月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	4.0	「石川県耐寒継走」 3.3km	14'22"	野々市町走ろう会404-3。今年から会場変更に伴い距離が短くなったのだが、以前の中継地点より更に数百ｍ走るので長くなった感じ。 今年も昨年からの右腰、左臀部からハムストリングスにかけての痛みと痺れに耐えてのラン生活になりそう（新年早々、涙・・・）
1/02 水	0.0			「初詣ラン」二日酔いで起きられず欠席。
1/03 木	7.0	Ｊ		自宅⇔河川敷（桜田） 箱根駅伝テレビ観戦後に走りに出たが、イメージと現実のギャップ大き過ぎ！！
1/04 金	10.5	J		（自宅⇔専光寺周辺）×１．５往復 二日酔いながら車をとりに走っていったら、、、カギを間違えて自宅に戻ることに（涙）おかげで余計に走れたが途中、何度も熱いものがこみ上げてきた（注：感動とかでなく）
1/05 土	7.0	J	39min	中央体育館 次女と瀬女にてスキー。昨年全く滑れなかったのに今年はそこそこ滑れて（ファミリーゲレンデ限定）ビックリ！！よほど嬉しかったのか休憩もせずリフト２０本くらい乗った。帰宅後、激しい雨が降ってきたので今年初の体育館、、、が、到着してすぐ仕事関係の電話が入り７ｋｍでおしまい、、、いや！スキーでけっこう脚腰疲れてたのでよかったかもしれない。
1/06 日	10.0	野々市朝練	49min	今年最初の練習会。魔女さん、高○さんは既に１ラウンド終了！！谷○さん、ほねつぎさん、ＢＡＫＵさん、野○ねーさん、瀬○さん、遅刻のターサさん。風は冷たかったが、やっぱりみなさんと走るのは楽しい！！ラストスパート試みるも数百ｍで失速・・・
1/07 月	10.0	J	56min	陸上競技場⇔河川敷（犀川大橋） ３ｋｍ過ぎてペース上げようとしたとこで右ケツ痛ヒドクなりだしガマンしながら走り続けるうちに腰から下全体がズーンと重く感覚がなくなり６ｋｍ過ぎで歩き・・・数百ｍ歩いたらやや楽になりラスト１ｋｍはペース上げることができた。この右ケツ痛いつまで続くのか？？
1/08 火	0.0			腰痛のため昨夜はよく眠れず（泣）夜中（未明）に起きて寝ぼけながらパジャマのズボン＆パンツを半分下ろしてシップ貼ってる自分の姿がいとおしい・・・ 仕事中もファイテンのベルトしてたけどあまり効果なく、不快な痛みと痺れで集中力減。
1/09 水	13.0	J	1h07min	松任体育館 今年初。やはりここで皆さんと走ると楽しい！！来る前にお○の接骨院さんに寄って治療してもらったおかげで腰の痛みも軽く気持ちも軽く走れた。ただ、Ｔシャツ一枚で走れる嬉しさで油断したら、乳首がヒリヒリ（涙）
1/10 木	0.0			無理せず休養。明日の朝走ろう・・・
1/11 金	10.0		51min	中央体育館 やっぱ朝起きられなかった。夜にペースを上げたり下げたり流したり、、、気ままに。
1/12 土	0.0			左ケツからハムが痛い、、ので休み。
1/13 日	20.0	野々市朝練×２	58min 50min	１周目真っ暗な中、高○さんと走りだしたが途中横腹が痛くなり先に行ってもらった。２周目は雪が強くなりだし寒い、寒い、、、でも、消雪装置はランナーにとってジャマ！！
1/14 月	0.0			次女（＆奥さん）と瀬女スキー場。里雪だったらしく山に行くほどに雪が少ない・・が！天気が良いので人は多い！駐車場は遠いし、リフトの列は長いし、、、、自分の若かりし時代的にはヘでもないが、娘的にはご不満のようで早々（リフト６本にて）終了。車にて待機の奥さんと合流して温泉！！、、、帰りは走ってと思い準備万端だったのだが・・・・不覚にも温泉に入ってしまい、気が付いたら風呂上りのビールをついつい自販機で・・（自爆）
