月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			休み。
7/02 水	7.0	2000mＴＴ	7'59"	白山市陸上競技場 1)98" 2)97" 3)94" 4)96" 5)91" 左ケツが痛い(>.<)でも、タイムトライアルの時は痛みを感じない、、、終わってからダウンジョグの時痛い、、、麻痺してるだけ？？ ●スペーサーＧＬ
7/03 木	0.0			休み。
7/04 金	10.0	J		陸上競技場⇔犀川（⇔犀川大橋） 蒸し暑かった〜（汗）途中、某師弟コンビ（お笑のではない・・・爆）と遭遇して立ち話し、、、夕暮れの河川敷はジョギングやウォーキング、犬の散歩をする人でにぎやか。 ●イダテン２
7/05 土	0.0			休み。
7/06 日	21.0	「ひょっこり能登島ロードレース」ハーフ	1:45:54	能登島東沿岸周回コース 5)22'24" 10)24'57" 15)26'03" 20)25'50" 1.0975)6'34" 暑かった〜〜、、、今回は休養充分でスタート前ケツ痛みもさほど感じず調子はマズマズだったのだが・・・３ｋｍまでだった(.>.<) ●イダテン２（オレンジ）
7/07 月	0.0			休み。
7/08 火	0.0			休み。
7/09 水	11.0	FR		白山市陸上競技場 監督不在でメニューなし、、、軽く１５００ｍ１本するも右フクラハギに違和感、、、 ●スペーサーＧＬ
7/10 木	7.0	J		陸上競技場⇔犀川（⇔大和町） すでに暑さでバテ気味・・・ ●イダテン２
7/11 金	0.0			休み。
7/12 土	0.0			休み。
7/13 日	30.0	朝練＋倉ヶ岳	3h20min	野々市朝練コース⇔（倉ヶ岳→坂尻） 久しぶりの倉ヶ岳。美女（魔女さん、さっちん）に囲まれて幸せ〜、、、と言いたいとこだけど、キツイ登りにそんな余裕なし(>.<) それでもコースのほとんどが木陰で少しは暑さもしのげて夏場の練習にもってこいかも。 坂尻に下りてきたとこで反対側から走ってきたＢＡＫＵさんとバッタリ！！そこから一緒にジョグして途中お宅におじゃましてガーデンデッキでいただいた冷たーいお水、美味しかったー！！ありがとうございました！！ しかしその後、残り４ｋｍは暑さで苦しかった、、、、最後はコンビにでガリガリ君を買って食べながらのゴールでした(^0^)v 午後からは娘＋女子２名の保護者として健民プール。アイシングにはいいが疲れる〜 ●エアロ７
7/14 月	8.0	BU5km　　ws×5	5'58"→3'55"	陸上競技場外周 暑いのはキライだ・・・ ●スペーサーＲＸ
7/15 火	6.0	J	32min	自宅→戸水→湊→西署→観音堂→自宅 暑いのは本当にキライだ・・・ ●イダテン２
7/16 水	7.0	200m(INT200m)×10		白山市陸上競技場 39" 39" 38" 38" 39" 36" 38" 39" 40" 39" 監督命令は１５本だったけど、１０本でダウン(>.<)でも、こんな練習の方が暑さを感じなくて（感じる間も余裕もない）、好きかも？？ ●スペーサーＧＬ
7/17 木	0.0			休み。
7/18 金	8.0	SJ		自宅、県庁近辺 早朝ジョグ。雨だけど暑い・・・ ●ライダー１１
7/19 土	0.0			休み。
7/20 日	30.0	朝練＋倉ヶ岳	3h	野々市朝練コース⇔（倉ヶ岳→坂尻） 連日暑い中仕事が忙しくて疲れ気味だったけど、今日の練習はｐａｐｉｌｌｏｎ５５さんと浜ちゃんに引っ張られ（ありがとうございました）、先週よりも速いペースで走ることができた。その後蒸し風呂のような仕事場で３時間ばかり更に汗を出して、午後から家族で「崖の上のポニョ」、、、ポ〜ニョポ〜ニョポニョ♪ ●エアロ７
7/21 月	5.0	SJ	30min	陸上競技場⇔犀川（⇔若宮） 今日の午後からは本当に暑かった〜〜、、、仕事中意識がもうろうとしてきた(>.<)終わる頃には汗ズクズクの体クタクタ・・・ 軽くジョグすればスッキリするかと思ったけど、、余計疲れただけだった・・・ ●イダテン２
7/22 火	9.0	SJ	50min	健民海浜公園内⇔安原海岸 走ってる時に右腕（指先まで）がシビレる感じがして不快なのは、暑さのせいか？？ ●イダテン２
7/23 水	0.0			休み。
7/24 木	10.0	FR　　ws×5		陸上競技場外周⇔犀川（⇔犀川神社） ダメ・・・体内に熱がこもってる感じ・・・ ●スペーサーＲＸ
7/25 金	0.0			休み。
7/26 土	47.0	ひとりマラニック	5h44min	自宅→手取ダム→かんぽの宿尾口 仕事が休めたので急遽決定。朝５時半に家から出た瞬間から暑い・・・鶴来（２０ｋｍ）のあたりで既にヘロヘロでペースがた落ち(>.<)途中、民家や会社や役場（どんだけ！）の水道拝借したり側溝の水で帽子濡らしたりしつつ尾口の分岐点到着、、、目の前の「かんぽの宿」でゴールにするか目標の「手取ダム」まで行って折り返すか迷ったあげく初志貫徹！！が・・・しばらくして登りキツいはトンネルは怖いわで「やめときゃよかった」と後悔(~3~；；それでも、ゴール後温泉に入ってビール飲んで帰りのバス（冷房ガンガン）でのうたた寝は最高でした(^0^)v その後、バス終点の鶴来で家族と落ち合い「パーク獅子吼」のレストランでイタリア〜ンな昼食とワインも最高でした！！ でも、昨日オーストラリアへ旅立った長女のことが心配、、、走ってる間は考える余力もなかったけど・・・（汗） 【今日のお役立ちニューアイテム】 着圧ストッキング　ネッククーラー ●エアロ７
7/27 日	10.0	SJ	1h	自宅⇔犀川（示野⇔普正寺） 朝練、寝坊して欠席（汗）近所を走るも左ケツが痛くて力が入れられない・・・ 午後からは娘＋女子３名の保護者として健民プール、、、雨降りそうなんですけど・・・ ●イダテン２
7/28 月	0.0			休み。
7/29 火	10.0	坂道D		（金石いこいの森⇔大野住吉神社）×４ 左ケツと右腰が痛て〜〜 ●イダテン２
7/30 水	11.0	300(INT100m)×10 1kmTT　　 50mD		白山市陸上競技場 66" 67" 65" 70" 71" 69" 66" 67" 66" 63" 1kmTT3'47" ヤングチームと壮年の約１名、、、速すぎ！！あとの人達も速すぎ！！あれ？自分が遅過ぎなのか？？？(>.<) ●スペーサーＧＬ
7/31 木	0.0			休み。
走行距離	247.0  km