんなさい（汗） ●エアロ７
10/22 水	10.0	TEAM白山練習日		松任体育館 Ｍ監督１人がランパンランシャツで気合入りまくり、、、な、何だったんだ？！それにしても、狭い通路を集団で走ったら他の利用者に超〜迷惑なような気がして申し訳ない・・・ ●イダテン２
10/23 木	7.0	FR　　ws×5		金沢市中央体育館 総合スポーツセンターが平日なのに貸切で使えず、久しぶりの中央体育館。やっぱ狭い・・・ ●イダテン２
10/24 金	0.0			休み。
10/25 土	9.0	J		自宅→犀川→安原海岸→自宅 今日はせっかく仕事が休みで天気もよかったのだけど所用で少ししか走れなかった・・・ 途中専光寺健民の森でＢＡＫＵさんと遭遇！！福知山に向けての最後のロング走だそうだ、、ガンバッテるな〜〜（なのに自分は・・・） ●ライダー１１
10/26 日	21.0	石川県駅伝コース試走		石川県駅伝コース ＡＫＩＲＡさん、ｄｍｒさん、松○さん、田○君、試走、川○温泉アフター（ビールなし）とお疲れ様＆ありがとうございました！！なんか、自分なんかが出場できる大会じゃないと思ってたからピンときてなかったけど、本当に来週ここを走るの？！て感じで緊張してきた〜〜、、、区間最下位にならんようがんばろう！！ ●エアロ７
10/27 月	6.0	J	30min	総合スポーツセンター カトウさんと話ししながらのジョグ。 ●イダテン２
10/28 火	7.0	BU4km (5'23"→3'58")		自宅⇔犀川（示野⇔観音堂） 天気予報に反して途中から雨降り・・・まだ耐えられる冷たさだったので勘弁してやるか（？） ●イダテン２
10/29 水	10.0	TEAM白山練習日	50min	松任体育館 日曜日の県駅伝の話題しきり。 ●イダテン２
10/30 木	0.0			休み。
10/31 金	5.0	BU4km (6'10"→4'10")		陸上競技場外周 サブトラック工事中、、、何の工事？？ ●エアロ７
走行距離	212.0  km