1/15 火	7.5	SJ		自宅⇔５０ｍ道路（湊⇔西念） 左ケツからハムの痛みいつになったら治るのか・・治らないのか？？
1/16 水	11.0	J	58min	松任体育館 泉州まであと１ヶ月だが、このままでは完走も危ういぞ・・・いや、その前に今週の継走、、、おまけに２月第１週の継走も参加申し出てしまった・・・大丈夫か俺？？
1/17 木	0.0			仕事が終わったのが遅かったのと寒かったのとで休み、、、背筋に鈍痛。
1/18 金	10.0	J	53min	松任体育館 お○の接骨院さんで治療後、少し軽くなったと思ったのに走り始めて間も無くやはり左ケツ、ハムが痛い・・・
1/19 土	0.0			明日の継走はチームに迷惑かけそうだ・・・
1/20 日	7.0	「美川耐寒継走」 3.6km	15'20"	ＥＲＣ金沢11-4。天気は良いものの寒い！！アップに１周途中既に左ケツ痛い、、、本番はランシャツランパンで更に寒く涙ちょちょ切れ(.><）1km過ぎたあたりで左脚に力が入らず、昨年より１分近く遅いタイムで２〜３人抜かれてしまった・・・ごめんなさい しかし、その後の打ち上げはそのうっぷんを晴らすべく沢山呑んだー！！特に紹興酒がきいたーー！！！参加された皆さん、お疲れ様＆ありがとうございました！！ そして、更に金沢駅に着いてから「山○ん」「よ○久」でミヤちゃんと反省会（？）
1/21 月	0.0			左ケツ、ハム、右腰痛に加え、右足底にピリピリする痛みとソックスのシワを踏むような違和感、、、、きたー！！迷わず休養。
1/22 火	0.0			今日は友人のお父さんのお通夜に参列、、、ご冥福をお祈りします。途中、左ケツ痛くなりイス席なのに足が痺れてきてモゾモゾ・・・今も左ケツからフクラハギまでがウズウズと痛い、、、でも、ハロゲン温熱器で暖めるとちょっと楽かな？
1/23 水	0.0			お○の接骨院さんで治療。
1/24 木	0.0			左ケツ、ハム、右腰痛に加え、右足底にピリピリ痛み治まらず・・・
1/25 金	0.0			上に同じく・・・
1/26 土	0.0			右足底のピリピリ痛みは軽減し少しホッとしたところ、娘がインフルエンザ発症！！ヤバイ・・・家族の中で自分一人が予防接種してないぞ・・・
1/27 日	10.0	SJ		中央体育館 朝起きたら外は真っ白のため、朝練は欠席（誰か行ったのかな〜？）。午前中に中央体育館で１週間ぶりのジョグ、、、やっぱ左ケツ、ハム痛い、、、走り終わった後、フクラハギ、足首、甲まで痺れと言うか痛みが・・・ 大阪マラソンＴＶ観戦。賛否両論あるでしょうが、自分は素直に感動しました、、、また、マラソンの奥深さを知りました。
1/28 月	0.0			昼休み仕事場に走友二人がロング走の途中に嵐のように来て嵐のように去って行った（爆）このケツ痛治って早くロング走とかしたい・・　お○の接骨院さんで治療。
1/29 火	8.0	SJ		自宅⇔ＡＴＫＢ内 久しぶりの早朝ジョグ。小雨のため予てから目をつけていた自宅から１．２ｋｍのＡＴＫＢ（ア○タタウン金沢ベイ）のアーケド下（２６０ｍ）を１１往復。思ったとおりここは使えるぞ！！（そのうち警備員か警察におしかり受けるまで・・・）　お○の接骨院さんで治療。
1/30 水	12.0	J		松任体育館 走りはじめは、さほど左ケツ＆ハムの痛みなかったものの、だんだん痺れだしフクラハギから甲まできたきた・・・やっぱダメか〜
1/31 木	10.0	SJ		陸上競技場外周 左ケツ＆ハム痛いながらも、ゆっくりゆっくりジョグ。風が冷たかった、、、、
走行距離	167.0  km