月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			休み。
11/02 日	3.0	「石川県駅伝競走選手権大会」５区３ｋｍ	11'56"	小松末広陸上競技場⇔小松工業団地コース ＴＥＡＭ白山Ａ６位入賞。Ｂは残念ながら・・・しかし、自分的には高校生達の若いパワーを目の当たりにしたおかげか３ｋｍ自己ベストで走れてちょっと嬉しい。やっぱ駅伝はいい！！ ●スペーサーＧＬ
11/03 月	21.0	Ｊ＆ＳＪ		自宅→松任陸上競技場　松任ロード応援 二日酔いで頭痛と胃痛と渇きに耐え応援ラン（笑）皆さんの頑張る姿を見て、いつしか二日酔いもスッキリしてきて打ち上げの頃には完全復活！！楽しかったー！！ ●ライダー１１
11/04 火	0.0			休み。
11/05 水	10.0	TEAM白山練習日	50min	松任体育館 おしの接骨院さんで治療後体育館へ。 ●イダテン２
11/06 木	8.0	1〜2km 4〜5kmTT	3'58" 3'52"	陸上競技場⇔犀川（⇔長戸塀） 真っ暗な河川敷サイクリングロードで危険なもの・・・無灯火の自転車、犬の放し飼い、、、、タイムトライアルするランナー（自爆） ●スペーサーＲＸ
11/07 金	10.0	SJ		金沢ロードレース１０ｋｍコース 真っ暗な河川敷じゃないとこ走りたくて・・・ ●エアロ７
11/08 土	0.0			休み。
11/09 日	12.0	「かなざわ市民マラソン」3km UP3km SJ6km	12'01"	かなざわ市民マラソンコース 自宅⇔犀川（⇔示野） ９位であとひとつ入賞及ばず、１１分台に２秒及ばず、、、、でも、なぜか楽しかった(^0^)v ハーフ、フルは全く思うように走れない今、、すっごく短いのか長いのでタイム更新する喜びがあるから、まだしばらくは楽しく走られそう。 大会終了後、少し仕事してからダウンジョグ。 ●スペーサーＧＬ　　●ライダー１１
11/10 月	10.0	SJ＆J	往30min復25min	陸上競技場⇔伏見川（⇔西泉） なんとなく伏見川、、、月が輝いてた。 ●エアロ７
11/11 火	5.0	坂トレ		大野台場公園　大野大橋（×３） 映画「しあわせのかおり」の舞台になった大野港と金沢市内の夜景が１枚の絵のように見られる大野大橋。もろみ、味噌の香りも楽しめます（笑） ●イダテン２
11/12 水	24.0	ＬＤ	9.5km1h 3km?? 11.5km1h04min	専光寺→松任体育館→専光寺 TEAM白山練習日だったけどあまりの月の明るさに誘われて外を走りたくなった。それで体育館まで走って行って３ｋｍほど中走って帰りも遠回りして走って帰った。 ●エアロ７
11/13 木	0.0			休み。
11/14 金	8.0	1km（int500m）×3	3'50" 3'58" 4'03"	陸上競技場⇔犀川（専光寺⇔桜田） 4'00"で５本いきたかったけど３本でノックアウトしてしまった・・・あちこち痛てーー(>.<) ●スペーサーＲＸ
11/15 土	0.0			休み。
11/16 日	10.0	野々市朝練	51min last3'54"	野々市朝練コース 久しぶりの朝練。あいにくの雨降りの中、○塚さん、デムラさん、魔女さんとジョグ。ラスト１ｋｍはキツかった〜〜、、朝っぱらから体に悪いって！　 ●イダテン２
11/17 月	5.0	FR ws×6		総合スポーツセンンター ゆっくり長く走ろうと思ったけどイマイチ気分が乗らず早々に終了。足底もちょっと痛い・・ ●イダテン２
11/18 火	7.0	FR ws×6		総合スポーツセンンター 体、脚、重も〜〜〜 ●エアロ７
11/19 水	10.0	TEAM白山練習日 FR	54min	松任体育館 福知山マラソン目前、、、調子の良さそうな人、悪そうな人・・・自分は？？ ●イダテン２
11/20 木	0.0			休み。
11/21 金	0.0			休み。
11/22 土	0.0			休み。
11/23 日	42.0	「福知山マラソン」	3：37：12(Ｎ3：34：50)	京都府・福知山マラソンコース S2'22 1.2)10'34" 3.4)9'19" 5)4'46" 6)4'33" 7)4'31" 8)4'48" 9)4'31" 10)4'37" 11)4'38" 12)4'28" 13)4'29" 14)4'30" 15)4'31" 16)4'41" 17.18)9'04" 19)4'35" 20)4'51" 21)5'04" 22.23)9'27" 24)4'43" 25)5'30" 26.27)10'25" 28)5'31" 29)5'19" 30)5'09" 31)7'34" 32)6'16" 33)5'17" 34)5'07" 35)5'40" 36)5'17" 37)5'24" 195m)1'07 L5)6'14" L4)5'42" L3)5'29" L2)5'24" L1)5'23" G ５年ぶりの福知山。それにからめて昨日の朝５：００に家族を乗せて車で出発、、、京都市内観光、、、観光客の渦！！お目当ての東福寺での紅葉狩りはあきらめることに（泣）それでも、三十三間堂、京都駅ＪＲ伊勢丹ＳＵＢＡＣＯ内でのイタリアン昼食で京都観光ご満悦(^0^)その後家族と別れ（家族はショッピング後、高速バスで帰る）、一路福知山へ！！ 会場到着してすぐにＴＥＡＭ白山メンバーと合流して受付後、ショッピング、、超お買い得シューズ、ウインドブレーカー購入して満足、満足。 ＴＥＡＭ白山メンバーは綾部泊なので一旦別れ、自分は指定駐車場の河川敷へ行き車中泊の準備後、夜の福知山町内へ、、、、５年前にも来た「中の湯」で入浴、老舗の味「金時」で夕食。 あれやこれや買出し後に駐車場に戻って、遅れて到着したＢＡＫＵさんと車中宴会（？） 一夜明けて大会当日、、晴天！！ＢＡＫＵさんと会場への坂道を歩きながらだんだん気持ちが大会モードへ・・・会場には既にＴＥＡＭ白山メンバー勢揃い。ドキドキしてきたー(~3~; そして大人数で混乱（？）のスタート後、それらしい練習してなかったわりにはマズマズの結果でよかったよかった(^0^) ●イダテン２（オレンジ）
11/24 月	0.0			休み。
11/25 火	0.0			休み。
11/26 水	0.0			休み。
11/27 木	0.0			休み。
11/28 金	5.0	J	27min	総合スポーツセンンター 走り出してしばらくしたとこで両フクラハギが「ピキッ」・・・い、痛い・・・筋肉痛？？ ●イダテン２
11/29 土	0.0			休み。
11/30 日	13.0	PR7km(4'50")　ws×5		中央体育館 フクラハギの痛みがとれない・・・ ●イダテン２
走行距離	203.0  km